Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cơ thể sẽ biến đổi "thần kỳ" như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên?

Việc ăn một quả cam mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn trở lên khỏe mạnh và cân đối hơn.

Hỗ trợ nhuận tràng

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 1.

(Ảnh: Shutterstock)

Theo nghiên cứu, việc ăn cam hàng ngày sẽ giúp hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng glucozo và LDL - một cholesterol xấu có trong cơ thể. Bởi vì trong cam có thành phần prebiotic đóng  thúc đẩy sự phát triển vi khuẩn có lợi. 

Giúp giảm mỡ thừa

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 2.

(Ảnh: Shutterstock)

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, chúng ta cần phải tập thể dục thường xuyên kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mỗi người nên ăn cam mỗi ngày là cách giảm cân dễ dàng nhất. 

Trung bình một quả cam chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo, tuy nhiên nó mang lại 3 gam chất xơ. Điều này đem đến nhiều lợi ích cho bạn chẳng hạn giảm nguy cơ bệnh tim, làm chậm quá trình hấp thụ đường. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến việc giảm cân thành công.

Cải thiện thị lực

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 3.

(Ảnh: Pixabay)

Chuyên gia đã công bố việc ăn cam thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đến 60% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh về mắt có thể khiến tầm nhìn của bạn giảm sút trầm trọng, thậm chí việc đeo kính cũng không thể giúp được. 

Cho nên việc bổ sung vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Khi bạn bổ sung đủ lượng dinh dưỡng có ở trong cam thì mạch máu lưu thông tập trung nhiều hơn ở mắt, giúp bạn chống lại bệnh đục thủy tinh thể. 

Giảm nguy cơ bị còi xương

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Ảnh 4.

(Ảnh: Pixabay)

Còi xương (tên tiếng Anh là Scurvy) là loại bệnh bị thiếu hụt vitamin C. Một số triệu chứng của căn bệnh là mệt mỏi, thiếu máu, chảy máu chân răng, đau nhức xương. 

Thông thường người mắc căn bệnh này đều bổ sung đủ chất từ chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cơ chế hấp thụ vitamin C của cơ thể lại kém. Vì vậy ngoài chế độ ăn lành mạnh thì bạn cần bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C khác từ các loại hoa quả, thực phẩm hỗ trợ chức năng,..

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn cam có thể ngăn ngừa u nang thận.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 12/05/2025

    Chế độ ăn cho người bệnh dại

    Chế độ ăn phù hợp với người bệnh dại (nhiễm virus dại) giúp giảm bớt sự khó chịu. Việc lựa chọn thức ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các chất kích thích là rất cần thiết.

  • 12/05/2025

    Tìm hiểu về xuyên tâm liên

    Xuyên tâm liên là một loại thảo dược được trồng ở Nam Á. Thực phẩm bổ sung có chứa thành phần xuyên tâm liên thường được sử dụng để làm giảm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, giảm tình trạng viêm và giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh thông thường nhờ chất andrographolide – hoạt chất có trong lá và thân cây xuyên tâm liên.

  • 11/05/2025

    Hướng dẫn chế độ ăn cho người mắc chứng lùn

    Chứng lùn bao gồm một loạt các tình trạng đặc trưng bởi vóc dáng thấp bé. Mặc dù mỗi loại chứng lùn có nguyên nhân khác nhau nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, khả năng vận động và kiểm soát các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn.

  • 11/05/2025

    Myoglobin là gì?

    Cơ thể bạn là một hệ thống phức tạp gồm xương, da, các cơ quan, chất sinh học,… Trong số các chất sinh học có các protein đặc biệt được gọi là hemeprotein (hay hemoprotein), được tạo thành từ axit amin và sắt. Bạn có thể tìm thấy các protein này trong cơ và máu nơi chúng liên kết với oxy. Các protein trong máu của bạn được gọi là hemoglobin và các protein trong cơ của bạn được gọi là myoglobin. Cùng tìm hiểu về myoglobin qua bài viết sau đây!

  • 10/05/2025

    Mỡ lợn chữa bệnh gì, các bài thuốc từ mỡ lợn

    Mỡ lợn từ xa xưa được con người xem là một thực phẩm rất phổ biến trong cách chế biến món ăn của đại đa số dân tộc trên thế giới, nhưng đây cũng là một vị thuốc quý được dùng chữa một số bệnh trong Đông y.

  • 10/05/2025

    Những điều cần biết về nứt gót chân

    Nứt gót chân thường không nguy hiểm, nhưng đôi khi có thể dẫn đến nhiễm trùng da. Nứt gót chân xảy ra khi da ở dưới gót chân của bạn trở nên cứng và khô. Bất kể nguyên nhân gây nứt gót chân của bạn là gì, bạn đều có thể thực hiện một số bước để điều trị, hoặc ngăn gót chân của bạn không bị nứt ngay từ đầu.

  • 09/05/2025

    Nuôi dưỡng trẻ sơ sinh bị hạ thân nhiệt

    Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ trẻ sơ sinh bị hạ thân nhiệt vượt qua giai đoạn nguy hiểm này, giúp duy trì đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

  • 09/05/2025

    Bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ

    Trong mỗi gia đình, người mẹ không chỉ là trái tim mà còn là nguồn cảm hứng, mang lại sự gắn kết và hạnh phúc cho mọi thành viên. Sức khỏe mẹ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến bản thân mà còn là nền tảng cho sự phát triển của cả gia đình.

Xem thêm