Chăm sóc da mùa hè: Bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
Mùa hè là thời điểm chúng ta được tận hưởng những ngày nắng ấm áp, những chuyến du lịch biển đầy thú vị. Tuy nhiên, đây cũng là lúc làn da phải đối mặt với nhiều thử thách từ ánh nắng mặt trời, khói bụi và các yếu tố môi trường khác. Việc chăm sóc da đúng cách trong mùa hè là vô cùng quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và tránh những tổn thương không đáng có.
Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da
Ánh nắng mặt trời chứa tia UV, bao gồm UVA và UVB, có thể gây ra nhiều tác hại cho da. Tia UVB tác động đến lớp biểu bì, gây ra tình trạng cháy nắng, trong khi tia UVA có thể xuyên sâu hơn vào da, gây lão hóa sớm và ung thư da.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ có thể dẫn đến các vấn đề như lão hóa sớm với các biểu hiện như nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang, nám, sạm da và da chảy xệ.
Tình trạng cháy nắng khiến da bị đỏ, đau rát và rộp cũng có thể xảy ra. Thậm chí, da có thể trở nên thô sạm, dày sừng với các mảng da khô, có vảy. Nghiêm trọng nhất, ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da, bao gồm ung thư biểu mô tế bào vảy, ung thư tế bào hắc tố và ung thư biểu mô tế bào đáy.
Các bước chăm sóc da cơ bản trong mùa hè
Để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da trong mùa hè, bạn cần tuân thủ các bước chăm sóc da cơ bản.
Đầu tiên, làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, ít tạo bọt vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời tẩy tế bào chết 2 lần/tuần để loại bỏ da chết và bụi bẩn.
Thứ hai, dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm có kết cấu mỏng nhẹ, phù hợp với thời tiết mùa hè, sử dụng xịt khoáng để cấp ẩm tức thì và đừng quên dưỡng ẩm cho da toàn thân, đặc biệt là sau khi tắm.
Thứ ba, chống nắng bằng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên, thoa kem trước khi ra ngoài 15-20 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đi bơi, đổ mồ hôi. Kem chống nắng cần được thoa cho cả những vùng da thường bị bỏ quên như tai, mũi, môi. Bên cạnh đó, việc kết hợp sử dụng mũ rộng vành, kính râm và quần áo dài tay là rất cần thiết để bảo vệ da tối ưu.
Cuối cùng, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho da như cà rốt, trái cây họ cam quýt, lựu, cà chua, trà xanh, đồng thời hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có cồn và có ga.
Đọc thêm tại bài viết: 10 thói quen chăm sóc da mùa hè
Lựa chọn kem chống nắng phù hợp
Việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ da hiệu quả. Bạn cần lưu ý đến chỉ số SPF, phổ rộng, kết cấu và thành phần của kem chống nắng.
Chỉ số SPF nên từ 30 trở lên, kem chống nắng phải có khả năng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB, kết cấu phù hợp với loại da và thành phần an toàn, lành tính.
Các vấn đề về da thường gặp trong mùa hè và cách xử lý
Mùa hè, da thường gặp phải một số vấn đề như mụn trứng cá do tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, viêm nang lông do nhiễm trùng nang lông, nấm da do môi trường nóng ẩm, rôm sảy do bít tắc tuyến mồ hôi, chốc lở do nhiễm trùng da và dị ứng ánh nắng do da nhạy cảm với ánh nắng.
Để xử lý các vấn đề này, bạn cần vệ sinh da sạch sẽ bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chà xát mạnh, dưỡng ẩm bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, chống nắng bằng kem chống nắng khi ra ngoài, hạn chế trang điểm để da được thông thoáng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để tránh ma sát và bí bách, đồng thời uống đủ nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Nếu các vấn đề về da nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị.
Đọc thêm tại bài viết: 7 điều nên nhớ khi chăm sóc da mùa Hè
Chăm sóc da mùa hè là một quá trình quan trọng để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bằng cách tuân thủ các bước chăm sóc da cơ bản, lựa chọn kem chống nắng phù hợp và xử lý kịp thời các vấn đề về da thường gặp, bạn sẽ có thể tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn mà không lo lắng về làn da của mình.
-
Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
-
Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
-
5 loại rau đặc biệt tốt cho gan
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
-
Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
-
Lựa chọn vitamin D3 K2: Đừng chỉ nhìn vào nhãn, hãy xem kỹ chất lượng nguyên liệu
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
-
6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
-
Tiêm chủng vaccine có thật sự cần thiết?
Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.
-
Bổ sung vitamin D3 từ nguồn nào tốt?
Vitamin D3 (cholecalciferol) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, có vai trò trung tâm trong quá trình khoáng hóa xương, chuyển hóa canxi–phospho, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Các thụ thể vitamin D được tìm thấy ở hầu hết các mô trong cơ thể, cho thấy phạm vi ảnh hưởng sinh học rất rộng của vitamin D(1).
