Khoa học chứng minh sự cô đơn còn nguy hại hơn hút 15 điếu thuốc một ngày

Cô đơn là thứ cảm xúc quái đản đến đáng ghét mà chẳng ai muốn, bên cạnh đó nó còn tác hại không nhỏ đến sức khỏe mỗi người

Trong cuộc sống này, chẳng ai lại muốn cô đơn, nhưng một vài thời điểm tối tăm trong cuộc đời dù muốn dù không cảm giác cô đơn sẽ ập đến và ôm chầm lấy bạn, ví dụ như khi bạn vừa chuyển nơi ở đến một thành phố khác, chưa quen biết ai hoặc chia tay một mối tình lâu dài...Cảm giác đơn độc ấy thật tồi tệ, nó khiến chúng ta như bị bỏ rơi giữa bể người rộng lớn này, và còn tệ hơn khi khoa học chứng minh rằng, cô đơn rất nguy hiểm đến sức khỏe, nó có thể gia tăng các bệnh về tiểu đường hoặc ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tương tự như bạn hút 15 điếu thuốc một ngày.

“Chúng ta cần tìm cách để gia tăng sự gặp gỡ, tạo dựng các mối quan hệ cộng đồng giữa mọi người để xóa đi cảm giác cô đơn, nếu cứ nuôi dưỡng sự cô đơn lâu dài nó sẽ âm thầm giết bạn, cô đơn có thể phá huỷ cơ thể bạn như bệnh béo phì” - đây là lời khuyên đầy ám ảnh mà nhà nghiên cứu Julianne Holt-Lunstad của trường Đại học Brigham công bố.

Cô đơn cũng nguy hiểm như việc bạn hút 15 điếu thuốc mỗi ngày (ảnh: Pinterest)

Và theo một nghiên cứu xã hội khác thì nước Mỹ đang trong đại dịch cô đơn với hơn 60 triệu người trả lời “tôi cảm thấy mình vô hình trong cuộc sống này”. Số lượng người lớn báo cáo sự cô đơn đã tăng gấp đôi kể từ năm 1980, từ 20% đến 40%.

Cảm giác cô đơn xuất hiện rõ rệt ở một số nhóm người nhất định. Chẳng hạn như người nhập cư, người già, người tàn tật, và những người trong gia đình có thu nhập thấp. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu còn chỉ ra nhiều trường hợp con người luôn cảm thấy cô đơn trong suốt quãng đời của họ dù họ không hề mong muốn.

Đặc biệt hơn cả là lượng người cảm thấy cô đơn thường tập trung nhiều hơn tại các thành phố lớn. "Cô lập xã hội là mặt trái nguy hiểm của cuộc sống thành phố – nó còn tồi tệ hơn so với tiếng ồn, ô nhiễm" Charles Montgomery đã viết trong cuốn sách năm 2013 của ông "Happy City: Thay đổi cuộc đời của chúng tôi thông qua thiết kế đô thị."

Dưới đây là những mối nguy hại đến sức khỏe liên quan mật thiết với sự cô đơn

1. Tăng nguy cơ viêm nhiễm

Người cô đơn tạo ra nhiều protein gây viêm hơn những người hoạt bát có mối quan hệ rộng rãi – đây là kết quả có được từ một nghiên cứu của Đại học Ohio State College of Medicine.

Viêm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như: bệnh tiểu đường túyp 2, bệnh viêm khớp, bệnh Alzheimer và trầm cảm.

Tình trạng viêm cũng có thể khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu, mà các nghiên cứu chỉ ra rằng đó là một tác dụng phụ của sự cô đơn.

2. Gia tăng các vấn đề về tim mạch

“Sự cô đơn có thể gây hại cho trái tim của bạn” các nhà nghiên cứu tại Đại học York kết luận. Sự căng thẳng và sợ hãi gắn liền với một mình cô đơn có thể kích hoạt một phản ứng viêm trong cơ thể của bạn, từ đó tăng các nguy cơ xấu về tim mạch.

Những người bị xã hội cô lập hoặc cảm thấy cô đơn lâu lâu dài có khả năng mắc các bệnh về tim mạch cao hơn 29% và khả năng đột quỵ gấp 32% so với người thường.

3. Gây mất trí

Cô đơn gia tăng khả năng mất trí (ảnh: Internet)

Người bị cô đơn có nguy cơ mất trí cao hơn 64% so với người thường – kết luận rút ra theo một nghiên cứu của Hà Lan trong các Tạp chí Thần kinh học, giải phẫu thần kinh và tâm thần học.

