Nên bổ sung vitamin nào trong mùa dịch cúm?
Chúng ta dần bước vào thời điểm tuyệt vời nhất trong năm tuy nhiên mùa cúm cũng đang đến gần.
Các chuyên gia y tế dự đoán rằng mùa cúm năm 2022 sẽ bùng phát mạnh từ đầu tháng 10. Đồng thời, tình trạng khí hậu thất thường và không khí ô nhiễm cũng làm khả năng mắc cúm của bạn có thể tăng lên. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch thì việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng là phương án tốt nhất.
Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng, thúc đẩy quá trình cơ thể phát triển và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn bị thiếu hụt loại vitamin này, cơ thể có nguy cơ cao mắc bệnh và thậm chí là nhiễm trùng.
Theo y khoa, phụ nữ nên cung cấp 75mg vitamin C mỗi ngày. Trong khi đó, nam giới cần bổ sung khoảng 90mg mới đạt tiêu chuẩn. May mắn rằng bạn hoàn toàn có thể dễ dàng nạp đủ loại vitamin này thông qua ăn các loại trái cây, rau củ như cam, quýt, bông cải xanh, ớt chuông,...
Vitamin B6
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin B6 có chức năng tạo ra tế bào hồng cầu và bạch cầu có trong máu, đồng thời chống lại khả năng mắc cúm. Trường hợp bạn đang thắc mắc nên chọn loại vitamin nào tốt nhất cho mùa dịch bệnh thì bạn chắc chắn cần thêm vitamin B6 vào sự lựa chọn của mình. Thành phần B6 có trong các thực phẩm như cá hồi, chuối, đậu xanh, ngũ cốc...
Vitamin D
Vitamin D là một trong những loại vitamin giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Quá ít vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, các thức phẩm chứa loại vitamin này thường khó ăn, không hợp khẩu vị đối với nhiều người như gan bò, dầu cá, cá mòi,... Mặc dù vậy, bạn có thể bổ sung nó bằng cách dùng đến thực phẩm chức năng.
Bên cạnh những vitamin đáng chú ý được liệt kê ở trên, thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và các hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về bệnh cúm.
-
7 điều có thể xảy ra với cơ thể người không ăn rau và trái cây
Có một số người không thích ăn rau và trái cây. Mặc dù sức khỏe có thể vẫn bình thường nhưng về lâu dài thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Vì sao flavonoids quan trọng đối với cơ thể?
Flavonoids là một nhóm hợp chất thực vật (phytonutrients) được tìm thấy rộng rãi trong trái cây, rau củ, trà và rượu vang đỏ. Chúng đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe.
-
Gia vị: Nên bảo quản ở đâu và khi nào nên vứt bỏ?
Các kệ siêu thị ngày nay tràn ngập đủ loại gia vị giúp món ăn của bạn thêm bắt mắt và đậm đà. Mỗi loại gia vị có thời gian và cách bảo quản khác nhau. Bạn nên nắm được những quy tắc đó nếu không muốn những lọ gia vị của mình bị lãng phí phải bỏ đi. Hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn biết nên bảo quản những loại gia vị quen thuộc (và cả những loại bạn muốn thử) ở đâu, cũng như thời gian sử dụng an toàn của chúng.
-
Dinh dưỡng cân bằng giúp da đẹp, dáng xinh
Trong hành trình chinh phục vẻ đẹp toàn diện, chúng ta thường mải mê tìm kiếm những dòng mỹ phẩm đắt tiền hay những bài tập cường độ cao để có da đẹp, dáng xinh mà quên mất rằng gốc rễ của một làn da rạng rỡ và một vóc dáng thanh mảnh nằm chính ở sự cân bằng năng lượng từ bên trong.
-
VIAM clinic đồng hành cùng phát triển toàn diện cho trẻ em Việt
Sau 8 năm hoạt động, VIAM Clinic – đơn vị trực thuộc Viện Y học Ứng dụng Việt Nam – đã triển khai các hoạt động thăm khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em theo hướng chuyên sâu và cá thể hóa.
-
Bí quyết giảm tiểu đêm nhiều lần, giúp ngủ ngon suốt đêm
Tiểu nhiều lần vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Người mắc chứng tiểu đêm thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, điều này có thể gây uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
-
Hợp chất thực vật: Bí mật từ thảo mộc giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài
Y học thời kỳ xa xưa đã biết dựa vào các loại cây và thảo mộc đặc biệt để chữa bệnh, và chúng vẫn luôn được coi trọng trong xã hội hiện đại. Đối với y học hiện đại, y học cổ truyền đóng một vai trò quan trọng, với các hợp chất và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mang tính an toàn tương đối cao khi sử dụng hợp lý.
-
Magie có thể tồn tại trong cơ thể trong bao lâu?
Magie là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, tim mạch và chuyển hóa năng lượng. Thời gian magie tồn tại trong cơ thể phụ thuộc vào một vài yếu tố, nhưng hầu hết các loại magie sẽ được đào thải trong vòng một hoặc hai ngày.
