Dấu hiệu "quá liều" ánh nắng
Không gì có thể tốt hơn và tuyệt hơn việc tắm nắng trong một ngày hè để gia tăng lượng vitamin D. Nhưng một ngày vui vẻ dưới ánh nắng mặt trời có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm nếu bạn không quan tâm đến những triệu chứng cho thấy mình đẫ tiếp nhận lượng ánh sáng mặt trời quá mức.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã "quá liều" ánh nắng
Ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, cung cấp Vitamin D cần thiết mà không cần phải bổ sung từ thực phẩm. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và tia tử ngoại có thể trở nên nguy hiểm và gây nên các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Bạn ngừng đổ mồ hôi
Đổ mồ hôi là cách để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong và tự làm mát. Nếu bạn không ra mồ hôi và da bạn cảm thấy nóng và khô, bạn có thể bị đột quỵ nhiệt, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng có thể gây tổn thương cho các cơ quan và não của bạn.
Hãy rời khỏi khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, vào trong nhà mát mẻ hoặc dưới bóng râm, làm ẩm da của bạn với nước mát, bổ sung thêm nước uống và ngay lập tức đưa nạn nhân đến bệnh viện nếu xuất hiện tình trạng nặng như mất nước nhiều, lơ mơ hoặc hôn mê.
Những nếp nhăn xuất hiện trên đa của bạn
Nếp nhăn thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa, nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của sự phá vỡ của collagen và chất xơ do tiếp xúc quá nhiều với tia tử ngoại. Nếu bạn lo lắng về sự xuất hiện của nếp nhăn, hãy phòng ngừa để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cẩn thận thoa kem chống nắng hoặc mặc quần áo chống nắng khi ở bên ngoài.
Bạn bị phát ban
Phát ban nhiệt xảy ra thường xuyên hơn ở trẻ em nhưng cũng có thể gặp được ở người lớn. Khi các ống dẫn mồ hôi dưới da bị tắc, phát ban có thể phát triển dưới dạng vỉ hoặc bướu đỏ. Nó thường xuất hiện ở những nơi có nếp gấp da hoặc do quần áo bó sát. Phát ban nhiệt có thể được điều trị tốt nhất bằng cách tìm đến và ở trong một không gian mát mẻ và giữ cho khu vực bị phát ban khô ráo. Mặc quần áo rộng rãi để tránh làm phát ban nặng lên.
Bạn bị đau cơ hoặc co thắt cơ
Những cơn nhức, co thắt, hoặc co giật trong khi hoạt động thể chất dưới ánh mặt trời thường là biểu hiện của chứng chuột rút nóng, có thể là triệu chứng của sự cạn kiệt sức do nóng. Mồ hôi dưới ánh nắng mặt trời có thể làm giảm mức độ muối và hydrat hóa của bạn, làm cho cơ bị căng cứng khi bạn hoạt động mạnh.
Nếu bị chuột rút nhiệt, hãy ngồi trong một nơi mát mẻ, râm mát và uống nhiều chất lỏng. Chờ vài giờ trước khi bắt đầu lại hoạt động thể chất trở lại để tránh bị đột quỵ nhiệt. Nếu chứng chuột rút của bạn không giảm sau một giờ, hãy tìm sự trợ giúp y tế.
Bạn bị chóng mặt hoặc nhầm lẫn, mất phương hướng
Chóng mặt hoặc mất phương hướng là cả hai dấu hiệu say nắng. Cơn co giật là khi tình hình trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc quá mức với ánh nắng, vì vậy nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc ai đó xung quanh bạn đang có các triệu chứng bị say nắng, đừng chờ đợi cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ những người xung quanh hoặc cấp cứu.
Bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc như sắp ngất đi
Bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy buồn nôn
Bạn bị ngộ độc nắng
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
