Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng

Mùa nắng nóng là thời gian nhiều ánh nắng nhưng không khí cũng oi bức khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dễ bám bụi, xuất hiện các chứng ngứa và đỏ da… Ánh nắng, mồ hôi và bụi cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên lưu ý một số biện pháp để chăm sóc, bảo vệ đôi mắt tốt hơn. Sau đây là một số biện pháp bảo vệ mắt trong mùa nắng nóng:

Chăm sóc đôi mắt trong mùa nắng nóng

Luôn đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

chăm sóc mắt mùa nóng

Ánh nắng trong mùa hè rất chói chang. Phản xạ tự nhiên khi chúng ta gặp ánh nắng là nheo, nhíu mắt lại. Nhưng điều đó chưa đủ để bảo vệ đôi mắt khỏi tia tử ngoại. Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng sẽ giúp tia tử ngoại không chiếu thẳng vào mắt, giúp chúng ta nhìn đỡ chói hơn, mắt chậm bị lão hóa hơn, nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng đến chậm hơn. Ngoài ra, kính cũng có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn hay côn trùng xâm hại vào mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đeo kính râm có thể cản tới 100% tia tử ngoại UVA và UVB. Hơn thế, do đeo kính râm, bạn sẽ hạn chế được phản xạ tự nhiên là nheo, nhíu mắt, từ đó khiến mắt bớt nhăn, gương mặt đỡ già so với tuổi.

Đội mũ khi ra ngoài trời nắng

Việc đội mũ khi ra ngoài trời nắng ngoài việc tránh bị nhức đầu, cảm nắng… còn khiến giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến mắt. Cùng với đeo kính râm, một chiếc mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành nên là vật dụng cần thiết khi bạn ra ngoài trời vào mùa hè.

Vệ sinh mắt hàng ngày

chăm sóc mắt mùa nóng

Thực ra, mùa nào thì cũng cần vệ sinh mắt hàng ngày chứ không riêng mùa hè. Nhưng vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp. Việc vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy cần thiết.

Nếu bạn có thói quen trang điểm hàng ngày, cần tẩy trang theo đúng quy trình: nước hoặc dung dịch tẩy trang nói chung, sửa rửa mặt, nước hoa hồng. Không tẩy trang đúng cách, tẩy trang qua loa… sẽ khiến vi khuẩn đọng lại gây viêm bờ mi, viêm kết mạc. Bên cạnh đó, hàng ngày cần tắm rửa sạch sẽ, mặc đồ thoáng mát, thường xuyên rửa tay bằng nước sạch, đặc biệt là không lấy tay bẩn giụi lên mắt để tránh mắt bị nhiễm khuẩn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chăm sóc mắt từ bên trong cũng rất cần thiết trong những ngày hè. Mắt phải hoạt động liên tục trong thời tiết nóng bức thường sẽ bị mỏi và khô. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại NHS (dịch vụ y tế của chính phủ Anh Quốc) các thực phẩm như: cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, pho mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA sẽ giúp mắt không bị khô, chống lão hóa và cải thiện thị lực. Những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt.

Đắp mặt nạ cho mắt

chăm sóc mắt mùa nóng

Dù muốn dù không, vào mùa hè bạn vẫn phải ra ngoài trời chứ không thể cả ngày ở trong phòng tránh nắng. Lại thêm nếu công việc hàng ngày phải làm việc nhiều bằng mắt (dùng máy vi tính) thì mắt sẽ rất mỏi, khô. Để mắt đỡ mệt mỏi, nên duy trì đắp mặt nạ cho mắt khoảng 1-2 lần/tuần bằng bã trà xanh ấm. Các loại rau củ lành tính như dưa chuột, củ đậu cắt mỏng đắp vào mắt cũng khiến mắt dịu đi, cơ thể sảng khoái. Nếu không thích các cách đắp trên thì thậm chí chỉ mẩu bông gòn thấm nước ấm đắp mắt cũng có những tác dụng tích cực.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Mùa hè nắng nóng, nhiều người thường than phiền mệt mỏi, khó ăn, khó ngủ. Các chuyến du lịch lên rừng xuống biển cũng khiến lịch sinh hoạt bị xáo trộn… Dù thế nào bạn cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là ngủ đủ giấc để đôi mắt không bị mệt mỏi vào hôm sau. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy xem lại phòng ngủ: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá nhiều đồ khiến bừa bộn, nhiệt độ mát rượi vừa phải sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nói “không” với thức khuya, ngủ đủ giấc, dậy sớm thả tầm mắt ra xa khi ánh nắng mặt trời chưa chói chang sẽ khiến đôi mắt khỏe khoắn, tinh anh, tinh thần phấn chấn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để lựa chọn được kính chống nắng tốt

Theo Bệnh viện Mắt Sài Gòn
Bình luận
Tin mới
  • 27/10/2021

    7 cách đơn giản giúp hoa tươi lâu tại nhà

    Áp dụng một số mẹo đơn giản như thêm hỗn hợp đường, chanh và thuốc tẩy gia dụng vào nước hay luôn cắt chéo gốc hoa… sẽ giúp cho bình hoa của bạn tươi lâu hơn vài ngày.

  • 27/10/2021

    4 loại thức uống có tác dụng làm ấm cơ thể cho ngày mưa lạnh

    Thời tiết mưa lạnh khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cảm lạnh,.... Bạn có thể tham khảo một trong bốn thức uống dưới đây để làm ấm cơ thể nhanh chóng.

  • 27/10/2021

    Những loại thực phẩm không nên sử dụng cùng thuốc kê đơn

    Một số thực phẩm và thuốc có sự tương tác và không nên sử dụng cùng nhau!

  • 27/10/2021

    Tập thể dục giúp tăng khả năng chống chọi với ung thư

    Cơ bắp rất quan trọng đối với vận động, sức mạnh và sức khỏe, đồng thời nó cũng là một kho chứa axit amin của cơ thể. Càng mất nhiều cơ bắp thì các vấn đề gặp phải sẽ càng nghiêm trọng.

  • 27/10/2021

    Phòng tránh tăng huyết áp gây xuất huyết não

    Tăng huyết áp gây xuất huyết não khá khó để phục hồi. Hiện nay, nhiều người tăng huyết áp đã sử dụng Định Áp Vương để hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp

  • 27/10/2021

    Chín mé (móng chọc thịt)

    Chín mé (hay còn gọi là móng chọc thịt) gây đau đớn, mặc dù rất dễ điều trị nhưng lại có thể gây nguy hiểm nếu bị nhiễm trùng. Chín mé cũng vô cùng phổ biến. Tại Mỹ, có 2 trên 10 bệnh nhân đến gặp bác sĩ do các vấn đề về chân bị tình trạng chín mé ! Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về nguyên nhân của chín mé, các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.

  • 26/10/2021

    Mách mẹ 6 cách cải thiện chiều cao cho trẻ

    Tăng chiều cao cho trẻ là một trong những vấn đề được các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 6 cách hữu ích các mẹ có thể áp dụng giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng

  • 26/10/2021

    Những mẹo luyện tập sau sinh

    Phục hồi sau quá trình sinh nở gồm rất nhiều điều cần phải quan tâm. Dưới đây là những gì bạn nên biết để việc lại dáng được nhanh hơn.

Xem thêm