Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lý do phụ nữ nên bổ sung kẽm và calci trước khi mang thai

Nghiên cứu cho thấy, thực hiện chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là giàu kẽm và calci trước khi thụ thai giúp phụ nữ giảm nguy cơ gặp biến chứng do tăng huyết áp trong thai kỳ.

Bổ sung các dưỡng chất như kẽm, calci giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống của phụ nữ trước khi mang thai cũng đóng vai trò quan trọng không kém chế độ ăn uống trong thai kỳ. Theo nghiên cứu được công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, chị em bổ sung nhiều kẽm và calci trong vòng 3 tháng trước ngày thụ thai có nguy cơ đối mặt với tình trạng rối loạn huyết áp thấp hơn hẳn.

Tăng huyết áp là bệnh lý thường gặp nhất trong thời kỳ mang thai. Khoảng 70% sản phụ mắc tăng huyết áp sẽ có biến chứng tiền sản giật. Theo thống kê tại Mỹ, số ca tiền sản giật đã tăng gấp đôi trong vòng 10 năm qua. VÌ vậy, các bác sĩ đưa ra nhiều khuyến cáo về dinh dưỡng cho bà bầu nhằm ngăn ngừa biến chứng này.

Kết quả từ nghiên cứu mới này cho thấy, chị em có thể dự phòng biến chứng thai kỳ từ sớm, trước khi có quyết định mang thai. Cụ thể, nhóm phụ nữ bổ sung nhiều calci trước khi mang thai (20% cao nhất) có nguy cơ rối loạn huyết áp thấp hơn 24% so với nhóm bổ sung ít calci nhất. Còn với chị em bổ sung đầy đủ vi chất kẽm, tỷ lệ giảm tới 38%.

Trước khi mang thai, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu calci và kẽm vào chế độ ăn uống

Trước khi mang thai, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu calci và kẽm vào chế độ ăn uống.

Tuy nghiên cứu này không nhằm chỉ ra mối liên hệ nhân quả, calci và kẽm đã được chứng minh có chức năng chuyển hóa quan trọng, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe mạch máu. Hai dưỡng chất này có thể bổ sung nhờ chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất và thực phẩm chức năng.

PGS.TS.BS Liping Lu – Đại học Ball State (Mỹ), người thực hiện nghiên cứu nhận định: “Sức khỏe của chị em trong giai đoạn trước khi thụ thai có liên hệ mật thiết tới kết quả thai kỳ”. Cơ thể dự trữ đầy đủ các vi chất và khoáng chất từ trước giúp đảm bảo dinh dưỡng tối ưu cho việc thụ thai và hỗ trợ những giai đoạn phát triển sớm của thai nhi.

Theo khuyến cáo, phụ nữ ở tuổi sinh sản có nhu cầu 1.000mg calci và 8mg kẽm mỗi ngày. Thực phẩm giàu calci nên có trong chế độ ăn uống gồm các chế phẩm từ sữa, đậu phụ, cá, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt đỏ, thịt gà, hạt họ đậu, yến mạch, hạt điều…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nếu không mang thai, có thể uống vitamin dành cho phụ nữ mang thai không?

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm