Chế độ ăn thực dưỡng có thể gây ra tác dụng phụ gì?
Nếu thực hiện đúng cách, chế độ ăn thực dưỡng có thể giúp mang lại một vài lợi ích trong việc phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng vì chế độ ăn này có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn áp dụng chế độ ăn này khi đang điều trị bệnh ung thư.
Vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của chế độ ăn thực dưỡng.
Một số tác dụng phụ của chế độ ăn thực dưỡng
Theo các chuyên gia, có những lo ngại liên quan tới việc áp dụng chế độ ăn thực dưỡng trong quá trình điều trị bệnh ung thư. Các tác dụng phụ này có thể gồm:
- Gây thiếu hụt dinh dưỡng (cụ thể là thiếu hụt vitamin D, calci, protein).
- Làm suy giảm chức năng miễn dịch.
- Việc ăn quá ít calorie có khả năng gây mất cơ, khiến người mệt mỏi. Tình trạng này trở nên tồi tệ hơn do hàm lượng sắt và các vitamin nhóm B trong cơ thể thấp.
- Một số người cũng nhận thấy chế độ ăn thực dưỡng có những hạn chế khi khó có khả năng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này.
- Chế độ ăn này có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Chế độ ăn thực dưỡng có thể chứa hàm lượng muối khá cao.
Một vài lưu ý về chế độ ăn thực dưỡng
Nên nhớ, tất cả những quy tắc của các chế độ ăn (bao gồm cả chế độ ăn thực dưỡng) đều nên được cân nhắc dựa trên sở thích cá nhân, cũng như tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo đó, nếu đang phải dùng thuốc để điều trị một số bệnh (như bệnh tim mạch, ung thư), bạn nên hỏi lại ý kiến của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng nếu có ý định bắt đầu một chế độ ăn uống mới. Bạn cũng nên trao đổi với họ nếu gặp phải các triệu chứng bất thường khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn mới.
Một vài lời khuyên để thực hiện chế độ ăn thực dưỡng an toàn
- Bạn nên tự chế biến thức ăn tại nhà để kiểm soát được chế độ ăn của mình.
- Nên lựa chọn thực phẩm từ thực vật thành trung tâm trong bữa ăn. Bạn vẫn có thể ăn các loại hải sản tươi sống, nhưng với lượng vừa phải.
- Bạn nên ăn các loại rau củ, trái cây có màu sắc khác nhau vì chúng chứa nhiều các chất chống oxy hóa khác nhau.
- Uống nhiều nước lọc, các loại trà; Tránh các loại đồ uống nhiều đường, rượu bia, đồ uống có chứa caffeine.
- Nên chú ý ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Nên dùng đồ thủy tinh để đựng thực phẩm, thay cho các sản phẩm bằng nhựa.
- Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần chú ý tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc… để duy trì lối sống lành mạnh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của chế độ ăn thực dưỡng hiện đại với sức khoẻ của bạn.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
-
6 loại thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều
Mọi người thường nghe nhiều về canxi nhưng ít chú ý đến magie - khoáng chất liên quan đến hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể như ổn định nhịp tim, thư giãn cơ bắp, củng cố hệ thần kinh, kiểm soát đường huyết. Tham khảo một số thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều.
-
Bệnh tay chân miệng : Dấu hiệu và phòng tránh cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là một bệnh phổ biến ở trẻ em, thường bùng phát trong những tháng giao mùa trời lạnh do điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển. Với tốc độ lây lan nhanh qua đường tiếp xúc và tiềm ẩn nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm, việc hiểu rõ dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa bệnh tay chân miệng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin khoa học, thực tiễn giúp phụ huynh nhận diện sớm bệnh và áp dụng các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
-
Các nhà khoa học phát hiện yếu tố dự đoán tuổi thọ trong một nghiên cứu gây bất ngờ
Các nhà khoa học cho biết họ đã xác định được một chỉ số quan trọng giúp dự đoán tuổi thọ con người. Kết quả cho thấy yếu tố di truyền có thể đóng vai trò lớn hơn nhiều so với những gì từng ước tính. Tuy vậy, các chuyên gia nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh vẫn giữ vai trò thiết yếu trong việc sống lâu và sống khỏe.
