Lợi ích bất ngờ của quả thanh long với sức khỏe
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Quả thanh long tốt cho người bệnh đái tháo đường
Mỗi quả thanh long chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Theo trang Healthline, một khẩu phần thanh long (khoảng 120gr) chứa ít hơn 60 calo, giàu chất sắt, magne và chất xơ.
Thanh long cũng rất giàu chất chống oxy hóa như betalain và vitamin C, có thể hỗ trợ giảm viêm và stress oxy hóa – “thủ phạm” làm trầm trọng hơn bệnh đái tháo đường (hay tiểu đường). Ngoài ra, vitamin C, vitamin B trong loại quả này có thể tăng cường hệ miễn dịch và mức năng lượng của bạn.
Ruột của quả thanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do - có liên quan đến các bệnh mạn tính và lão hóa. Một nghiên cứu so sánh các đặc tính chống oxy hóa của 17 loại trái cây và quả mọng đã phát hiện ra rằng, thanh long là loại quả tốt nhất trong việc bảo vệ một số acid béo khỏi tác hại của gốc tự do.
Đọc thêm tại bài viết sau: Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả thanh long
Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol “xấu” và bổ sung thêm cholesterol “tốt”. Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết (GI) trong loại quả này cũng thấp, tốt cho người bệnh đái tháo đường. Hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Vì rất giàu chất xơ, nhiều người cho rằng thanh long cũng giúp họ no lâu hơn, dẫn đến ít thèm ăn vặt và có khả năng giảm cân.
Theo trang Express, một số nghiên cứu cho thấy thanh long còn giúp cải thiện độ nhạy insulin. Điều này có nghĩa là cơ thể có khả năng sử dụng insulin hiệu quả hơn, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 thường phải vật lộn với tình trạng kháng insulin. Dù vậy, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trong tương lai để làm rõ lợi ích này.
Những lợi ích sức khỏe khác của quả thanh long gồm: Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa da, tốt cho tóc và duy trì xương khỏe mạnh.
Cũng như mọi loại thực phẩm khác, điều quan trọng là bạn phải ăn điều độ, đúng cách. Lưu ý, một số người có thể gặp tác dụng phụ, đặc biệt nếu ăn quá nhiều. Với những người bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, đầy đụng không nên ăn loại quả này.
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,… Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
