Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấm táo giúp giảm mỡ bụng: Sự thật thế nào?

Nhiều người cho rằng, sử dụng giấm táo hàng ngày sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng, béo bụng hiệu quả. Vậy giấm táo có thực sự kỳ điệu như thế?

Tại sao nên giảm mỡ bụng?

Mỡ bụng được xem là loại mỡ cứng đầu nhất ở trong cơ thể. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do chế độ sinh hoạt, ăn uống, căng thẳng, sinh đẻ…

Loại bỏ mỡ bụng rất quan trọng, không chỉ vì nó khiến bạn trông kém hấp dẫn mà còn liên quan đến các bệnh nguy hiểm khác như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và chứng mất trí nhớ khi tuổi già.

Giấm táo có thật sự giúp giảm mỡ bụng?

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, giấm táo có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kiểm soát đường huyết

Kiểm soát đường huyết là điều quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì. Giấm táo chứa hàm lượng acid axetic cao rất tốt trong việc ổn định đường huyết.

Trong một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, acid axetic cải thiện khả năng hấp thụ đường từ máu của gan và cơ bắp. Đồng thời, acid này làm giảm tỷ lệ insulin thành glucagon, cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Tăng cường trao đổi chất

Giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó đốt cháy nhiều calo, làm cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Biochemical and Biophysical Research Communications báo cáo rằng acid axetic làm tăng mức độ của một loại enzym, từ đó tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Acid axetic cũng giảm lượng chất béo và đường mà gan tạo ra.

Ngăn ngừa tích tụ chất béo

Giấm táo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vì loại giấm này có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ và tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại bụng phẳng, vóc dáng thon gọn.

Giảm cảm giác thèm ăn

Giấm táo có thể ngăn chặn sự thèm ăn, ăn nhiều và liên tục là nguyên nhân dẫn đến béo phì và mỡ bụng.

Cách sử dụng giấm táo để giảm mỡ bụng

- Cho 1-2 muỗng giấm táo vào ly nước ấm.

- Thêm nước cốt chanh, 1 ít mật ong. Sau đó, khuấy đều và thưởng thức.

- Bạn nên uống 2 lần mỗi ngày liên tục đến khi có kết quả.

Giấm táo là cách giảm mỡ bụng “chậm mà chắc”, cho nên bạn cần phải kiên nhẫn. Để mang lại kết quả cao bạn có thể kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống khoa học.

Lưu ý khi sử dụng giấm táo

- Nên pha loãng giấm táo với nước trước khi sử dụng. Việc uống giấm táo chưa pha loãng có thể gây hại cho đường tiêu hóa và thực quản của bạn.

- Không dùng quá 237ml giấm táo/ngày.

- Nếu bạn gặp một tác dụng phụ như buồn nôn, ơ hơi hoặc trào ngược hãy dừng dùng giấm táo ngay lập tức.

Lê Tuyết H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm