Dấu hiệu "quá liều" ánh nắng

Dấu hiệu cho thấy bạn đã "quá liều" ánh nắng

Ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, cung cấp Vitamin D cần thiết mà không cần phải bổ sung từ thực phẩm. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và tia tử ngoại có thể trở nên nguy hiểm và gây nên các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Bạn ngừng đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là cách để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong và tự làm mát. Nếu bạn không ra mồ hôi và da bạn cảm thấy nóng và khô, bạn có thể bị đột quỵ nhiệt, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng có thể gây tổn thương cho các cơ quan và não của bạn.

Hãy rời khỏi khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, vào trong nhà mát mẻ hoặc dưới bóng râm, làm ẩm da của bạn với nước mát, bổ sung thêm nước uống và ngay lập tức đưa nạn nhân đến bệnh viện nếu xuất hiện tình trạng nặng như mất nước nhiều, lơ mơ hoặc hôn mê.

Những nếp nhăn xuất hiện trên đa của bạn

Nếp nhăn thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa, nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của sự phá vỡ của collagen và chất xơ do tiếp xúc quá nhiều với tia tử ngoại. Nếu bạn lo lắng về sự xuất hiện của nếp nhăn, hãy phòng ngừa để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cẩn thận thoa kem chống nắng hoặc mặc quần áo chống nắng khi ở bên ngoài.

Bạn bị phát ban

Phát ban nhiệt xảy ra thường xuyên hơn ở trẻ em nhưng cũng có thể gặp được ở người lớn. Khi các ống dẫn mồ hôi dưới da bị tắc, phát ban có thể phát triển dưới dạng vỉ hoặc bướu đỏ. Nó thường xuất hiện ở những nơi có nếp gấp da hoặc do quần áo bó sát. Phát ban nhiệt có thể được điều trị tốt nhất bằng cách tìm đến và ở trong một không gian mát mẻ và giữ cho khu vực bị phát ban khô ráo. Mặc quần áo rộng rãi để tránh làm phát ban nặng lên.

Bạn bị đau cơ hoặc co thắt cơ

Những cơn nhức, co thắt, hoặc co giật trong khi hoạt động thể chất dưới ánh mặt trời thường là biểu hiện của chứng chuột rút nóng, có thể là triệu chứng của sự cạn kiệt sức do nóng. Mồ hôi dưới ánh nắng mặt trời có thể làm giảm mức độ muối và hydrat hóa của bạn, làm cho cơ bị căng cứng khi bạn hoạt động mạnh.

Nếu bị chuột rút nhiệt, hãy ngồi trong một nơi mát mẻ, râm mát và uống nhiều chất lỏng. Chờ vài giờ trước khi bắt đầu lại hoạt động thể chất trở lại để tránh bị đột quỵ nhiệt. Nếu chứng chuột rút của bạn không giảm sau một giờ, hãy tìm sự trợ giúp y tế.

Bạn bị chóng mặt hoặc nhầm lẫn, mất phương hướng

Chóng mặt hoặc mất phương hướng là cả hai dấu hiệu say nắng. Cơn co giật là khi tình hình trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc quá mức với ánh nắng, vì vậy nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc ai đó xung quanh bạn đang có các triệu chứng bị say nắng, đừng chờ đợi cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ những người xung quanh hoặc cấp cứu.

Bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc như sắp ngất đi

Bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy buồn nôn

Bạn bị ngộ độc nắng