Nên bổ sung vitamin nào trong mùa dịch cúm?
Chúng ta dần bước vào thời điểm tuyệt vời nhất trong năm tuy nhiên mùa cúm cũng đang đến gần.
Các chuyên gia y tế dự đoán rằng mùa cúm năm 2022 sẽ bùng phát mạnh từ đầu tháng 10. Đồng thời, tình trạng khí hậu thất thường và không khí ô nhiễm cũng làm khả năng mắc cúm của bạn có thể tăng lên. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch thì việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng là phương án tốt nhất.
Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng, thúc đẩy quá trình cơ thể phát triển và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn bị thiếu hụt loại vitamin này, cơ thể có nguy cơ cao mắc bệnh và thậm chí là nhiễm trùng.
Theo y khoa, phụ nữ nên cung cấp 75mg vitamin C mỗi ngày. Trong khi đó, nam giới cần bổ sung khoảng 90mg mới đạt tiêu chuẩn. May mắn rằng bạn hoàn toàn có thể dễ dàng nạp đủ loại vitamin này thông qua ăn các loại trái cây, rau củ như cam, quýt, bông cải xanh, ớt chuông,...
Vitamin B6
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin B6 có chức năng tạo ra tế bào hồng cầu và bạch cầu có trong máu, đồng thời chống lại khả năng mắc cúm. Trường hợp bạn đang thắc mắc nên chọn loại vitamin nào tốt nhất cho mùa dịch bệnh thì bạn chắc chắn cần thêm vitamin B6 vào sự lựa chọn của mình. Thành phần B6 có trong các thực phẩm như cá hồi, chuối, đậu xanh, ngũ cốc...
Vitamin D
Vitamin D là một trong những loại vitamin giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Quá ít vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, các thức phẩm chứa loại vitamin này thường khó ăn, không hợp khẩu vị đối với nhiều người như gan bò, dầu cá, cá mòi,... Mặc dù vậy, bạn có thể bổ sung nó bằng cách dùng đến thực phẩm chức năng.
Bên cạnh những vitamin đáng chú ý được liệt kê ở trên, thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và các hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về bệnh cúm.
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
-
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người độc thân trong ngày lễ Tình yêu
Ngày Valentine đến, phố phường dường như nhộn nhịp hơn với hoa và quà, nhưng đôi khi điều đó lại khiến những người đang độc thân cảm thấy lòng chùng xuống. Nếu bạn đang cảm thấy một chút trống trải hay lạc lõng khi ngày lễ này cận kề, hãy nhớ rằng đó là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
-
Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?
Thuốc nhuộm tóc được sử dụng rộng rãi để che tóc bạc và thay đổi diện mạo. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vậy sự thật thế nào?
