Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận?

Mặc dù khó để ngăn cơn giận bùng nổ nhưng có một số cách giúp bản thân khống chế tốt cảm xúc.

Để hành động đúng mực, hãy bắt đầu bằng lòng trắc ẩn

Nhiều người cảm thấy tồi tệ, ân hận khi làm tổn thương người khác bằng những chỉ trích gay gắt. Lúc này con người thường có xu hướng trốn tránh sự việc đó. Đây không phải cách cư xử đúng mực. Nếu muốn sửa sai và không muốn gặp trường hợp tương tự thì cách tốt nhất là đối diện với nó và chấp nhận rằng ai cũng có thể mắc sai lầm.

Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận? - Ảnh 1.

(Ảnh: Adobe Stock)

Xác định nguyên nhân của cơn nóng giận

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự bực tức, tranh cãi. Trong đó, căng thẳng và áp lực là hai nguyên nhân cơ bản mà nhiều người thường gặp phải. Hoặc là môi trường sống cũng là yếu tố tác động không kém đến hành vi thiếu tinh tế này.  

Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận? - Ảnh 2.

(Ảnh: Getty Images)

Cách tốt nhất để ngăn chặn nguy cơ xảy ra tranh chấp là bạn nên tạm dừng cuộc tranh luận khi cảm thấy căng thẳng, nhận viết nguy cơ bùng phát cơn giận đang đến gần. Tiếp theo, hãy tìm một không gian yên tĩnh, thoáng mát để trấn an bản thân.

Chú ý những dấu hiệu khi cơn tức giận bắt đầu

Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận? - Ảnh 3.

(Ảnh: CNN)

Bạn có thể sẽ gặp hiện tượng căng tức ngực, đỏ mặt, nghiến răng, nắm chặt tay khi bắt đầu tức giận. Và sau đó, não bộ luôn thôi thúc bạn phải hành động để thỏa mãn cơn giận. Do đó, cần chú ý sớm để ngăn chặn kịp thời điều không mong muốn xảy ra.

Thay đổi cách cư xử

Thay vì la hét, chửi bới thì hãy cân nhắc việc hành động một cách lịch sự, văn minh. Điều này không hề dễ dàng vì bạn cần nhiều thời gian và trí lực để trở lại với trạng thái bình thường.

Để tránh gây tổn thương người xung quanh khi bạn nổi nóng thì hãy xin phép đi ra ngoài. Đây là cách dễ dàng, nhanh chóng để loại bỏ đi những bực tức trong người. Ngoài ra, bạn có thể tập phương pháp hít thở sâu bằng cách đếm đến 4 khi hít vào và 8 khi thở ra.

Hành động theo lý trí, không theo cảm xúc

Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận? - Ảnh 4.

(Ảnh: Getty Images)

Thông thường người nóng tình dễ bị cảm xúc chi phí, gây ra những hành động lỗ mãng. Vì vậy, hãy rèn luyện bản thân khả năng kiềm chế tốt cảm xúc và cần suy nghĩ kỹ lưỡng trước bất kỳ lời nói, hành động nào. Nụ cười hay những câu nói khôn khéo sẽ tốt đẹp hơn nhiều so với những lời chửi rủa, chỉ trích.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 điều cần ngừng ngay nếu bạn muốn tuổi thọ khỏe mạnh.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm