Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Fenugreek làm tăng sữa mẹ như thế nào?

Cho con bú là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất mà bạn đã từng làm trong đời. Nhưng theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 75% số bà mẹ bắt đầu nuôi con bằng sữa mẹ nhưng rất nhiều trong số đó sẽ dừng cho con bú một phần hoặc hoàn toàn sau vài tháng.

Một trong số những lý do lớn nhất mà nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng sữa công thức đó là do họ lo lắng rằng họ sẽ không đủ sữa cho con bú. Và vấn đề này là hoàn toàn có thật.

Bạn nên  nhớ rằng, đa số các phụ nữ đều có thể có đủ sữa cho con, thậm chí có thể có thừa khoảng 1/3 lượng sữa bé cần. Tuy nhiên, rất nhiều bà mẹ cần và muốn sử dụng các sản phẩm lợi sữa. Một trong số đó là fenugreek. Fenugreek đã được sử dụng trong rất nhiều thế kỷ để tăng lượng sữa mẹ, nhưng thực sự thì có tác dụng hay không?

Fenugreek là gì?

Fenugreek là một loại thảo mộc nhỏ, cao từ 60-90 cm, có hoa màu trắng và mỗi lá được chia thành 3 lá nhỏ hơn.

Fenugreek có tác dụng lợi sữa thật không?

Một nghiên cứu năm 2018 trên 122 bà mẹ sử dụng fenugreek chỉ ra rằng loại thảo mộc này thực sự làm tăng đáng kể nguồn sữa mẹ.

Một nghiên cứu khác cũng tiến hành năm 2018 so sánh 25 bà mẹ sử dụng hỗn hợp fenugreek và gừng, nghệ với 25 bà mẹ sử dụng giả dược.  Kết quả là những bà mẹ sử dụng hỗn hợp thảo mộc có lượng sữa nhiều hơn 49% vào tuần thứ 2 và lượng sữa nhiều hơn 103% vào tuần thứ 4 (nhưng cần chú ý, nghiên cứu này sử dụng hỗn hợp thảo mộc, và fenugreek chỉ góp một phần trong tác dụng lợi sữa).

Các nhà nghiên cứu chưa biết tại sao fenugreek lại có tác dụng lợi sữa, nhưng nhiều khả năng là do fenugreek có chứa phytoestrogen (một chất có trong thực vật có cấu trúc giống với estrogen).

Bạn nên sử dụng bao nhiêu?

Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek để lợi sữa, chắc hẳn bạn sẽ muốn biết bạn nên sử dụng bao nhiêu fenugreek?

Những người thường sử dụng trà thảo mộc có thể ngâm 1 thìa cà phê hạt fenugreek trong một cốc nước sôi trong khoảng 15 phút và chia ra uống làm 2-3 lần/ngày.

Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek dưới dạng cô đặc hơn, bạn có thể thử dùng fenugreek dưới dạng viên nang. Bạn có thể sử dụng 2-3 viên/ngày (580-610mg/viên), 3-4 lần/ngày, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng trước.

Fenugreek dưới dạng viên nang có tác dụng rất nhanh do vậy, nhiều bà mẹ đã bắt đầu nhận thấy tác dụng lợi sữa trong vòng từ 24-72 giờ. Những người khác có thể sẽ thấy tác dụng trong vòng 2 tuần, nhưng đôi khi fenugreek cũng sẽ không có tác dụng.

 

Phản ứng phụ của fenugreek

Nghiên cứu trên 25 bà mẹ đề cập ở trên cũng cho thấy rằng không có tác dụng phụ nào được ghi nhận lại sau khi sử dụng fenugreek. Fenugreek cũng có tên trong danh sách những loại thảo mộc được coi là an toàn của FDA.

Tuy nhiên, trên một trang web về thuốc đã báo cáo lại một số tác dụng phụ của fenugreek. Trang web này nói răng fenugreek được dung nạp rất tốt nhưng có thể xảy ra một vài phản ứng phụ như:

  • Buồn nôn
  • Nôn mửa
  • Đầy hơi
  • Tiêu chảy
  • Nước tiểu có mùi giống mùi siro lá phong

Nhưng nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh sử dụng fenugreek vì có thể gây co bóp tử cung.

Các loại thảo mộc khác cũng có thể có tác dụng lợi sữa

Nếu bạn không thích sử dụng fenugreek, dưới đây là một số loại khác thay thế mà bạn có thể thử:

  • Nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng một loại cây cọ có tên là Coleus amboinicus Lour có thể có tác dụng lợi sữa tốt hơn cả fenugreek
  • Hạt thì là cũng là một loại trà có tác dụng lợi sữa
  • Trà từ cây kế sữa cũng là một lựa chọn tốt.

Điều chỉnh việc cho con bú của bạn cũng có thể giúp làm tăng lượng sữa. Hãy thử:

  • Cho con bú thường xuyên hơn
  • Hút sữa giữa những lần cho con bú
  • Cho con bú đều cả 2 bên.

Với những cách này, bạn sẽ nhận thấy lượng sữa của mình tăng lên đáng kể.

Nuôi con bằng sữa mẹ không phải là nghệ thuật, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Fenugreek có thể hỗ trợ cho bạn, đặc biệt là nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo để dự trữ và bảo quản sữa mẹ

ThS. Lưu Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm