Khi bạn còn ở tuổi dậy thì, lời khuyên cho bạn luôn nhận được khi có mụn trứng cá đó là:
Nhưng hóa ra việc chế độ ăn và việc nổi mụn lại chưa có bằng chứng rõ ràng, những gì bạn ăn có ảnh hưởng rất ít đến tình trạng mụn đặc biệt là ở người trưởng thành.
Tại sao mụn lại xuất hiện?
Với rất nhiều người mụn trứng cá ở tuổi dậy thì là điều hiển nhiên nhưng nên hiểu rằng tại sao chúng ta lại xuất hiện mụn.
Mụn trứng cá xuất hiện là sự kết hợp của nhiều yếu tố: sản xuất quá nhiều dầu nhờn trên da, lỗ chân lông ở da bị bít tắc, vi khuẩn sinh sôi ở vùng da đó và gây viêm. Thay đổi hormone xảy ra trong giai đoạn dậy thì, tình trạng buồng trứng đa nang và chu kỳ kinh nguyệt đều có những tác động không nhỏ đến mụn trứng cá vì chúng ảnh hưởng đến việc tiết dầu. Một vài loại thuốc có thể gây mụn trứng cá (đặc biệt là có chứa steroid và lithium) và các sản phẩm chăm sóc tóc, trang điểm …. khiến lỗ chân lông bít tắc. Các yếu tố gen, ô nhiễm, khói thuốc lá và stress đều có thể là nguyên ngân hoặc góp phần làm nổi mụn trứng cá.
Và vẫn còn một phần khả năng rằng chế độ ăn cũng có ảnh hưởng. Một số loại thực phẩm có thể gây viêm toàn cơ thể cũng có khả năng gây bùng phát mụn. Cùng với đó, chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến hormone, do đó có thể khiến mụn trứng cá nặng hơn. Ví dụ, sữa và những thực phẩm có lượng đường cao có thể thay đổi nồng độ insulin, biến đổi các hormone khác dẫn đến việc ảnh hưởng đến da. Mặc dù khả năng là có mối liên quan, nhưng các chuyên gia vẫn chưa thống nhất rằng việc thay đổi chế độ ăn có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng mụn.
Một nghiên cứu gần đây trên 24000 người trưởng thành đang bị mụn, hoặc đã từng có mụn trứng cá nhưng nay không còn hoặc chưa bao giờ nổi mụn trứng cá cho thấy:
Việc xuất hiện mụn trứng cá có liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, đồ uống có đường và đồ ngọt, chế độ ăn kết hợp giữa đồ nhiều chất béo và nhiều đường. Ví dụ, so với những người không có mụn, nhưng người có mụn thường xuyên uống ít nhất 5 cốc sữa mỗi ngày hoặc 5 lon đồ uống có đường hoặc ăn đồ hoàn toàn chất béo và đường. Đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt cũng có liên quan đến mụn trứng cá. Còn sô cô la thì sao? Cả sô cô la trắng và sô cô la đen đều không liên quan đến việc bùng phát mụn trứng cá.
Tuy nhiên không thể kết luận được các thực phẩm trên là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.
Sự hiểu biết về về mụn trứng cá của chúng ta vẫn còn đang tiếp tục phát triển, chúng cần cần một hướng dẫn cụ thể hơn để ngăn ngừa và điều trị. Cho dù bạn đang ở tuổi dậy thì hay người trưởng thành thì chế độ ăn không phải là chìa khóa duy nhất của một làn da đẹp. Hãy tận hưởng đồ ăn ở mức vừa phải, như vậy mới là cuộc sống.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa mụn trứng cá do rối loạn hormone
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.