Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để giải quyết tình trạng “ghen tỵ”

Nếu bạn đã từng ghen tỵ, bạn dã biết rằng ghen làm một cảm xúc đầy quyền năng. Ghen là một cảm xúc rất “hại não”, nó khiến người ta bứt rứt, khó chịu và thậm chí có thể hành động không suy nghĩ và dẫn đến phá hoại mối quan hệ của họ chẳng hạn như họ ngầm theo dõi mối quan hệ của bạn đời mình hoặc can thiệp vào các mối quạn hệ của bạn đời. Vì thế nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng “ghen” đó thì bạn nên tìm hiểu một chút về cảm xúc này để bạn có thể kiểm soát được nó

Chúng ta sẽ bắt đầu bằng việc tìm hiểu về phản ứng “ghen” và sau đó bạn có thể chọn cách mình phản ứng. có một số liệu pháp có thể xử lý cảm xúc “ghen tuông” một cách lành mạnh nhất:

Tôi cảm thấy ghen tị nên tôi phải làm một cái gì đó

Trong khi một số người rất có ý thức về việc này thì có rất nhiều người thấy chỉ cần hành động mà không phản ánh kinh nghiệm của họ. Họ tập trung vào việc tại sao họ lại mất đi sự chú ý và ảnh hướng của mình  với người khác và họ bắt đàu hành động để đảm bảo những quyền năng đó quay lại với họ hoặc chỉ để được người khác chú ý

Thay vào đó bạn nên học cách quan sát cảm xúc ghen tỵ của mình. Thừa nhận nỗi sợ hãi và sự lo lắng đang xâm chiếm bạn. Những lúc như thế này bạn nên nhận định lại tình hình, hãy trấn an rằng mối quan hệ của mình vẫn an toàn và nhắc nhở  bản thân rằng  ghen tỵ không có nghĩa là bạn cần hành động theo cảm tính. Nếu bạn có lý do rõ ràng để ghen thì vẫn có các để bạn ghen tuông lành mạnh, và nói chuyện thẳng thắn với bạn đời là một trong số đó.

 

Một cách khác để đối phó với cảm xúc ghen tuông đó là làm ngược lại với những gì nó mang lại. Nếu ghen tuông làm bạn nổi giận thì bạn có thể nghĩ về cách bạn được bạn đời mình chăm sóc như thế nào và thể hiện lại bằng tình yêu của bạn

Nếu chúng ta thức sự yêu nhau thì đã không bị hấp dẫn, bị lạc lối bởi người khác

Đây chắc chắn là điều hàn toàn đúng nhưng nếu bạn quá tin tưởng vào điều này thì nó không còn đúng nữa. Cảm xúc của bạn có thể bị chi phối bởi các sự việc diễn ra xung quanh bạn, nhất là khi bạn muốn khám phá ra chân tướng của sự việc đó. Đừng mù quáng khi nghĩ rằng “ok. Tôi thích dành thời gian để tìm hiểu xem người yêu tôi đang làm gì, nghĩ gì đó. Đó có phải là điều xấu gì đâu” nhưng điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang nghi ngờ người đó và cũng là lúc bạn không còn yêu người đó nữa

 

Tôi có cảm giác rằng việc ghen tuông này là không đúng

Thi thoảng có những người nghĩ rằng ghen tuông là việc không tốt. Bạn phải đấu tranh vật lộn với cảm xúc này để kiềm chế nó và bạn thực sự rất khó chịu khi nó cứu rấy lên trong lòng bạn sự nghi ngờ đáng ghét. Ai cũng hiểu việc xóa đi cảm xúc này rất khó khăn. Vậy thay vì bạn vật lộn tìm cách khống chế cơn ghen thì bạn có thể nghĩ thoáng ra một chút, rộng lượng thêm một chút, nuôi dưỡng tình yêu và cảm giác an toàn về người bạn đời của bạn. Còn nếu không áp dụng thành công suy nghĩ này bạn có thể chuyển qua một cách khác như thay đổi hình ảnh của bản thân mình một chút để đầu óc bạn không quá bận tâm vào những việc ghen tuông vớ vẩn. Hãy thử đi mua một bộ quàn áo mới, một lọ nước hoa hay đi làm kiểu tóc khác hoặc đơn giản là nói chuyện với người bạn mới quen.

Đừng dại gì mà đi nói thẳng với người bạn đời về việc “mình đang ghen”, nó chỉ đúng với những người hoàn toàn tin tưởng vào người bạn đời của mình cũng như người bạn đời không có tính tự ái cao. Bạn có thể chọ cách phản ứng khác cho việc ghen tuông của minh nhưng thể hiện ghen tuông không bao giờ hiệu quả bằng việc bạn dành thời gian để nuôi dưỡng tình yêu và cảm giác an toàn cho mối quan hệ đó.

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd
Bình luận
Tin mới
  • 12/02/2025

    Infographic: Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị cúm

    Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.

  • 12/02/2025

    Bệnh cúm có thể lây nhiễm trong bao lâu?

    Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA vào tháng 1 năm 2023, nếu bạn sống cùng nhà với người bị cúm trong mùa cúm năm 2021 đến 2022, bạn có 50% khả năng mắc phải virus. Vậy nếu bạn hoặc người quen của bạn bị bệnh, thời gian lây nhiễm chính xác kéo dài bao lâu? Mặc dù khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác, nhưng có một số hướng dẫn chung cần ghi nhớ để giúp ngăn chặn sự lây lan. Sau đây là những điều bạn nên biết.

  • 11/02/2025

    Da bụng chảy xệ nguy hại thế nào với sức khỏe?

    Vòng eo to với phần da bụng chảy xệ không đơn giản là vấn đề về ngoại hình. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe và các vấn đề tư thế.

  • 11/02/2025

    Những thực phẩm tệ nhất cho mắt của bạn

    Khoảng 250 triệu người trên thế giới bị mất thị lực từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có biết rằng sức khỏe của mắt có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu không? Những gì bạn ăn và uống có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch và thị lực của bạn

  • 10/02/2025

    Trầm cảm mùa lạnh - Làm thế nào để phòng tránh?

    Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.

  • 10/02/2025

    Valentine ngọt ngào nhưng đừng quên sức khỏe!

    Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

  • 09/02/2025

    Không nên ăn gì khi mắc viêm đường tiết niệu?

    Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu và dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh khi mắc bệnh.

  • 09/02/2025

    Cúm ở trẻ em - Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh hiệu quả

    Cúm là mối đe dọa thường trực đối với trẻ em, gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về bệnh cúm ở trẻ em, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem thêm