Nam giới nên ăn gì để cải thiện chất lượng “tinh binh” ?
Những phát hiện gần đây cho thấy, một số loại thực phẩm như hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó… giúp tăng cường sức sống, khả năng vận động của tinh trùng.
Thực phẩm lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các loại hạt
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí về nam khoa Andrology cho thấy, việc ăn các loại hạt có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Có 72 nam giới khỏe mạnh tham gia nghiên cứu, ăn uống theo chế độ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường. Có 48 người trong số này được yêu cầu ăn 60gr các loại hạt mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục chế độ ăn nhiều thịt đỏ, đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Kết quả thử nghiệm cho thấy, những người bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn thông thường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Hạt bí ngô giàu kẽm tốt cho tinh trùng phái mạnh.
Hạt bí ngô được xem là một loại hạt nam giới nen ăn do chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Socola đen
Socola đen rất giàu L-arginine đây là một loại acid amin giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Ở nồng độ cao làm giãn mạch và giúp dương vật cương tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc yêu, một chất kích thích tình dục mạnh mẽ. Socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giúp chống lại gốc tự do.
Quả lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
Rau xanh lá đậm
Các loại rau lá xanh sẫm như rau diếp, rau bina, cải bruxen rất giàu folate có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh.
Các loại rau chứa nhiều acid folic, có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông bổ sung nhiều acid folic hàng ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tinh trùng. Các loại rau bina, bông cải xanh, đậu xanh và các loại rau lá xanh đậm có thể giúp tăng số lượng tinh trùng.
Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại trái cây họ cam, quýt giúp cải thiện khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải bruxen, bắp cải và bông cải xanh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn gì để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho quý ông?
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Chế độ ăn thực dưỡng: Ăn đúng cách mang tới lợi ích gì?
-
Chế độ ăn kiêng keto có tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh không?
-
Ăn cay đúng cách mang lại những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe
-
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ?
-
Chất xơ và vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ là gì?