Nguy cơ mất trí tăng xoay quanh cảm giác cô đơn và sống một mình. Sự sống tách biệt với thế giới đồng thời sẽ khiến sự suy giảm nhận thức gia tăng.

4. Gây béo phì

Người cô đơn thường có rất ít mối quan hệ xã hội, từ đó các hoạt động giao tiếp, dã ngoại ngày càng ít đi. Họ có thói quen quanh quẩn một mình trong nhà, tệ hơn là gắn chặt với chiếc giường, làm bạn thân thiết với tivi cùng bánh kẹo, kéo theo đó là hàng loạt hệ lụy gây béo phì cùng các bệnh như tiểu đường và các ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng khác.

5. Chết sớm

Bị xã hội cô lập sẽ khiến bạn buồn chán và nguy cơ chết sớm tăng cao hơn 30% so với người bình thường. Mặt khác, cô đơn lâu ngày sẽ dễ chuyển biến thành trầm cảm và gia tăng nguy cơ tự tử hơn.

Vì sao ngày càng có nhiều người cô đơn đến thế?

Một số nhà nghiên cứu xã hội học chỉ ra rằng, con người ngày nay làm bạn với cô đơn nhiều hơn một phần do ảnh hưởng của mạng xã hội. Họ nghĩ chỉ cần kết nối ảo trên các trang xã hội là đã đủ giữ được những mối quan hệ.

Một thực tế khác chỉ ra rằng, thời đại số ngày càng phát triển cũng là một trong những nguyên nhân khiến con người lười nhác, ỷ lại và gây nên trầm cảm. Thay vì bạn phải ra rạp xem phim thì giờ đây hoàn toàn có thể thưởng thức tại nhà, hay cần tìm hiểu một vấn đề gì đó bạn có thể hỏi google mà không cần cất công tìm kiếm ở môi trường xung quanh. Thay vì gặp gỡ bạn bè qua những bữa ăn, bạn hoàn toàn có thể chat trực tuyến qua webcam với họ. Những thứ tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng nó chính là yếu tố tạo nên một xã hội cô đơn.

Và số hộ gia đình một người ngày càng tăng lên, sự di cư đến thành phố lớn để tìm kiếm việc làm của một bộ phận người trẻ khiến họ phải rời xa gia đình và chịu cảnh cô đơn một mình.

Vậy làm thế nào để loại bỏ cảm giác cô đơn này?

Tắt máy tính, tắt điện thoại tắt hết tất cả những thiết bị có thể khiến bạn sống ảo đi, nhấc máy lên và hẹn hò cùng đám bạn. Đã bao lâu rồi bạn chưa gặp họ nhỉ?

Dành thời gian đăng kí học một môn thể thao, vừa rèn luyện sức khỏe vừa có thể kiếm thêm nhiều mối quan hệ xã hội mới.

Nếu không thích những bữa tiệc ồn ào, hãy đăng kí tham dự vài chương trình thiện nguyện, khi bạn cho đi bạn sẽ nhận lại được nhiều hơn. Và đây cũng là cách để gắn kết bạn với nhiều người khác, từ đó xóa đi nỗi ám ảnh mình luôn một mình.

TH - Theo Afamily.vn

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

20/03/2026

Đản hoa – Thảo mộc thường bị bỏ quên

Trong kho tàng y học cổ truyền Việt Nam và khu vực Đông Nam Á, nhiều loài thảo mộc đã được sử dụng lâu đời như kim ngân hoa, cam thảo, cúc hoa… Tuy nhiên, bên cạnh các vị thuốc quen thuộc, vẫn tồn tại những thảo dược ít được chú ý, dù có giá trị sinh học đáng kể.
20/03/2026

Sương mù não do hóa trị

Hóa trị có thể giúp bạn chống lại ung thư , nhưng tác dụng phụ gần như chắc chắn. Bạn thường có một tâm trí mơ hồ, được gọi là " sương mù não do hóa trị ", trong và sau khi điều trị. Có thể bạn gặp khó khăn khi nhớ tên hoặc không thể làm nhiều việc cùng lúc tốt như trước đây.
19/03/2026

Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
19/03/2026

Bệnh sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
19/03/2026

Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư

Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
18/03/2026

Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày

Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
17/03/2026

Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh

Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
17/03/2026

4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô

Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.