Đôi khi, bạn cố gắng giảm cân hoặc tăng cân nhưng không thành công. Nhiều khả năng bạn đã vô tình phạm phải những điều cấm kị, tổn hại đến cân nặng mà bạn không hề nhận ra. Dưới đây là những điều bạn không nên làm nếu muốn quản lí cân nặng của mình:
Nhịn đói
Tất nhiên, nếu bạn muốn có cảm giác ngon miệng khi được mời đi ăn, bạn không nên ăn quá no trước khi tham dự. Điều này không có nghĩa là bạn phải nhịn đói cả ngày. Nếu bạn cảm thấy cồn cào, bạn phải ăn một chút. Bạn cũng không nên ăn tất cả mọi thứ chỉ để giảm cơn đói của mình.
Bỏ qua tập thể dục
Có thể bạn nghĩ rằng tất cả những gì bạn phải làm để giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng của mình là cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên sự thật lại ngược lại. Mặc dù tập thể dục không phải liều thuốc bách bệnh để giảm cân, song đó cũng là một sự lựa chọn hay. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc kết hợp chương trình giảm cân và tập thể dục sẽ đem lại kết quả giảm cân bền vững hơn so với việc chỉ áp dụng chế độ ăn uống. Và bạn không thể thể bỏ qua tập thể dục bởi bài tập sẽ giúp bạn có cơ bắp săn chắc hơn, bảo vệ bạn khỏi bệnh tim, đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường, loãng xương, trầm cảm, lo âu, rối loạn tinh thần,…
Ăn nhẹ bằng đồ ăn trong túi
Hầu hết chúng ta đều thích các bữa ăn nhẹ và không có gì sai với chuyện này, trừ khi bạn đang ăn vặt thức ăn đóng gói trong túi. Bởi lẽ, bạn không thể theo dõi xem mình đã ăn bao nhiêu, khiến bạn ăn nhiều hơn ý định ban đầu. Để khắc phục điều này, hãy đặt ra phần ăn hợp lý so với bạn trong một chiếc bắt, túi trong hoặc đĩa. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhẹ thông minh bằng các thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các loại hạt.
Quên uống nước
Khi bạn cảm thấy đói, trước khi ăn, hãy uống một ly nước để thay thế. Nước khiến bạn thấy lo và hết đói. Các nhà nghiên cứu Đức đã phát hiện ra rằng uống nước có thể tăng tốc độ đốt cháy calo của bạn.
Tham khảo thêm bài viết Nguy cơ tim mạch khi dùng thuốc giảm cân
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.