Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu "quá liều" ánh nắng

Không gì có thể tốt hơn và tuyệt hơn việc tắm nắng trong một ngày hè để gia tăng lượng vitamin D. Nhưng một ngày vui vẻ dưới ánh nắng mặt trời có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm nếu bạn không quan tâm đến những triệu chứng cho thấy mình đẫ tiếp nhận lượng ánh sáng mặt trời quá mức.

Dấu hiệu cho thấy bạn đã "quá liều" ánh nắng

Ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, cung cấp Vitamin D cần thiết mà không cần phải bổ sung từ thực phẩm. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời tia tử ngoại có thể trở nên nguy hiểm và gây nên các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Bạn ngừng đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là cách để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong và tự làm mát. Nếu bạn không ra mồ hôi và da bạn cảm thấy nóng và khô, bạn có thể bị đột quỵ nhiệt, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng có thể gây tổn thương cho các cơ quan và não của bạn.

Hãy rời khỏi khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, vào trong nhà mát mẻ hoặc dưới bóng râm, làm ẩm da của bạn với nước mát, bổ sung thêm nước uống và ngay lập tức đưa nạn nhân đến bệnh viện nếu xuất hiện tình trạng nặng như mất nước nhiều, lơ mơ hoặc hôn mê.

Những nếp nhăn xuất hiện trên đa của bạn

Nếp nhăn thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa, nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của sự phá vỡ của collagen và chất xơ do tiếp xúc quá nhiều với tia tử ngoại. Nếu bạn lo lắng về sự xuất hiện của nếp nhăn, hãy phòng ngừa để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cẩn thận thoa kem chống nắng hoặc mặc quần áo chống nắng khi ở bên ngoài.

Bạn bị phát ban

Phát ban nhiệt xảy ra thường xuyên hơn ở trẻ em nhưng cũng có thể gặp được ở người lớn. Khi các ống dẫn mồ hôi dưới da bị tắc, phát ban có thể phát triển dưới dạng vỉ hoặc bướu đỏ. Nó thường xuất hiện ở những nơi có nếp gấp da hoặc do quần áo bó sát. Phát ban nhiệt có thể được điều trị tốt nhất bằng cách tìm đến và ở trong một không gian mát mẻ và giữ cho khu vực bị phát ban khô ráo. Mặc quần áo rộng rãi để tránh làm phát ban nặng lên.

Bạn bị đau cơ hoặc co thắt cơ

Những cơn nhức, co thắt, hoặc co giật trong khi hoạt động thể chất dưới ánh mặt trời thường là biểu hiện của chứng chuột rút nóng, có thể là triệu chứng của sự cạn kiệt sức do nóng. Mồ hôi dưới ánh nắng mặt trời có thể làm giảm mức độ muối và hydrat hóa của bạn, làm cho cơ bị căng cứng khi bạn hoạt động mạnh.

Nếu bị chuột rút nhiệt, hãy ngồi trong một nơi mát mẻ, râm mát và uống nhiều chất lỏng. Chờ vài giờ trước khi bắt đầu lại hoạt động thể chất trở lại để tránh bị đột quỵ nhiệt. Nếu chứng chuột rút của bạn không giảm sau một giờ, hãy tìm sự trợ giúp y tế.

Bạn bị chóng mặt hoặc nhầm lẫn, mất phương hướng

Chóng mặt hoặc mất phương hướng là cả hai dấu hiệu say nắng. Cơn co giật là khi tình hình trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc quá mức với ánh nắng, vì vậy nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc ai đó xung quanh bạn đang có các triệu chứng bị say nắng, đừng chờ đợi cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ những người xung quanh hoặc cấp cứu.

Bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc như sắp ngất đi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoặc sắp ngất xỉu khi phải ở nơi trong nhiệt độ cao và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều, bạn có thể bị ngất. Ngất do ngạt nhiệt, hoặc chóng mặt tĩnh, xảy ra khi tiếp xúc với nhiệt độ cao làm giảm lưu lượng máu đến não. Đứng lâu hoặc di chuyển từ ngồi sang đứng sau khi bị ngồi yên trong một thời gian dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Sự mất nước, làm giảm lượng máu tổng thể, cũng là một yếu tố góp phần quan trọng gây mệt mỏi. Nếu bạn đang cảm thấy mình sắp ngất đi, hãy rời khỏi nơi có nhiều ánh mặt trời và hồi phục cơ thể bằng việc nạp lại vào cơ thể chất lỏng và chất điện phân.

Bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy buồn nôn

Nhức đầu nhức nhối và buồn nôn cũng là những dấu hiệu bạn đang cảm thấy say nắng và cho biết bạn nên được trợ giúp y tế ngay lập tức. Nôn mửa, nhịp tim nhanh và mặt đỏ bừng, da đỏ cũng là các biểu hiện cho thấy bạn bị say nắng.

Bạn bị ngộ độc nắng

Nếu da bạn bị rách tại những chỗ da ngứa hoặc vết loét đau ở những vùng đã tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể gặp phải ngộ độc nắng, nghiêm trọng hơn so với cháy nắng điển hình. Các triệu chứng khác của ngộ độc nắng bao gồm sốt, ớn lạnh, và buồn nôn. Nếu bạn đang gặp những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để điều trị.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vitamin D và ánh nắng mặt trời
Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 06/10/2022

    Cách nhận biết hắt hơi, sổ mũi do cảm lạnh hay viêm mũi xoang

    Hắt hơi, chảy nước mũi, ho… là triệu chứng bệnh thông thường nhiều người hay gặp phải. Vậy đây là dấu hiệu của cảm lạnh thông thường hay viêm mũi xoang? Khi nào chúng ta cần đi khám?

  • 06/10/2022

    Bộ Y tế: Không xét nghiệm tràn lan Adenovirus ở trẻ em

    Adenovirus là bệnh truyền nhiễm đã lưu hành từ những năm 50 và là bệnh truyền nhiễm nhóm B. Các chuyên gia cho rằng việc xét nghiệm phải có chỉ định của bác sĩ, không xét nghiệm tràn lan.

  • 06/10/2022

    Ăn rau sống: Lợi và hại

    Nhiều người cho rằng các vitamin trong rau sống thường được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với khi nấu chín. Tuy nhiên, ăn chín uống sôi sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm giun sán hay ngộ độc.

  • 06/10/2022

    Rau, quả tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, rửa thế nào cho đúng?

    Với rau, củ quả, cách duy nhất để làm sạch là rửa. Cách truyền thống, đơn giản nhưng bảo đảm an toàn vệ sinh nhất vẫn là rửa rau xanh có lá to, quả chín dưới vòi nước sạch, chảy mạnh.

  • 06/10/2022

    Teo não

    Teo não là tình trạng mất các tế bào thần kinh. Teo não là nguyên nhân của nhiều bệnh khác nhau làm tổn thương não, bao gồm đột quỵ và bệnh Alzheimer. Khi bạn già đi, bạn sẽ dần mất một số tế bào não, nhưng quá trình sẽ xảy ra từ từ. Teo não liên quan đến bệnh tật hoặc chấn thương xảy ra nhanh hơn và gây tổn hại nhiều hơn.

  • 05/10/2022

    Lợi ích của việc ăn rau quả

    Mỗi nhóm rau quả đều có giá trị dinh dưỡng nhất định. Nhóm màu xanh đậm giàu các hoạt chất sinh học có đặc tính chống ung thư. Các loại rau lá xanh đậm giàu beta-caroten, folate, vitamin C, K…

  • 05/10/2022

    Nhóm trẻ có nguy cơ cao bị triệu chứng hậu Covid-19

    Một trẻ mắc Covid-19 với mức độ nhẹ cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu của hậu Covid-19. Tuy nhiên, trẻ mắc Covid-19 cấp tính nguy kịch cần thở máy hoặc chăm sóc ở các đơn vị hồi sức tích cực sẽ dễ bị mắc các triệu chứng như mệt mỏi, yếu cơ sau khi hết bệnh…

  • 05/10/2022

    3 dấu hiệu cảnh báo trẻ có hệ miễn dịch yếu

    Thường xuyên ốm đau, biếng ăn và chấn thương chậm hồi phục là những dấu hiệu quan trọng cảnh báo trẻ có hệ miễn dịch kém.

Xem thêm