Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấm táo giúp giảm mỡ bụng: Sự thật thế nào?

Nhiều người cho rằng, sử dụng giấm táo hàng ngày sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng, béo bụng hiệu quả. Vậy giấm táo có thực sự kỳ điệu như thế?

Tại sao nên giảm mỡ bụng?

Mỡ bụng được xem là loại mỡ cứng đầu nhất ở trong cơ thể. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do chế độ sinh hoạt, ăn uống, căng thẳng, sinh đẻ…

Loại bỏ mỡ bụng rất quan trọng, không chỉ vì nó khiến bạn trông kém hấp dẫn mà còn liên quan đến các bệnh nguy hiểm khác như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và chứng mất trí nhớ khi tuổi già.

Giấm táo có thật sự giúp giảm mỡ bụng?

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, giấm táo có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kiểm soát đường huyết

Kiểm soát đường huyết là điều quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì. Giấm táo chứa hàm lượng acid axetic cao rất tốt trong việc ổn định đường huyết.

Trong một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, acid axetic cải thiện khả năng hấp thụ đường từ máu của gan và cơ bắp. Đồng thời, acid này làm giảm tỷ lệ insulin thành glucagon, cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Tăng cường trao đổi chất

Giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó đốt cháy nhiều calo, làm cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Biochemical and Biophysical Research Communications báo cáo rằng acid axetic làm tăng mức độ của một loại enzym, từ đó tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Acid axetic cũng giảm lượng chất béo và đường mà gan tạo ra.

Ngăn ngừa tích tụ chất béo

Giấm táo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vì loại giấm này có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ và tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại bụng phẳng, vóc dáng thon gọn.

Giảm cảm giác thèm ăn

Giấm táo có thể ngăn chặn sự thèm ăn, ăn nhiều và liên tục là nguyên nhân dẫn đến béo phì và mỡ bụng.

Cách sử dụng giấm táo để giảm mỡ bụng

- Cho 1-2 muỗng giấm táo vào ly nước ấm.

- Thêm nước cốt chanh, 1 ít mật ong. Sau đó, khuấy đều và thưởng thức.

- Bạn nên uống 2 lần mỗi ngày liên tục đến khi có kết quả.

Giấm táo là cách giảm mỡ bụng “chậm mà chắc”, cho nên bạn cần phải kiên nhẫn. Để mang lại kết quả cao bạn có thể kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống khoa học.

Lưu ý khi sử dụng giấm táo

- Nên pha loãng giấm táo với nước trước khi sử dụng. Việc uống giấm táo chưa pha loãng có thể gây hại cho đường tiêu hóa và thực quản của bạn.

- Không dùng quá 237ml giấm táo/ngày.

- Nếu bạn gặp một tác dụng phụ như buồn nôn, ơ hơi hoặc trào ngược hãy dừng dùng giấm táo ngay lập tức.

Lê Tuyết H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/09/2025

    Lợi ích lớn khi ăn 60 gam hạnh nhân mỗi ngày

    Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.

  • 04/09/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết

    Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

  • 03/09/2025

    5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

    Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

Xem thêm