Người bị viêm lợi nên ăn gì để cải thiện bệnh?
Viêm lợi là một trong những bệnh nha chu phổ biến nhất, không chỉ gây cảm giác đau đớn, nó còn ảnh hưởng đến sinh hoạt và giao tiếp của người bệnh. Vậy người bị viêm lợi nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?
Nhìn chung, những người bị viêm lợi thường có một số dấu hiệu như lợi sưng đỏ, rất dễ chảy máu, đặc biệt là khi đánh răng, chân răng lỏng, lợi thường bị ngứa hoặc bị đau kèm theo tình trạng hôi miệng. Qua các giai đoạn, bệnh cũng sẽ có những biểu hiện khác nhau.
Vậy, khi lợi bị viêm lợi bạn nên ăn những loại thực phẩm gì để bệnh không trở nên nghiêm trọng?
Thực phẩm giàu vitamin D
Vì sao vitamin D tốt cho viêm lợi?
Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci. Đây là một yếu tố quan trọng cho việc duy trì xương và răng chắc khỏe. Cung cấp đủ vitamin D giúp đảm bảo nướu khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm lợi.
Theo các chuyên gia, nồng độ vitamin D trong máu nên nằm trong khoảng từ 50 đến 80 mg/mL. Cơ thể tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể bổ sung viatmin D từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cá, trứng và sữa.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp kháng khuẩn, tăng khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe răng miệng. Khi bị viêm lợi, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn hàng ngày để làm giảm các triệu chứng khó chịu, giúp nhanh chóng đẩy lùi được tình trạng viêm lợi.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin C đó là các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu, dứa, dưa đỏ, kiwi, cà chua, dâu tây, việt quất, mâm xôi. Vitamin C cũng được tìm thấy trong các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, củ cải, rau bina,…
Thực phẩm giàu Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một enzyme giống như một loại vitamin được tìm thấy trong ty thể của cơ thể. Vai trò của Coenzyme Q10 là giúp cho ty thể sản xuất adenosine triphosphate năng lượng (ATP), do đó, khi nồng độ Coenzyme Q10 bị suy giảm sẽ ảnh hưởng tới lượng ATP và gây ra một số triệu chứng như: Mệt mỏi, rối loạn thần kinh, đau cơ và suy yếu miễn dịch…
Hơn nữa, Coenzyme Q10 còn là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo duy nhất cơ thể người có thể tạo ra.
Nhiều nghiên cứu phát hiện ra những người có nướu răng bị bệnh có xu hướng thiếu Coenzyme Q10, từ đó, cho thấy rằng chất chống oxy hóa này đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa viêm nướu.
Bạn có thể bổ sung Coenzyme Q10 thông qua một số loại thực phẩm như cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại nội tạng như gan.
Sữa chua
Sữa chua nổi tiếng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng đem lại những lợi ích thiết thực cho người bị viêm lợi. Thực phẩm này cung cấp nhiều lợi khuẩn lactobacillus acidophilus. Chúng có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại ẩn chứa trong khoang miệng, ngăn chặn tình trạng lan rộng của vết loét ở lợi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Viêm lợi – nguyên nhân và triệu chứng
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
