Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách chiến thắng mệt mỏi mỗi ngày

Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp vào cuối ngày đến mức bạn tự hỏi làm thế nào bạn thậm chí còn hoàn thành mọi việc?

Bạn có biết cảm giác chiến thắng mỗi ngày là như thế nào không? Hầu hết mọi người trải qua cuộc sống một cách tự động mà không có bất kỳ suy nghĩ nào về những gì đang xảy ra.

Bạn có thấy mình như thế không? Bạn có thấy mình bị cuốn vào một thói quen đến mức bạn phải vật lộn để đạt được tiến bộ cho mục tiêu của mình không?

Nếu vậy, hãy xem xét những lời khuyên này và bắt đầu chiến thắng trong cuộc sống mỗi ngày!

Mẹo số 1: Giành chiến thắng vào buổi sáng

Henry Ward Beecher đã từng nói: "Giờ đầu tiên là bánh lái của ngày - Giờ vàng".

Hãy có chiến lược trong cách bạn bắt đầu buổi sáng của mình. Nếu bạn thức dậy muộn, hãy lấy một tách cà phê và chạy đua để đi làm đúng giờ mà bạn đã đặt ra cho một ngày.

Nếu một bánh lái lái con tàu đi qua hành trình của nó, giờ đầu tiên của bạn sẽ giúp thiết lập hướng đi trong ngày của bạn.

Đặt nhiều báo thức nếu bạn cần thức dậy đúng giờ. Hãy từ từ đứng dậy và dành chút thời gian để nuôi dưỡng tinh thần và cảm xúc trước khi bắt đầu một ngày "làm việc".

Mẹo số 2: Ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Cho dù một ngày của bạn có trọn vẹn với việc giải quyết vấn đề như thế nào, bạn cũng phải ăn mừng những chiến thắng nhỏ.

Bạn có thức dậy đúng giờ và chuẩn bị đi ngủ trước khi đi làm không? Thắng lợi!

Cuối cùng, bạn đã tìm ra cách để tổng số của cột đó chính xác trên bảng tính số dư của bạn tại nơi làm việc chưa? Thắng lợi!

Bạn có ở dưới ngân sách trong tuần này không? Thắng lợi!

Có rất nhiều điều diễn ra tốt đẹp trong mỗi tuần, vì vậy hãy nhớ ăn mừng nó!

Mẹo số 3: Hãy có mặt đầy đủ trong mỗi tình huống

Chúng ta thường thấy mình hướng tới cuối tuần, tháng sau, kỳ nghỉ tiếp theo, v.v ... Lúc nào chúng ta cũng dự đoán những điều thú vị và đáng thất vọng.

Thay vào việc đặt những kỳ vọng như thế, hãy thực hành lòng biết ơn trong từng khoảnh khắc của hiện tại và học cách tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp hoặc con cái của bạn. Đừng để những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống trôi qua bạn.

Mẹo số 4: Tóm tắt lại một ngày của bạn với các mức cao và thấp

Khi ta mệt mỏi hoặc căng thẳng, ta có xu hướng nghĩ rằng mình đã có một ngày rất buồn chán hoặc "tồi tệ". Tuy nhiên, nếu ta dành thời gian để phân tích ngày của mình, ta thấy hầu như luôn có nhiều sự kiện tích cực hơn mà ta đơn giản là đã quên mất.

Ngay cả khi có một số thời điểm chúng ta bị tụt xuống, ta có thể suy ngẫm về những điều đó trong giây lát và xem liệu ta có thể học hỏi và phát triển được điều gì không. Hãy bắt đầu chú ý đến mọi thứ xảy ra hàng ngày.

Mẹo số 5: Nghỉ ngơi và thư giãn vào ban đêm

Làm thế nào để bạn kết thúc ngày của bạn? Nếu việc bắt đầu một ngày của bạn là quan trọng, thì việc kết thúc một ngày cũng vậy.

Bạn hãy tự hỏi điều gì khiến bạn thích thú nhất khi thư giãn và nghỉ ngơi? Xem phim, đọc một cuốn sách hay, đi dạo, chơi với con của bạn? Chọn một trong những hoạt động đó và thử nó trong một tuần để xem nó mang lại cho bạn cảm giác như thế nào.

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình và bắt đầu chiến thắng mỗi ngày!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 21/05/2022

    5 'sát thủ' khiến gan tổn thương và lời khuyên của thầy thuốc

    Nhiều người cho rằng uống nhiều bia rượu sẽ gây hại gan và là nguy cơ gây bệnh ung thư. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều thói quen khác cũng gây tổn hại đến gan.

  • 21/05/2022

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em đang là vấn đề khiến cha mẹ bận tâm. Vậy các bậc phụ huynh cần biết gì về chủng Virus này? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 21/05/2022

    Bà bầu ăn bắp ngô được không?

    Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

  • 21/05/2022

    Trẻ chậm nói do ảnh hưởng từ dịch COVID-19: Cha mẹ nên làm gì?

    Trẻ ở độ tuổi học nói phải nghỉ học do dịch COVID-19, phụ huynh thường ít tương tác với trẻ khiến tình trạng trẻ chậm nói đang có chiều hướng gia tăng. Vậy, cha mẹ cần làm gì để khắc phục tình trạng chậm nói của trẻ?

  • 21/05/2022

    Thận trọng khi khắc phục táo bón cho trẻ nhỏ tại nhà

    Mới đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An cấp cứu cho 2 bệnh nhi ngộ độc do dùng lá lộc mại chữa táo bón. Đây là lời cảnh báo các phụ huynh cần tỉnh táo trước các bài thuốc trị táo bón cho con tại nhà.

  • 21/05/2022

    Thường xuyên mệt mỏi có phải dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường?

    Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 thường được phát hiện ra khi xuất hiện các triệu chứng của việc tăng đường máu. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể ít rõ ràng hơn đối với những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tiền tiểu đường. Có thể khó phân biệt các triệu chứng của bệnh tiểu đường với các triệu chứng khác vì một số triệu chứng có thể không đặc hiệu. Một trong những triệu chứng tăng đường huyết không đặc hiệu mà bệnh nhân tiểu đường thường gặp là mệt mỏi.

  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

Xem thêm