Chế độ ăn thực dưỡng có thể gây ra tác dụng phụ gì?
Nếu thực hiện đúng cách, chế độ ăn thực dưỡng có thể giúp mang lại một vài lợi ích trong việc phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng vì chế độ ăn này có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn áp dụng chế độ ăn này khi đang điều trị bệnh ung thư.
Vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của chế độ ăn thực dưỡng.
Một số tác dụng phụ của chế độ ăn thực dưỡng
Theo các chuyên gia, có những lo ngại liên quan tới việc áp dụng chế độ ăn thực dưỡng trong quá trình điều trị bệnh ung thư. Các tác dụng phụ này có thể gồm:
- Gây thiếu hụt dinh dưỡng (cụ thể là thiếu hụt vitamin D, calci, protein).
- Làm suy giảm chức năng miễn dịch.
- Việc ăn quá ít calorie có khả năng gây mất cơ, khiến người mệt mỏi. Tình trạng này trở nên tồi tệ hơn do hàm lượng sắt và các vitamin nhóm B trong cơ thể thấp.
- Một số người cũng nhận thấy chế độ ăn thực dưỡng có những hạn chế khi khó có khả năng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này.
- Chế độ ăn này có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Chế độ ăn thực dưỡng có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Một vài lưu ý về chế độ ăn thực dưỡng
Nên nhớ, tất cả những quy tắc của các chế độ ăn (bao gồm cả chế độ ăn thực dưỡng) đều nên được cân nhắc dựa trên sở thích cá nhân, cũng như tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo đó, nếu đang phải dùng thuốc để điều trị một số bệnh (như bệnh tim mạch, ung thư), bạn nên hỏi lại ý kiến của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng nếu có ý định bắt đầu một chế độ ăn uống mới. Bạn cũng nên trao đổi với họ nếu gặp phải các triệu chứng bất thường khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn mới.
Một vài lời khuyên để thực hiện chế độ ăn thực dưỡng an toàn
- Bạn nên tự chế biến thức ăn tại nhà để kiểm soát được chế độ ăn của mình.
- Nên lựa chọn thực phẩm từ thực vật thành trung tâm trong bữa ăn. Bạn vẫn có thể ăn các loại hải sản tươi sống, nhưng với lượng vừa phải.
- Bạn nên ăn các loại rau củ, trái cây có màu sắc khác nhau vì chúng chứa nhiều các chất chống oxy hóa khác nhau.
- Uống nhiều nước lọc, các loại trà; Tránh các loại đồ uống nhiều đường, rượu bia, đồ uống có chứa caffeine.
- Nên chú ý ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Nên dùng đồ thủy tinh để đựng thực phẩm, thay cho các sản phẩm bằng nhựa.
- Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần chú ý tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc… để duy trì lối sống lành mạnh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của chế độ ăn thực dưỡng hiện đại với sức khoẻ của bạn.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
