Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ dậy bị sưng mặt là do đâu?

Thức dậy với gương mặt sưng phù, kém tươi tắn có thể khiến phá hỏng tâm trạng cả ngày mới của chị em. Nhận biết một vài nguyên nhân khiến gương mặt sưng phù giúp bạn hạn chế hiện tượng này từ sớm.

Thói quen sinh hoạt nào khiến bạn thức dậy với gương mặt sưng húp?

Chế độ ăn nhiều muối

Theo Healthline, thực phẩm chứa nhiều muối và cả mì chính (monosodium glutamate) đều có thể khiến mặt bạn sưng phù. Sau một bữa ăn hơi mặn, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước để cân bằng điện giải trong cơ thể. Gương mặt cũng có thể tích nước, dẫn tới hiện tượng mặt nặng, sưng hơn vào buổi sáng.

Nhiều món ăn nhẹ như snack, bánh pizza thường chứa nhiều muối. Nếu không muốn thức giấc với gương mặt sưng phù, bạn nên hạn chế ăn quá 2000mg natri (tương đương 5gr muối – 1 thìa cà phê) mỗi ngày.

Không tẩy trang trước khi ngủ

Mặt sưng phù vào buổi sáng cũng có thể là "hậu quả" của một lần quên tẩy trang trước khi ngủ. Mascara có thể rơi vào mắt và khiến mắt sưng đỏ, trong khi kem nền, mỹ phẩm khiến lỗ chân lông bít tắc và gây mụn. Việc tẩy trang sạch sẽ, chăm sóc da kỹ càng vào buổi tối giúp da thông thoáng, cho phép tế bào biểu bì phục hồi qua đêm, giúp bạn thức giấc rạng rỡ, tươi tắn hơn.

Do viêm mũi, dị ứng

Viêm xoang, viêm mũi dị ứng có thể khiến mặt sưng phù

Viêm xoang, viêm mũi dị ứng có thể khiến mặt sưng phù.

Khuôn mặt bị sưng phù vào buổi sáng có thể là triệu chứng do các bệnh lý bạn không thể kiểm soát như viêm xoang, viêm mũi dị ứng. Các tác nhân gây dị ứng thường gặp như bụi, phấn hoa, lông thú có thể tấn công bạn trong giấc ngủ mà bạn không hề nhận ra. Ngoài sưng mặt, viêm mũi dị ứng còn khiến mũi ngứa ngát, hắt hơi, sốt, ngạt mũi.

Do chu kỳ kinh nguyệt

Không ít chị em phụ nữ gặp hiện tượng đầy hơi, chướng bụng mỗi khi "đến tháng". Gương mặt cũng có thể sưng lên do cơ thể có xu hướng tích nước trong khoảng thời gian nhạy cảm này. Hệ thống y tế Mayo Clinic khuyến cáo, bạn nên hạn chế ăn mặn, tập thể dục nhẹ nhàng để giảm bớt khó chịu trước kỳ kinh.

Uống rượu bia

Khi bạn thưởng thức đồ uống có cồn, các mạch máu sẽ giãn ra và kéo theo phản ứng viêm. Ngoài ra, rượu bia có tính lợi tiểu, lượng nước mất đi nhiều khiến cơ thể có xu hướng tích trữ chất lỏng ở gương mặt. Nồng độ cồn càng cao thì tình trạng sưng mặt sẽ càng nghiêm trọng.

Để giảm hiện tượng này sau những chầu "nhậu" khuya, bạn nên uống nhiều nước xen kẽ khi uống rượu bia, đồng thời uống có kiểm soát.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ nằm sấp dễ khiến mặt bị sưng kèm theo bọng mắt trầm trọng hơn

Tư thế ngủ nằm sấp dễ khiến mặt bị sưng kèm theo bọng mắt trầm trọng hơn.

Tư thế nằm ngửa giúp lượng dịch trong gương mặt được phân bố đều ra các vùng khác nhau, nhờ vào áp lực nội môi cũng như trọng lực. Nhưng nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, nằm sấp khi ngủ, rất có thể bên mặt tiếp xúc với gối sẽ sưng phù hơn. Hãy dùng một chiếc gối cao để nâng đỡ phần đầu, nằm ngửa khi ngủ để giảm nếp nhăn cũng như tình trạng sưng mặt vào buổi sáng.

Sưng mặt do khóc

Theo Medical News Today, những giọt nước mắt chảy ra khi bạn khóc do buồn, cảm động làm tuyến nước mắt mất đi độ ẩm nhanh chóng, để lại hiện tượng mắt và mũi sưng mọng vào buổi sáng hôm sau.

Bạn không cần phải xấu hổ vì những cảm xúc mãnh liệt của mình. Tuy nhiên, nếu muốn nhanh chóng giảm hiện tượng gương mặt sưng húp vào buổi sáng, bạn hãy thử các biện pháp như: Rửa mặt với nước lạnh, chườm đá lên mắt khoảng 15 phút, chườm túi lọc trà xanh lên mí mắt 10 phút, đắp mặt nạ dưa chuột thái lát quanh vùng bị sưng…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 phương pháp đơn giản “đánh bay” tình trạng sưng mặt, sưng bọng mắt.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

  • 21/07/2024

    Titanium dioxide trong thực phẩm

    Titanium dioxide là một khoáng chất được sử dụng làm chất tạo màu trắng trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm kem chống nắng, mỹ phẩm, sơn và nhựa. Loại sắc tố còn được gọi là màu trắng titan, sắc tố trắng 6 hoặc CI 77891; nó là màu trắng nhất và sáng nhất trong tất cả các sắc tố được biết đến.

  • 21/07/2024

    Cần cân nhắc lợi, hại khi dùng thức uống protein

    Đồ uống protein (Protein shake) là một loại thực phẩm phổ biến dành cho người luyện tập thể thao, những người muốn tăng cường lượng protein, cũng như những người yêu thích nguồn dinh dưỡng tiện lợi. Tùy thuộc vào thương hiệu, cách chế biến và thành phần đi kèm, loại thức uống này mang đến một số lợi ích và cũng có cả những rủi ro tiềm ẩn.

  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

Xem thêm