Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách chiến thắng mệt mỏi mỗi ngày

Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp vào cuối ngày đến mức bạn tự hỏi làm thế nào bạn thậm chí còn hoàn thành mọi việc?

Bạn có biết cảm giác chiến thắng mỗi ngày là như thế nào không? Hầu hết mọi người trải qua cuộc sống một cách tự động mà không có bất kỳ suy nghĩ nào về những gì đang xảy ra.

Bạn có thấy mình như thế không? Bạn có thấy mình bị cuốn vào một thói quen đến mức bạn phải vật lộn để đạt được tiến bộ cho mục tiêu của mình không?

Nếu vậy, hãy xem xét những lời khuyên này và bắt đầu chiến thắng trong cuộc sống mỗi ngày!

Mẹo số 1: Giành chiến thắng vào buổi sáng

Henry Ward Beecher đã từng nói: "Giờ đầu tiên là bánh lái của ngày - Giờ vàng".

Hãy có chiến lược trong cách bạn bắt đầu buổi sáng của mình. Nếu bạn thức dậy muộn, hãy lấy một tách cà phê và chạy đua để đi làm đúng giờ mà bạn đã đặt ra cho một ngày.

Nếu một bánh lái lái con tàu đi qua hành trình của nó, giờ đầu tiên của bạn sẽ giúp thiết lập hướng đi trong ngày của bạn.

Đặt nhiều báo thức nếu bạn cần thức dậy đúng giờ. Hãy từ từ đứng dậy và dành chút thời gian để nuôi dưỡng tinh thần và cảm xúc trước khi bắt đầu một ngày "làm việc".

Mẹo số 2: Ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Cho dù một ngày của bạn có trọn vẹn với việc giải quyết vấn đề như thế nào, bạn cũng phải ăn mừng những chiến thắng nhỏ.

Bạn có thức dậy đúng giờ và chuẩn bị đi ngủ trước khi đi làm không? Thắng lợi!

Cuối cùng, bạn đã tìm ra cách để tổng số của cột đó chính xác trên bảng tính số dư của bạn tại nơi làm việc chưa? Thắng lợi!

Bạn có ở dưới ngân sách trong tuần này không? Thắng lợi!

Có rất nhiều điều diễn ra tốt đẹp trong mỗi tuần, vì vậy hãy nhớ ăn mừng nó!

Mẹo số 3: Hãy có mặt đầy đủ trong mỗi tình huống

Chúng ta thường thấy mình hướng tới cuối tuần, tháng sau, kỳ nghỉ tiếp theo, v.v ... Lúc nào chúng ta cũng dự đoán những điều thú vị và đáng thất vọng.

Thay vào việc đặt những kỳ vọng như thế, hãy thực hành lòng biết ơn trong từng khoảnh khắc của hiện tại và học cách tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp hoặc con cái của bạn. Đừng để những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống trôi qua bạn.

Mẹo số 4: Tóm tắt lại một ngày của bạn với các mức cao và thấp

Khi ta mệt mỏi hoặc căng thẳng, ta có xu hướng nghĩ rằng mình đã có một ngày rất buồn chán hoặc "tồi tệ". Tuy nhiên, nếu ta dành thời gian để phân tích ngày của mình, ta thấy hầu như luôn có nhiều sự kiện tích cực hơn mà ta đơn giản là đã quên mất.

Ngay cả khi có một số thời điểm chúng ta bị tụt xuống, ta có thể suy ngẫm về những điều đó trong giây lát và xem liệu ta có thể học hỏi và phát triển được điều gì không. Hãy bắt đầu chú ý đến mọi thứ xảy ra hàng ngày.

Mẹo số 5: Nghỉ ngơi và thư giãn vào ban đêm

Làm thế nào để bạn kết thúc ngày của bạn? Nếu việc bắt đầu một ngày của bạn là quan trọng, thì việc kết thúc một ngày cũng vậy.

Bạn hãy tự hỏi điều gì khiến bạn thích thú nhất khi thư giãn và nghỉ ngơi? Xem phim, đọc một cuốn sách hay, đi dạo, chơi với con của bạn? Chọn một trong những hoạt động đó và thử nó trong một tuần để xem nó mang lại cho bạn cảm giác như thế nào.

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình và bắt đầu chiến thắng mỗi ngày!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm