Infographic: Phương pháp ngủ phù hợp với công việc của bạn
Theo các chuyên gia thần kinh học, có rất nhiều pháp ngủ phù hợp với từng đối tượng cụ thể. Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!
Bạn nên ngủ theo phương pháp nào?
Tùy vào tính chất công việc của bản thân mà bạn chọn phương pháp ngủ Monophasic, Segmented hay Biphasic, chỉ ngủ ban đêm hay nên có thêm những giấc ngủ trưa ngắn dài khác nhau... Tìm hiểu xem bản thân phù hợp với phương pháp ngủ nào:
Để có được những giấc ngủ ngon, giấc ngủ chất lượng, bạn nên vệ sinh giấc ngủ đúng cách như: Duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ trong mùa Hè (duy trì nhiệt độ 23 - 25 độ C); Đảm bảo phòng ngủ đủ độ tối; Ăn nhiều thực phẩm giàu magne hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon; Hạn chế tiêu thụ đường và caffeine; Tập thể dục đều đặn; Đi ngủ đúng giờ; Thư giãn...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ của việc ngủ đủ giấc - Phần 1, Lợi ích không ngờ của việc ngủ đủ giấc - Phần 2
-
6 thức uống quen thuộc chăm sóc gan mỗi ngày
Việc duy trì thói quen sử dụng 6 loại đồ uống quen thuộc dưới đây là cách đơn giản để giúp gan phục hồi và giải độc, chăm sóc gan mỗi ngày.
-
Khi oxy hóa và viêm thúc đẩy lão hóa
Nhiều người cho rằng lão hóa đơn giản là hệ quả tất yếu của tuổi tác. Tuy nhiên, trong sinh học, lão hóa không chỉ là con số tuổi, mà là quá trình cơ thể dần mất đi khả năng tự bảo vệ, tự sửa chữa và thích nghi với môi trường.
-
Thực phẩm bổ sung cho khả năng sinh sản: Nên dùng gì khi đang cố gắng mang thai
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ khả năng sinh sản là vô cùng quan trọng khi cố gắng thụ thai.
-
4 món ăn nhẹ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả cho người sau tuổi 60
Những món ăn nhẹ được gợi ý dưới đây không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy nhẹ nhàng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm mỡ bụng hiệu quả từ bên trong.
-
Viêm và khả năng đáp ứng viêm của các dược chất trong trà thảo mộc
Viêm là một đáp ứng sinh lý thiết yếu của hệ miễn dịch trước các tác nhân gây tổn thương như chấn thương, nhiễm trùng hoặc kích thích hóa học
-
Tìm hiểu các phương pháp điều trị ung thư đại trực tràng hiện nay
Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nhờ những tiến bộ vượt bậc trong y học, đặc biệt là trong thập kỷ qua, các phương pháp điều trị ung thư đại trực tràng ngày càng trở nên hiệu quả hơn, mang lại tiên lượng tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.
-
3 thay đổi bất ngờ của cơ thể khi ăn dứa thường xuyên
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, dứa còn chứa những hợp chất có khả năng tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Dưới đây là 3 tác động bất ngờ xảy ra với cơ thể nếu bạn bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày.
-
Sổ mũi và nghẹt mũi ở trẻ nhỏ: Những điều cần biết
Phải làm gì khi trẻ thường xuyên bị nghẹt mũi hoặc sổ mũi và ảnh hưởng đến chất lượng bú, chất lượng giấc ngủ của trẻ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách bạn có thể làm để giảm tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi cho trẻ qua bài viết sau đây!
