Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da
Ánh nắng mặt trời chứa tia UV, bao gồm UVA và UVB, có thể gây ra nhiều tác hại cho da. Tia UVB tác động đến lớp biểu bì, gây ra tình trạng cháy nắng, trong khi tia UVA có thể xuyên sâu hơn vào da, gây lão hóa sớm và ung thư da.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ có thể dẫn đến các vấn đề như lão hóa sớm với các biểu hiện như nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang, nám, sạm da và da chảy xệ.
Tình trạng cháy nắng khiến da bị đỏ, đau rát và rộp cũng có thể xảy ra. Thậm chí, da có thể trở nên thô sạm, dày sừng với các mảng da khô, có vảy. Nghiêm trọng nhất, ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da, bao gồm ung thư biểu mô tế bào vảy, ung thư tế bào hắc tố và ung thư biểu mô tế bào đáy.
Các bước chăm sóc da cơ bản trong mùa hè
Để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da trong mùa hè, bạn cần tuân thủ các bước chăm sóc da cơ bản.
Đầu tiên, làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, ít tạo bọt vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời tẩy tế bào chết 2 lần/tuần để loại bỏ da chết và bụi bẩn.
Thứ hai, dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm có kết cấu mỏng nhẹ, phù hợp với thời tiết mùa hè, sử dụng xịt khoáng để cấp ẩm tức thì và đừng quên dưỡng ẩm cho da toàn thân, đặc biệt là sau khi tắm.
Thứ ba, chống nắng bằng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên, thoa kem trước khi ra ngoài 15-20 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đi bơi, đổ mồ hôi. Kem chống nắng cần được thoa cho cả những vùng da thường bị bỏ quên như tai, mũi, môi. Bên cạnh đó, việc kết hợp sử dụng mũ rộng vành, kính râm và quần áo dài tay là rất cần thiết để bảo vệ da tối ưu.
Cuối cùng, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho da như cà rốt, trái cây họ cam quýt, lựu, cà chua, trà xanh, đồng thời hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có cồn và có ga.
Đọc thêm tại bài viết: 10 thói quen chăm sóc da mùa hè
Lựa chọn kem chống nắng phù hợp
Việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ da hiệu quả. Bạn cần lưu ý đến chỉ số SPF, phổ rộng, kết cấu và thành phần của kem chống nắng.
Chỉ số SPF nên từ 30 trở lên, kem chống nắng phải có khả năng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB, kết cấu phù hợp với loại da và thành phần an toàn, lành tính.
Các vấn đề về da thường gặp trong mùa hè và cách xử lý
Mùa hè, da thường gặp phải một số vấn đề như mụn trứng cá do tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, viêm nang lông do nhiễm trùng nang lông, nấm da do môi trường nóng ẩm, rôm sảy do bít tắc tuyến mồ hôi, chốc lở do nhiễm trùng da và dị ứng ánh nắng do da nhạy cảm với ánh nắng.
Để xử lý các vấn đề này, bạn cần vệ sinh da sạch sẽ bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chà xát mạnh, dưỡng ẩm bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, chống nắng bằng kem chống nắng khi ra ngoài, hạn chế trang điểm để da được thông thoáng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để tránh ma sát và bí bách, đồng thời uống đủ nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Nếu các vấn đề về da nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị.
Đọc thêm tại bài viết: 7 điều nên nhớ khi chăm sóc da mùa Hè
Chăm sóc da mùa hè là một quá trình quan trọng để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bằng cách tuân thủ các bước chăm sóc da cơ bản, lựa chọn kem chống nắng phù hợp và xử lý kịp thời các vấn đề về da thường gặp, bạn sẽ có thể tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn mà không lo lắng về làn da của mình.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.