Lợi ích bất ngờ của quả thanh long với sức khỏe
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Quả thanh long tốt cho người bệnh đái tháo đường
Mỗi quả thanh long chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Theo trang Healthline, một khẩu phần thanh long (khoảng 120gr) chứa ít hơn 60 calo, giàu chất sắt, magne và chất xơ.
Thanh long cũng rất giàu chất chống oxy hóa như betalain và vitamin C, có thể hỗ trợ giảm viêm và stress oxy hóa – “thủ phạm” làm trầm trọng hơn bệnh đái tháo đường (hay tiểu đường). Ngoài ra, vitamin C, vitamin B trong loại quả này có thể tăng cường hệ miễn dịch và mức năng lượng của bạn.
Ruột của quả thanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do - có liên quan đến các bệnh mạn tính và lão hóa. Một nghiên cứu so sánh các đặc tính chống oxy hóa của 17 loại trái cây và quả mọng đã phát hiện ra rằng, thanh long là loại quả tốt nhất trong việc bảo vệ một số acid béo khỏi tác hại của gốc tự do.
Đọc thêm tại bài viết sau: Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả thanh long
Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol “xấu” và bổ sung thêm cholesterol “tốt”. Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết (GI) trong loại quả này cũng thấp, tốt cho người bệnh đái tháo đường. Hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Vì rất giàu chất xơ, nhiều người cho rằng thanh long cũng giúp họ no lâu hơn, dẫn đến ít thèm ăn vặt và có khả năng giảm cân.
Theo trang Express, một số nghiên cứu cho thấy thanh long còn giúp cải thiện độ nhạy insulin. Điều này có nghĩa là cơ thể có khả năng sử dụng insulin hiệu quả hơn, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 thường phải vật lộn với tình trạng kháng insulin. Dù vậy, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trong tương lai để làm rõ lợi ích này.
Những lợi ích sức khỏe khác của quả thanh long gồm: Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa da, tốt cho tóc và duy trì xương khỏe mạnh.
Cũng như mọi loại thực phẩm khác, điều quan trọng là bạn phải ăn điều độ, đúng cách. Lưu ý, một số người có thể gặp tác dụng phụ, đặc biệt nếu ăn quá nhiều. Với những người bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, đầy đụng không nên ăn loại quả này.
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,… Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
