Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để giải quyết tình trạng “ghen tỵ”

Nếu bạn đã từng ghen tỵ, bạn dã biết rằng ghen làm một cảm xúc đầy quyền năng. Ghen là một cảm xúc rất “hại não”, nó khiến người ta bứt rứt, khó chịu và thậm chí có thể hành động không suy nghĩ và dẫn đến phá hoại mối quan hệ của họ chẳng hạn như họ ngầm theo dõi mối quan hệ của bạn đời mình hoặc can thiệp vào các mối quạn hệ của bạn đời. Vì thế nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng “ghen” đó thì bạn nên tìm hiểu một chút về cảm xúc này để bạn có thể kiểm soát được nó

Chúng ta sẽ bắt đầu bằng việc tìm hiểu về phản ứng “ghen” và sau đó bạn có thể chọn cách mình phản ứng. có một số liệu pháp có thể xử lý cảm xúc “ghen tuông” một cách lành mạnh nhất:

Tôi cảm thấy ghen tị nên tôi phải làm một cái gì đó

Trong khi một số người rất có ý thức về việc này thì có rất nhiều người thấy chỉ cần hành động mà không phản ánh kinh nghiệm của họ. Họ tập trung vào việc tại sao họ lại mất đi sự chú ý và ảnh hướng của mình  với người khác và họ bắt đàu hành động để đảm bảo những quyền năng đó quay lại với họ hoặc chỉ để được người khác chú ý

Thay vào đó bạn nên học cách quan sát cảm xúc ghen tỵ của mình. Thừa nhận nỗi sợ hãi và sự lo lắng đang xâm chiếm bạn. Những lúc như thế này bạn nên nhận định lại tình hình, hãy trấn an rằng mối quan hệ của mình vẫn an toàn và nhắc nhở  bản thân rằng  ghen tỵ không có nghĩa là bạn cần hành động theo cảm tính. Nếu bạn có lý do rõ ràng để ghen thì vẫn có các để bạn ghen tuông lành mạnh, và nói chuyện thẳng thắn với bạn đời là một trong số đó.

 

Một cách khác để đối phó với cảm xúc ghen tuông đó là làm ngược lại với những gì nó mang lại. Nếu ghen tuông làm bạn nổi giận thì bạn có thể nghĩ về cách bạn được bạn đời mình chăm sóc như thế nào và thể hiện lại bằng tình yêu của bạn

Nếu chúng ta thức sự yêu nhau thì đã không bị hấp dẫn, bị lạc lối bởi người khác

Đây chắc chắn là điều hàn toàn đúng nhưng nếu bạn quá tin tưởng vào điều này thì nó không còn đúng nữa. Cảm xúc của bạn có thể bị chi phối bởi các sự việc diễn ra xung quanh bạn, nhất là khi bạn muốn khám phá ra chân tướng của sự việc đó. Đừng mù quáng khi nghĩ rằng “ok. Tôi thích dành thời gian để tìm hiểu xem người yêu tôi đang làm gì, nghĩ gì đó. Đó có phải là điều xấu gì đâu” nhưng điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang nghi ngờ người đó và cũng là lúc bạn không còn yêu người đó nữa

 

Tôi có cảm giác rằng việc ghen tuông này là không đúng

Thi thoảng có những người nghĩ rằng ghen tuông là việc không tốt. Bạn phải đấu tranh vật lộn với cảm xúc này để kiềm chế nó và bạn thực sự rất khó chịu khi nó cứu rấy lên trong lòng bạn sự nghi ngờ đáng ghét. Ai cũng hiểu việc xóa đi cảm xúc này rất khó khăn. Vậy thay vì bạn vật lộn tìm cách khống chế cơn ghen thì bạn có thể nghĩ thoáng ra một chút, rộng lượng thêm một chút, nuôi dưỡng tình yêu và cảm giác an toàn về người bạn đời của bạn. Còn nếu không áp dụng thành công suy nghĩ này bạn có thể chuyển qua một cách khác như thay đổi hình ảnh của bản thân mình một chút để đầu óc bạn không quá bận tâm vào những việc ghen tuông vớ vẩn. Hãy thử đi mua một bộ quàn áo mới, một lọ nước hoa hay đi làm kiểu tóc khác hoặc đơn giản là nói chuyện với người bạn mới quen.

Đừng dại gì mà đi nói thẳng với người bạn đời về việc “mình đang ghen”, nó chỉ đúng với những người hoàn toàn tin tưởng vào người bạn đời của mình cũng như người bạn đời không có tính tự ái cao. Bạn có thể chọ cách phản ứng khác cho việc ghen tuông của minh nhưng thể hiện ghen tuông không bao giờ hiệu quả bằng việc bạn dành thời gian để nuôi dưỡng tình yêu và cảm giác an toàn cho mối quan hệ đó.

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm