Nên bổ sung vitamin nào trong mùa dịch cúm?
Chúng ta dần bước vào thời điểm tuyệt vời nhất trong năm tuy nhiên mùa cúm cũng đang đến gần.
Các chuyên gia y tế dự đoán rằng mùa cúm năm 2022 sẽ bùng phát mạnh từ đầu tháng 10. Đồng thời, tình trạng khí hậu thất thường và không khí ô nhiễm cũng làm khả năng mắc cúm của bạn có thể tăng lên. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch thì việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng là phương án tốt nhất.
Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng, thúc đẩy quá trình cơ thể phát triển và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn bị thiếu hụt loại vitamin này, cơ thể có nguy cơ cao mắc bệnh và thậm chí là nhiễm trùng.
Theo y khoa, phụ nữ nên cung cấp 75mg vitamin C mỗi ngày. Trong khi đó, nam giới cần bổ sung khoảng 90mg mới đạt tiêu chuẩn. May mắn rằng bạn hoàn toàn có thể dễ dàng nạp đủ loại vitamin này thông qua ăn các loại trái cây, rau củ như cam, quýt, bông cải xanh, ớt chuông,...
Vitamin B6
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin B6 có chức năng tạo ra tế bào hồng cầu và bạch cầu có trong máu, đồng thời chống lại khả năng mắc cúm. Trường hợp bạn đang thắc mắc nên chọn loại vitamin nào tốt nhất cho mùa dịch bệnh thì bạn chắc chắn cần thêm vitamin B6 vào sự lựa chọn của mình. Thành phần B6 có trong các thực phẩm như cá hồi, chuối, đậu xanh, ngũ cốc...
Vitamin D
Vitamin D là một trong những loại vitamin giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Quá ít vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, các thức phẩm chứa loại vitamin này thường khó ăn, không hợp khẩu vị đối với nhiều người như gan bò, dầu cá, cá mòi,... Mặc dù vậy, bạn có thể bổ sung nó bằng cách dùng đến thực phẩm chức năng.
Bên cạnh những vitamin đáng chú ý được liệt kê ở trên, thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và các hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về bệnh cúm.
-
Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
-
Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống
Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.
-
Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày
Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.
-
6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường
Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.
-
Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
-
4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
-
Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.
-
8 lý do nên ăn bông cải xanh
Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.
