Để bé có thói quen dinh dưỡng lành mạnh trong kỳ nghỉ hè
Cân nặng của bé có thể tăng theo thời gian và cuối cùng dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như: tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, tăng hàm lượng triglycerides, hàm lượng đường, hàm lượng insulin trong máu, và tiểu đường. Nếu con bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh trong những ngày nghỉ hè, việc quay lại với các thực phẩm tốt sẽ là một thử thách đối với trẻ.
Chắc chắn việc bạn và con bạn vẫn tiếp tục thực hiện hành vi sức khoẻ lành mạnh trong suốt kỳ nghỉ sẽ giúp đảm bảo sức khoẻ của gia đình bạn được duy trì quanh năm.
Một số lời khuyên để duy trì sức khoẻ trong suốt kì nghỉ lễ
Đây là một vài gợi ý để giúp bạn và con bạn tận hưởng kỳ nghỉ một cách lành mạnh:
Với việc được nghỉ học, các thói quen ăn uống hàng ngày của con bạn rất dễ bị phá vỡ. Nếu con bạn thường ăn 3 bữa một ngày và một vài bữa ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ đúng lịch trình đó. Đừng để bé ăn ít trong suốt cả ngày chỉ để “dành bụng” ăn những món ăn yêu thích trong kỳ nghỉ hè. Duy trì lịch ăn uống hàng ngày giúp bé kiểm soát được cảm giác đói và có thể tận hưởng thời gian nghỉ lễ yêu thích mà không bị ăn quá nhiều.
Hãy để bé ăn khẩu phần nhỏ, ăn chậm và chú ý đến cơ thể của bé. Đối với nhiều bé, những ngày nghỉ hè đồng nghĩa với việc ăn uống thoải mái. Hãy dặn bé ngừng ăn khi cảm thấy no. Nếu bé cảm thấy “no vỡ bụng” thì điều đó có nghĩa là bạn đã cho bé ăn quá nhiều .
Chọn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và các món ăn chế biến từ rau có thể giúp giảm lượng calo mà bé nạp vào trong những ngày nghỉ.
Những ngày nghỉ hè có thể là thời gian hoàn hảo nhất để cùng bé chuẩn bị món ăn ưa thích của mình. Có con của bạn giúp đỡ trong việc chuẩn bị bữa ăn giúp bạn có cơ hội để dạy cho bé về các món ăn thay thế lành mạnh hơn. Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể cho chúng dọn bàn ăn hoặc giúp chuẩn bị sa-lát.
Thêm hoạt động thể dục vào kỳ nghỉ của bạn là cách tốt để giữ thói quen lành mạnh và tận hưởng thời gian ý nghĩa bên nhau như một gia đình. Lập kế hoạch đi bộ sau bữa ăn quanh khu phố hoặc đi thăm công viên.
Làm thế nào để có kỳ nghỉ hè thật lành mạnh?
Bạn và con bạn vẫn có thể thưởng thức các bữa tiệc trong kỳ nghỉ hè. Hãy xem xét một số sự thay thế các thực phẩm lành mạnh khi lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn:
Mùa nghỉ hè là thời gian đặc biệt để dành cho những người thân yêu. Hy vọng rằng, những lời khuyên này sẽ giúp bạn tận hưởng thời gian của mình trong khi vẫn ưu tiên sức khoẻ của bản thân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:10 cách để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.