Nam giới nên ăn gì để cải thiện chất lượng “tinh binh” ?
Những phát hiện gần đây cho thấy, một số loại thực phẩm như hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó… giúp tăng cường sức sống, khả năng vận động của tinh trùng.
Thực phẩm lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các loại hạt
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí về nam khoa Andrology cho thấy, việc ăn các loại hạt có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Có 72 nam giới khỏe mạnh tham gia nghiên cứu, ăn uống theo chế độ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường. Có 48 người trong số này được yêu cầu ăn 60gr các loại hạt mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục chế độ ăn nhiều thịt đỏ, đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Kết quả thử nghiệm cho thấy, những người bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn thông thường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Hạt bí ngô giàu kẽm tốt cho tinh trùng phái mạnh.
Hạt bí ngô được xem là một loại hạt nam giới nen ăn do chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Socola đen
Socola đen rất giàu L-arginine đây là một loại acid amin giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Ở nồng độ cao làm giãn mạch và giúp dương vật cương tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc yêu, một chất kích thích tình dục mạnh mẽ. Socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giúp chống lại gốc tự do.
Quả lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
Rau xanh lá đậm
Các loại rau lá xanh sẫm như rau diếp, rau bina, cải bruxen rất giàu folate có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh.
Các loại rau chứa nhiều acid folic, có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông bổ sung nhiều acid folic hàng ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tinh trùng. Các loại rau bina, bông cải xanh, đậu xanh và các loại rau lá xanh đậm có thể giúp tăng số lượng tinh trùng.
Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại trái cây họ cam, quýt giúp cải thiện khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải bruxen, bắp cải và bông cải xanh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn gì để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho quý ông?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
-
Chế độ ăn thực dưỡng: Ăn đúng cách mang tới lợi ích gì?
-
Chế độ ăn kiêng keto có tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh không?
-
Ăn cay đúng cách mang lại những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe
-
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ?
-
Chất xơ và vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ là gì?
