Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng
Luôn đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng
Ánh nắng trong mùa hè rất chói chang. Phản xạ tự nhiên khi chúng ta gặp ánh nắng là nheo, nhíu mắt lại. Nhưng điều đó chưa đủ để bảo vệ đôi mắt khỏi tia tử ngoại. Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng sẽ giúp tia tử ngoại không chiếu thẳng vào mắt, giúp chúng ta nhìn đỡ chói hơn, mắt chậm bị lão hóa hơn, nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng đến chậm hơn. Ngoài ra, kính cũng có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn hay côn trùng xâm hại vào mắt.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đeo kính râm có thể cản tới 100% tia tử ngoại UVA và UVB. Hơn thế, do đeo kính râm, bạn sẽ hạn chế được phản xạ tự nhiên là nheo, nhíu mắt, từ đó khiến mắt bớt nhăn, gương mặt đỡ già so với tuổi.
Đội mũ khi ra ngoài trời nắng
Việc đội mũ khi ra ngoài trời nắng ngoài việc tránh bị nhức đầu, cảm nắng… còn khiến giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến mắt. Cùng với đeo kính râm, một chiếc mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành nên là vật dụng cần thiết khi bạn ra ngoài trời vào mùa hè.
Vệ sinh mắt hàng ngày
Thực ra, mùa nào thì cũng cần vệ sinh mắt hàng ngày chứ không riêng mùa hè. Nhưng vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp. Việc vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy cần thiết.
Nếu bạn có thói quen trang điểm hàng ngày, cần tẩy trang theo đúng quy trình: nước hoặc dung dịch tẩy trang nói chung, sửa rửa mặt, nước hoa hồng. Không tẩy trang đúng cách, tẩy trang qua loa… sẽ khiến vi khuẩn đọng lại gây viêm bờ mi, viêm kết mạc. Bên cạnh đó, hàng ngày cần tắm rửa sạch sẽ, mặc đồ thoáng mát, thường xuyên rửa tay bằng nước sạch, đặc biệt là không lấy tay bẩn giụi lên mắt để tránh mắt bị nhiễm khuẩn.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại NHS (dịch vụ y tế của chính phủ Anh Quốc) các thực phẩm như: cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, pho mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA sẽ giúp mắt không bị khô, chống lão hóa và cải thiện thị lực. Những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt.
Đắp mặt nạ cho mắt
Dù muốn dù không, vào mùa hè bạn vẫn phải ra ngoài trời chứ không thể cả ngày ở trong phòng tránh nắng. Lại thêm nếu công việc hàng ngày phải làm việc nhiều bằng mắt (dùng máy vi tính) thì mắt sẽ rất mỏi, khô. Để mắt đỡ mệt mỏi, nên duy trì đắp mặt nạ cho mắt khoảng 1-2 lần/tuần bằng bã trà xanh ấm. Các loại rau củ lành tính như dưa chuột, củ đậu cắt mỏng đắp vào mắt cũng khiến mắt dịu đi, cơ thể sảng khoái. Nếu không thích các cách đắp trên thì thậm chí chỉ mẩu bông gòn thấm nước ấm đắp mắt cũng có những tác dụng tích cực.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Mùa hè nắng nóng, nhiều người thường than phiền mệt mỏi, khó ăn, khó ngủ. Các chuyến du lịch lên rừng xuống biển cũng khiến lịch sinh hoạt bị xáo trộn… Dù thế nào bạn cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là ngủ đủ giấc để đôi mắt không bị mệt mỏi vào hôm sau. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy xem lại phòng ngủ: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá nhiều đồ khiến bừa bộn, nhiệt độ mát rượi vừa phải sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nói “không” với thức khuya, ngủ đủ giấc, dậy sớm thả tầm mắt ra xa khi ánh nắng mặt trời chưa chói chang sẽ khiến đôi mắt khỏe khoắn, tinh anh, tinh thần phấn chấn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để lựa chọn được kính chống nắng tốt
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.