Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng

Mùa nắng nóng là thời gian nhiều ánh nắng nhưng không khí cũng oi bức khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dễ bám bụi, xuất hiện các chứng ngứa và đỏ da… Ánh nắng, mồ hôi và bụi cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên lưu ý một số biện pháp để chăm sóc, bảo vệ đôi mắt tốt hơn. Sau đây là một số biện pháp bảo vệ mắt trong mùa nắng nóng:

Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng

Luôn đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

chăm sóc mắt mùa nóng

Ánh nắng trong mùa hè rất chói chang. Phản xạ tự nhiên khi chúng ta gặp ánh nắng là nheo, nhíu mắt lại. Nhưng điều đó chưa đủ để bảo vệ đôi mắt khỏi tia tử ngoại. Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng sẽ giúp tia tử ngoại không chiếu thẳng vào mắt, giúp chúng ta nhìn đỡ chói hơn, mắt chậm bị lão hóa hơn, nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng đến chậm hơn. Ngoài ra, kính cũng có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn hay côn trùng xâm hại vào mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đeo kính râm có thể cản tới 100% tia tử ngoại UVA và UVB. Hơn thế, do đeo kính râm, bạn sẽ hạn chế được phản xạ tự nhiên là nheo, nhíu mắt, từ đó khiến mắt bớt nhăn, gương mặt đỡ già so với tuổi.

Đội mũ khi ra ngoài trời nắng

Việc đội mũ khi ra ngoài trời nắng ngoài việc tránh bị nhức đầu, cảm nắng… còn khiến giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến mắt. Cùng với đeo kính râm, một chiếc mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành nên là vật dụng cần thiết khi bạn ra ngoài trời vào mùa hè.

Vệ sinh mắt hàng ngày

chăm sóc mắt mùa nóng

Thực ra, mùa nào thì cũng cần vệ sinh mắt hàng ngày chứ không riêng mùa hè. Nhưng vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp. Việc vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy cần thiết.

Nếu bạn có thói quen trang điểm hàng ngày, cần tẩy trang theo đúng quy trình: nước hoặc dung dịch tẩy trang nói chung, sửa rửa mặt, nước hoa hồng. Không tẩy trang đúng cách, tẩy trang qua loa… sẽ khiến vi khuẩn đọng lại gây viêm bờ mi, viêm kết mạc. Bên cạnh đó, hàng ngày cần tắm rửa sạch sẽ, mặc đồ thoáng mát, thường xuyên rửa tay bằng nước sạch, đặc biệt là không lấy tay bẩn giụi lên mắt để tránh mắt bị nhiễm khuẩn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại NHS (dịch vụ y tế của chính phủ Anh Quốc) các thực phẩm như: cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, pho mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA sẽ giúp mắt không bị khô, chống lão hóa và cải thiện thị lực. Những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt.

Đắp mặt nạ cho mắt

chăm sóc mắt mùa nóng

Dù muốn dù không, vào mùa hè bạn vẫn phải ra ngoài trời chứ không thể cả ngày ở trong phòng tránh nắng. Lại thêm nếu công việc hàng ngày phải làm việc nhiều bằng mắt (dùng máy vi tính) thì mắt sẽ rất mỏi, khô. Để mắt đỡ mệt mỏi, nên duy trì đắp mặt nạ cho mắt khoảng 1-2 lần/tuần bằng bã trà xanh ấm. Các loại rau củ lành tính như dưa chuột, củ đậu cắt mỏng đắp vào mắt cũng khiến mắt dịu đi, cơ thể sảng khoái. Nếu không thích các cách đắp trên thì thậm chí chỉ mẩu bông gòn thấm nước ấm đắp mắt cũng có những tác dụng tích cực.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Mùa hè nắng nóng, nhiều người thường than phiền mệt mỏi, khó ăn, khó ngủ. Các chuyến du lịch lên rừng xuống biển cũng khiến lịch sinh hoạt bị xáo trộn… Dù thế nào bạn cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là ngủ đủ giấc để đôi mắt không bị mệt mỏi vào hôm sau. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy xem lại phòng ngủ: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá nhiều đồ khiến bừa bộn, nhiệt độ mát rượi vừa phải sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nói “không” với thức khuya, ngủ đủ giấc, dậy sớm thả tầm mắt ra xa khi ánh nắng mặt trời chưa chói chang sẽ khiến đôi mắt khỏe khoắn, tinh anh, tinh thần phấn chấn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để lựa chọn được kính chống nắng tốt

Theo Bệnh viện Mắt Sài Gòn
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm