Mẹo để kích thích tiêu hóa tốt hơn
Bạn có thể từng bị đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy nhưng nếu những triệu chứng này xảy ra quá thường xuyên thì có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Để tránh bị những triệu chứng khó chịu quấy rầy, bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.
Sử dụng các thức ăn kích thích tiêu hóa nhanh
Các thức ăn kích thích tiêu hóa bao gồm: táo, sữa chua, gừng, chuối, khoai lang, tỏi, măng tây, rong biển, đu đủ, bơ. Các thức ăn này có đặc điểm là chứa nhiều chất xơ giúp phát triển hệ vi sinh đường ruột, hoặc có tính cay nóng giúp đẩy nhanh thức ăn từ dạ dày xuống ruột non theo như lý luận của Đông y. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất giúp ích cho sức khỏe con người nói chung.
Massage
Massage là một liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tích cực giúp kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón, đặc biệt hiệu quả ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bạn có thể massage bụng giúp kích thích và gia tăng nhu động ruột, hoặc một số huyệt của cơ thể mà theo Đông y là kích thích huyệt tiêu hóa, giúp nhuận tràng.
Tập thể dục
Tập thể dục có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe trong đó có việc kích thích tiêu hóa. Những động tác vận động đơn giản, đi bộ, tập yoga nhẹ, chạy bộ, đạp xe,… đều là những bài thể dục giúp tiêu hao năng lượng, hạn chế các vấn đề tim mạch nên đều tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tiêu hóa nói riêng.
Vậy nếu bạn là người thường xuyên bị đầy bụng thì tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp trên để kích thích hệ tiêu hóa, mang đến sự thoải mái và cảm thấy dễ chịu cho cuộc sống hàng ngày.
Một số lưu ý nhỏ khác cho những người thường xuyên bị đầy bụng:
- Hãy kiểm tra lại chất lượng đồ ăn trước khi ăn vì có thể do thức ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc bị nhiễm khuẩn.
- Thêm chất xơ không hòa tan trong chế độ ăn hằng ngày, giúp cải thiện tốc độ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có nhiều trong bột lúa mì, cám lúa mì, các loại hạt, đậu xanh và khoai tây.
- Nếu sử dụng các loại đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn, nên lưu ý kiểm tra thành phần xem các loại đồ ăn này có chứa chất béo chuyển hóa hay chất béo Trans không. Vì chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, viêm loét đại tràng.
Chất béo chuyển hóa trong thực phẩm công nghiệp được hình thành do phương pháp hydro hóa dầu ăn. Hiện tại, dầu chiên sử dụng trong 1 số loại thực phẩm công nghiệp như mì ăn liền sử dụng được tách lọc bằng phương pháp vật lý nên kiểm soát được hàm lượng Trans fat và hầu như không đáng kể. Để giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn và tăng cường dinh dưỡng
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phụ gia thực phẩm có ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa hay không?
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
