Để bé có thói quen dinh dưỡng lành mạnh trong kỳ nghỉ hè
Cân nặng của bé có thể tăng theo thời gian và cuối cùng dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như: tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, tăng hàm lượng triglycerides, hàm lượng đường, hàm lượng insulin trong máu, và tiểu đường. Nếu con bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh trong những ngày nghỉ hè, việc quay lại với các thực phẩm tốt sẽ là một thử thách đối với trẻ.
Chắc chắn việc bạn và con bạn vẫn tiếp tục thực hiện hành vi sức khoẻ lành mạnh trong suốt kỳ nghỉ sẽ giúp đảm bảo sức khoẻ của gia đình bạn được duy trì quanh năm.
Một số lời khuyên để duy trì sức khoẻ trong suốt kì nghỉ lễ
Đây là một vài gợi ý để giúp bạn và con bạn tận hưởng kỳ nghỉ một cách lành mạnh:
Với việc được nghỉ học, các thói quen ăn uống hàng ngày của con bạn rất dễ bị phá vỡ. Nếu con bạn thường ăn 3 bữa một ngày và một vài bữa ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ đúng lịch trình đó. Đừng để bé ăn ít trong suốt cả ngày chỉ để “dành bụng” ăn những món ăn yêu thích trong kỳ nghỉ hè. Duy trì lịch ăn uống hàng ngày giúp bé kiểm soát được cảm giác đói và có thể tận hưởng thời gian nghỉ lễ yêu thích mà không bị ăn quá nhiều.
Hãy để bé ăn khẩu phần nhỏ, ăn chậm và chú ý đến cơ thể của bé. Đối với nhiều bé, những ngày nghỉ hè đồng nghĩa với việc ăn uống thoải mái. Hãy dặn bé ngừng ăn khi cảm thấy no. Nếu bé cảm thấy “no vỡ bụng” thì điều đó có nghĩa là bạn đã cho bé ăn quá nhiều .
Chọn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và các món ăn chế biến từ rau có thể giúp giảm lượng calo mà bé nạp vào trong những ngày nghỉ.
Những ngày nghỉ hè có thể là thời gian hoàn hảo nhất để cùng bé chuẩn bị món ăn ưa thích của mình. Có con của bạn giúp đỡ trong việc chuẩn bị bữa ăn giúp bạn có cơ hội để dạy cho bé về các món ăn thay thế lành mạnh hơn. Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể cho chúng dọn bàn ăn hoặc giúp chuẩn bị sa-lát.
Thêm hoạt động thể dục vào kỳ nghỉ của bạn là cách tốt để giữ thói quen lành mạnh và tận hưởng thời gian ý nghĩa bên nhau như một gia đình. Lập kế hoạch đi bộ sau bữa ăn quanh khu phố hoặc đi thăm công viên.
Làm thế nào để có kỳ nghỉ hè thật lành mạnh?
Bạn và con bạn vẫn có thể thưởng thức các bữa tiệc trong kỳ nghỉ hè. Hãy xem xét một số sự thay thế các thực phẩm lành mạnh khi lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn:
Mùa nghỉ hè là thời gian đặc biệt để dành cho những người thân yêu. Hy vọng rằng, những lời khuyên này sẽ giúp bạn tận hưởng thời gian của mình trong khi vẫn ưu tiên sức khoẻ của bản thân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:10 cách để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ
Sữa giả không chỉ đơn giản là không có giá trị dinh dưỡng mà nó còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần được chăm sóc dinh dưỡng và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đối với người mắc bệnh lao vú, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe.
Kháng sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, tuy vậy, việc dùng kháng sinh ở trẻ em phải được xem xét cẩn thận và tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn. Lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, bao gồm kháng kháng sinh, rối loạn tiêu hoá và các vấn đề sức khoẻ lâu dài khác.
Giai đoạn từ 6 đến 15 tuổi là thời kỳ vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao, và hoàn thiện trí tuệ. Giai đoạn này cũng là cơ hội cuối cùng bù lại những thiếu hụt về chiều cao của giai đoạn trước, chuẩn bị cơ sở phát triển vượt trội vào thời điểm dậy thì. Trong chế độ ăn của lứa tuổi này, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng như một thực phẩm tốt cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein quý cho quá trình phát triển.
Chế độ ăn uống không phải là phương pháp điều trị chính cho hội chứng ống cổ chân nhưng nó có thể giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi.
Mùa nóng đang đến gần, kéo theo đó là nguy cơ cháy nổ gia tăng, đe dọa đến an toàn tính mạng và tài sản của con người. Thời tiết khô hanh, nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho các đám cháy phát sinh và lan rộng nhanh chóng. Đặc biệt, trong các hộ gia đình, nhiều vật dụng quen thuộc hàng ngày có thể trở thành những mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu không được sử dụng và bảo quản đúng cách.
Ở nhóm tuổi này, bên cạnh các bữa ăn chính, sữa vẫn được khuyến nghị là thực phẩm bổ sung rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, giữa hàng ngàn thương hiệu sữa trên thị trường, làm sao để cha mẹ chọn được loại sữa công thức phù hợp nhất cho bé yêu của mình? Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ một số mẹo hữu ích giúp Bạn chọn được loại sữa phù hợp nhất với thể trạng của con.
Giai đoạn từ 7 đến 24 tháng tuổi đánh dấu thời kỳ chuyển tiếp quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, khi trẻ bắt đầu được ăn dặm, thực phẩm bổ sung bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức. Giai đoạn này một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm hô hấp bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, ảnh hưởng đến tốc độ phát triển cân nặng, chiều cao của trẻ.