Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều cần biết khi sử dụng nút tai lúc ngủ

Sử dụng nút tai lúc ngủ thường an toàn và không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng nút tai thường xuyên có thể dẫn đến một số vấn đề nhỏ về lâu dài như tích tụ ráy tai.

Đôi khi, tiếng ồn từ môi trường có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ví dụ, có một phòng ngủ đối diện với một con phố đông đúc có thể ảnh hưởng đến thời gian ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể là một vấn đề khi cố gắng ngủ trong các môi trường khác nhau, chẳng hạn như trên máy bay. Nút tai có thể làm giảm đáng kể lượng âm thanh đi vào tai, điều này có thể giúp bạn dễ ngủ trong môi trường ồn ào. Bài viết này sẽ thảo luận về sự an toàn của nút tai và những lợi ích mà chúng có thể mang lại.

Sự an toàn

Sử dụng nút tai khi ngủ có thể ngăn chặn những tiếng ồn xung quanh. Sử dụng nút tai là một cách tuyệt vời để ngăn chặn những tiếng ồn xung quanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên. Không phải tiếng ồn nào cũng có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Ví dụ, một số người thấy tiếng ồn trắng hoặc âm nhạc hữu ích cho việc đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, tiếng ồn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ đủ giấc. Nút tai có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon cho những người sống trong khu phố ồn ào hoặc muốn ngủ một giấc trên chuyến bay.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Nghiên cứu cho thấy, nút tai là một cách an toàn và giá cả phải chăng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong một số trường hợp, việc sử dụng nút tai, cùng với mặt nạ che mắt, có thể làm tăng chuyển động mắt nhanh (REM) khi ngủ. Giấc ngủ REM là hình thức ngủ sâu nhất và hỗ trợ một số quá trình quan trọng, chẳng hạn như củng cố trí nhớ. Nút tai cũng có thể làm tăng mức melatonin. Melatonin là một loại hormone kiểm soát thời điểm cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ. So với một số phương pháp gây ngủ khác, nút tai có ít tác dụng phụ hơn. Ví dụ, thuốc ngủ không kê đơn và thuốc ngủ kê đơn đều có thể có một loạt tác dụng phụ, chẳng hạn như chóng mặt và buồn ngủ vào ban ngày.

Các loại và cách sử dụng

Điều quan trọng là sử dụng nút tai một cách thích hợp, tùy thuộc vào loại của chúng. Đối với nút tai bằng xốp có thể giãn nở, hãy cuộn chúng thành một hình trụ chặt và nhét một nửa vào ống tai, nơi chúng sẽ nở ra. Các loại nút tai khác có dạng hình nón và sẽ không nở ra trong tai. Cẩn thận đưa đầu nhỏ hơn vào trong ống tai và nhẹ nhàng đẩy nút tai vào để nút chặt. Nút tai phải giảm âm thanh một cách đáng kể nhưng vẫn đủ thoải mái khi ngủ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không tự nhiên khi sử dụng nút tai. Tuy nhiên, cảm giác này sẽ mất đi theo thời gian.

Rủi ro

Việc đeo nút tai có thể dẫn đến việc tích tụ ráy tai, gây ngứa và khó chịu trong tai. Mặc dù nút tai nói chung là an toàn để sử dụng, nhưng có rất ít thông tin về việc sử dụng nút tai thường xuyên trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến tai như thế nào. Một nguy cơ có thể xảy ra là tích tụ ráy tai. Ráy tai, là một chất sáp giúp bảo vệ ống tai khỏi nước, vi khuẩn, da chết và các mảnh vụn có hại khác.

Ráy tai rất quan trọng để duy trì sức khỏe đôi tai tốt, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề. Việc làm tắc ống tai nhiều lần, chẳng hạn như sử dụng nút tai thường xuyên, có thể gây tích tụ ráy tai. Ráy tai tích tụ có thể gây ra:

  • ngứa và khó chịu trong tai
  • ù tai, tiếng kêu trong tai
  • khó nghe
  • ho
  • chóng mặt

Các lựa chọn điều trị cho tình trạng tích tụ ráy tai như sử dụng dụng cụ bấm lỗ tai y tế hoặc tiến hành loại bỏ trực tiếp ráy tai. Việc sử dụng nút tai thường xuyên cũng có thể gây ra viêm tai. Điều này có thể xảy ra do vi khuẩn xâm nhập vào ống tai từ chính nút bịt tai hoặc phát triển từ sự tích tụ của ráy tai.

Viêm tai có thể gây ra các triệu chứng bao gồm:

  • chóng mặt
  • buồn nôn
  • nôn mửa
  • vấn đề về thính giác
  • ngứa và khó chịu trong tai
  • ù tai

Có thể điều trị viêm tai do vi khuẩn bằng cách dùng thuốc kháng sinh.

 

Lợi ích khác

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Nút tai có thể giúp cải thiện chất lượng và thời lượng của giấc ngủ. Bạn cũng có thể ngủ trưa ở những nơi công cộng và bắt kịp bất kỳ giấc ngủ nào bị bỏ lỡ từ đêm hôm trước. Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ

  • bệnh tiểu đường
  • bệnh tim
  • béo phì
  • trầm cảm

Thiếu ngủ cũng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tức thì đến thể chất và tinh thần. Các triệu chứng của thiếu ngủ bao gồm:

  • buồn ngủ
  • vấn đề tập trung
  • khó khăn về trí nhớ
  • giảm sức mạnh
  • tăng nguy cơ nhiễm trùng
  • tâm trạng lâng lâng
  • ảo giác

Những triệu chứng này có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Chúng thậm chí có thể đe dọa tính mạng khi chúng xảy ra trong quá trình lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng. Nút tai có thể giúp mọi người tránh bị thiếu ngủ và các tình trạng sức khỏe mãn tính mà nó có thể gây ra. Người lớn nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên và trẻ em có xu hướng cần ngủ khoảng 8–13 giờ mỗi đêm.

Tóm tắt

Nút tai là một cách an toàn và hợp túi tiền để có được giấc ngủ ngon hơn. Việc sử dụng nút tai thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ ráy tai hoặc viêm tai. Tuy nhiên, những nguy cơ của việc thiếu ngủ còn nặng nề hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe mãn tính và gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống bình thường hàng ngày. Những người không thể ngủ ngon giấc do tiếng ồn quá lớn trong môi trường của họ có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng nút tai.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đeo tai nghe thường xuyên có ảnh hưởng đến thính giác không 

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo MedicalNewsToday) -
Bình luận
Tin mới
  • 19/08/2025

    Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên

    Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.

  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

Xem thêm