Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cơ thể sẽ biến đổi "thần kỳ" như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên?

Việc ăn một quả cam mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn trở lên khỏe mạnh và cân đối hơn.

Hỗ trợ nhuận tràng

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 1.

(Ảnh: Shutterstock)

Theo nghiên cứu, việc ăn cam hàng ngày sẽ giúp hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng glucozo và LDL - một cholesterol xấu có trong cơ thể. Bởi vì trong cam có thành phần prebiotic đóng  thúc đẩy sự phát triển vi khuẩn có lợi. 

Giúp giảm mỡ thừa

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 2.

(Ảnh: Shutterstock)

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, chúng ta cần phải tập thể dục thường xuyên kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mỗi người nên ăn cam mỗi ngày là cách giảm cân dễ dàng nhất. 

Trung bình một quả cam chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo, tuy nhiên nó mang lại 3 gam chất xơ. Điều này đem đến nhiều lợi ích cho bạn chẳng hạn giảm nguy cơ bệnh tim, làm chậm quá trình hấp thụ đường. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến việc giảm cân thành công.

Cải thiện thị lực

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 3.

(Ảnh: Pixabay)

Chuyên gia đã công bố việc ăn cam thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đến 60% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh về mắt có thể khiến tầm nhìn của bạn giảm sút trầm trọng, thậm chí việc đeo kính cũng không thể giúp được. 

Cho nên việc bổ sung vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Khi bạn bổ sung đủ lượng dinh dưỡng có ở trong cam thì mạch máu lưu thông tập trung nhiều hơn ở mắt, giúp bạn chống lại bệnh đục thủy tinh thể. 

Giảm nguy cơ bị còi xương

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 4.

(Ảnh: Pixabay)

Còi xương (tên tiếng Anh là Scurvy) là loại bệnh bị thiếu hụt vitamin C. Một số triệu chứng của căn bệnh là mệt mỏi, thiếu máu, chảy máu chân răng, đau nhức xương. 

Thông thường người mắc căn bệnh này đều bổ sung đủ chất từ chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cơ chế hấp thụ vitamin C của cơ thể lại kém. Vì vậy ngoài chế độ ăn lành mạnh thì bạn cần bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C khác từ các loại hoa quả, thực phẩm hỗ trợ chức năng,..

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn cam có thể ngăn ngừa u nang thận.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 07/05/2026

    Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

    Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.

  • 07/05/2026

    3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm

    Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.

  • 07/05/2026

    Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị

    Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.

  • 06/05/2026

    Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam

    Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.

  • 06/05/2026

    7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày

    Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.

  • 06/05/2026

    Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết

    Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

  • 05/05/2026

    11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon

    Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.

  • 05/05/2026

    Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ

    Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

Xem thêm