Đừng bỏ lỡ 5 thức uống giúp bạn giảm cân kể cả khi đang ngủ
Bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Có nhiều cách giảm cân khiến chúng ta bối rối không biết đâu là đúng, đâu là sai. Tuy nhiên, hầu như ai cũng biết những vấn đề có thể cản trở mục tiêu giảm cân của chúng ta. Một trong số đó là các bữa ăn vặt sau bữa tối.
Hầu hết chúng ta không hoạt động thể chất vào ban đêm, nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn tối hai giờ trước khi ngủ để tiêu hóa, ngủ ngon hơn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Mặc dù bạn có thể tránh xa các món đồ chiên rán nhiều calo, nhưng thỉnh thoảng ăn vặt là điều mà hầu hết chúng ta không thể kiểm soát được. Nếu muốn ăn vặt, bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ:
Sinh tố sữa chua Hy Lạp - Protein
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn sinh tố protein trước khi đi ngủ là một ý tưởng tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi bạn đang ngủ. Bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo.
Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường cơ bắp về lâu dài.
Sử dụng hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong cho ngọt.
Trà hoa cúc
Tác dụng an thần của trà hoa cúc nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó cũng tốt cho dạ dày.
Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ.
Trà quế
Quế, thường được gọi là dalchini, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, làm cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo. Quế cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong, giúp tách trà thơm ngon hơn.
Hạt cỏ cà ri ngâm
Hạt cỏ cà ri ngâm nước rất tốt để điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó thường được dùng vào buổi sáng, nhưng cũng có thể được dùng vào ban đêm. Hạt này có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời là một loại thuốc kháng axit tuyệt vời nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa.
Sữa nghệ
Sữa nghệ có thể giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Nhưng bạn có biết sữa nghệ cũng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vấn đề tiêu hóa của bạn. Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ cũng có canxi và protein, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
