Chế độ ăn thực dưỡng có thể gây ra tác dụng phụ gì?
Nếu thực hiện đúng cách, chế độ ăn thực dưỡng có thể giúp mang lại một vài lợi ích trong việc phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng vì chế độ ăn này có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn áp dụng chế độ ăn này khi đang điều trị bệnh ung thư.
Vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của chế độ ăn thực dưỡng.
Một số tác dụng phụ của chế độ ăn thực dưỡng
Theo các chuyên gia, có những lo ngại liên quan tới việc áp dụng chế độ ăn thực dưỡng trong quá trình điều trị bệnh ung thư. Các tác dụng phụ này có thể gồm:
- Gây thiếu hụt dinh dưỡng (cụ thể là thiếu hụt vitamin D, calci, protein).
- Làm suy giảm chức năng miễn dịch.
- Việc ăn quá ít calorie có khả năng gây mất cơ, khiến người mệt mỏi. Tình trạng này trở nên tồi tệ hơn do hàm lượng sắt và các vitamin nhóm B trong cơ thể thấp.
- Một số người cũng nhận thấy chế độ ăn thực dưỡng có những hạn chế khi khó có khả năng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này.
- Chế độ ăn này có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Chế độ ăn thực dưỡng có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Một vài lưu ý về chế độ ăn thực dưỡng
Nên nhớ, tất cả những quy tắc của các chế độ ăn (bao gồm cả chế độ ăn thực dưỡng) đều nên được cân nhắc dựa trên sở thích cá nhân, cũng như tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo đó, nếu đang phải dùng thuốc để điều trị một số bệnh (như bệnh tim mạch, ung thư), bạn nên hỏi lại ý kiến của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng nếu có ý định bắt đầu một chế độ ăn uống mới. Bạn cũng nên trao đổi với họ nếu gặp phải các triệu chứng bất thường khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn mới.
Một vài lời khuyên để thực hiện chế độ ăn thực dưỡng an toàn
- Bạn nên tự chế biến thức ăn tại nhà để kiểm soát được chế độ ăn của mình.
- Nên lựa chọn thực phẩm từ thực vật thành trung tâm trong bữa ăn. Bạn vẫn có thể ăn các loại hải sản tươi sống, nhưng với lượng vừa phải.
- Bạn nên ăn các loại rau củ, trái cây có màu sắc khác nhau vì chúng chứa nhiều các chất chống oxy hóa khác nhau.
- Uống nhiều nước lọc, các loại trà; Tránh các loại đồ uống nhiều đường, rượu bia, đồ uống có chứa caffeine.
- Nên chú ý ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Nên dùng đồ thủy tinh để đựng thực phẩm, thay cho các sản phẩm bằng nhựa.
- Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần chú ý tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc… để duy trì lối sống lành mạnh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của chế độ ăn thực dưỡng hiện đại với sức khoẻ của bạn.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
-
Nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch gia tăng khi trời lạnh: Cơ chế và cách phòng ngừa
Nhiều nghiên cứu dịch tễ học ghi nhận tỷ lệ nhập viện do nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim tăng rõ rệt trong những tháng mùa đông so với các thời điểm khác trong năm.
-
Thời tiết nồm ẩm và nguy cơ bệnh tiêu hóa: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Độ ẩm không khí tăng cao không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn biến môi trường thuận lợi cho các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ. Điều này khiến thực phẩm dễ hỏng, thức ăn thừa nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn mửa thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong giai đoạn này.
