Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Một số lưu ý để ngăn ngừa da chảy xệ sau giảm cân

Vấn đề da chảy xệ, da chùng nhão sau khi giảm cân đáng kể xảy ra khá phổ biến ở cả nam lẫn nữ, khiến nhiều người lo lắng. Làm thế nào để da săn chắc sau khi giảm cân? Dưới đây là một số lưu ý cho bạn.

Da chảy xệ tuy không nguy hiểm sức khỏe nhưng ảnh hưởng thẩm mỹ.

Nguyên nhân da chảy xệ, chùng nhão sau khi giảm cân

Những người đã trải qua quá trình giảm cân đáng kể do tập thể dục hoặc áp dụng biện pháp phẫu thuật giảm cân thường gặp vấn đề với làn da chùng nhão, chảy xệ sau đó. Theo các chuyên gia, bề mặt da chảy xệ không tỷ lệ thuận với số cân nặng bạn giảm được mà nó còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như thói quen ăn uống, di truyền, hút thuốc và thậm chí là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Da chảy xệ xảy ra do suy suy giảm hoặc mất đi collagen và elastin (một loại protein giúp mang lại độ đàn hồi cho da) trong lớp hạ bì. Điều này không chỉ làm mất đi sự săn chắc, đàn hồi của da, khiến da chảy xệ, mà các nếp gấp trên da còn có thể là nơi sinh sôi của vi khuẩn, gây viêm nhiễm, nứt nẻ. Một số phương pháp sau có thể giúp ngăn ngừa, điều trị da chảy xệ sau giảm cân:

Tập luyện

Tập luyện đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe, cải thiện làn da

Tập luyện đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe, cải thiện làn da.

Việc tăng cơ thông qua các bài tập tạ hay một số bài tập làm tăng cường cơ bắp có thể làm căng da, giúp da săn chắc hơn, hạn chế và làm giảm bề mặt da chùng nhão, chảy xệ.

Điều trị không xâm lấn

Phương pháp điều trị không xâm lấn (non-invasive) như sử dụng năng lượng điện từ (radiofrequency) và tia hồng ngoại (infrared light) có thể cho những tác dụng có lợi trên bề mặt da và cải thiện nếp nhăn, sự chảy xệ và chùng nhão của da bằng cách tăng collagen và elastin trong lớp trung bì thông qua kích thích nguyên bào sợi, từ đó giúp da săn chắc hơn. Bạn nên chọn điều trị không xâm lấn tại các bệnh viện uy tín nơi có các bác sĩ chuyên môn giỏi.

Phẫu thuật căng da

Chúng bao gồm một nhóm các thủ thuật như thu gọn bụng, thu gọn bắp tay, nâng sa trễ, căng da mặt và căng da vùng thân dưới. Tuy nhiên, đối với phương pháp phẫu thuật này, bạn cần phải lưu ý kiểm soát cân nặng theo hướng dẫn của bác sĩ và phải thực hiện tại cơ sở y tế uy tín.

Chế độ ăn uống

Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa da chảy xệ

Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa da chảy xệ.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giúp da săn chắc, việc bổ sung collagen là rất quan trọng. Collagen là yếu tố quyết định đến vẻ đẹp làn da, collagen có vài trò kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Một số thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen như nước hầm xương, trứng, thịt, cá, tảo xoắn. Một chế độ ăn giàu protein, uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa mất nước. Bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C (ớt chuông đỏ, kiwi, súp lơ trắng, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây...) và vitamin E (hạt hướng dương, hạnh nhân, bí đỏ, súp lơ xanh, cải bó xôi...) để giúp cải thiện collagen và sức khỏe làn da.

Kem làm săn chắc da

Tuy phương pháp này không thực sự hiệu quả trong mọi trường hợp, nhưng theo thời gian, thoa kem có thể phần nào cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen và các phân tử elastin. Bạn nên chọn loại kem có chứa các thành phần chống lão hóa như collagen và retinoids. Duy trì thói quen thoa kem hàng ngày

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: “Vòng 1” chảy xệ sau giảm cân: Khắc phục thế nào?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Rụng tóc ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

    Rụng tóc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ sơ sinh. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), hầu hết trẻ sơ sinh đều rụng một phần hoặc thậm chí toàn bộ tóc trong vài tháng đầu đời. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

Xem thêm