Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách chiến thắng mệt mỏi mỗi ngày

Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp vào cuối ngày đến mức bạn tự hỏi làm thế nào bạn thậm chí còn hoàn thành mọi việc?

Bạn có biết cảm giác chiến thắng mỗi ngày là như thế nào không? Hầu hết mọi người trải qua cuộc sống một cách tự động mà không có bất kỳ suy nghĩ nào về những gì đang xảy ra.

Bạn có thấy mình như thế không? Bạn có thấy mình bị cuốn vào một thói quen đến mức bạn phải vật lộn để đạt được tiến bộ cho mục tiêu của mình không?

Nếu vậy, hãy xem xét những lời khuyên này và bắt đầu chiến thắng trong cuộc sống mỗi ngày!

Mẹo số 1: Giành chiến thắng vào buổi sáng

Henry Ward Beecher đã từng nói: "Giờ đầu tiên là bánh lái của ngày - Giờ vàng".

Hãy có chiến lược trong cách bạn bắt đầu buổi sáng của mình. Nếu bạn thức dậy muộn, hãy lấy một tách cà phê và chạy đua để đi làm đúng giờ mà bạn đã đặt ra cho một ngày.

Nếu một bánh lái lái con tàu đi qua hành trình của nó, giờ đầu tiên của bạn sẽ giúp thiết lập hướng đi trong ngày của bạn.

Đặt nhiều báo thức nếu bạn cần thức dậy đúng giờ. Hãy từ từ đứng dậy và dành chút thời gian để nuôi dưỡng tinh thần và cảm xúc trước khi bắt đầu một ngày "làm việc".

Mẹo số 2: Ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Cho dù một ngày của bạn có trọn vẹn với việc giải quyết vấn đề như thế nào, bạn cũng phải ăn mừng những chiến thắng nhỏ.

Bạn có thức dậy đúng giờ và chuẩn bị đi ngủ trước khi đi làm không? Thắng lợi!

Cuối cùng, bạn đã tìm ra cách để tổng số của cột đó chính xác trên bảng tính số dư của bạn tại nơi làm việc chưa? Thắng lợi!

Bạn có ở dưới ngân sách trong tuần này không? Thắng lợi!

Có rất nhiều điều diễn ra tốt đẹp trong mỗi tuần, vì vậy hãy nhớ ăn mừng nó!

Mẹo số 3: Hãy có mặt đầy đủ trong mỗi tình huống

Chúng ta thường thấy mình hướng tới cuối tuần, tháng sau, kỳ nghỉ tiếp theo, v.v ... Lúc nào chúng ta cũng dự đoán những điều thú vị và đáng thất vọng.

Thay vào việc đặt những kỳ vọng như thế, hãy thực hành lòng biết ơn trong từng khoảnh khắc của hiện tại và học cách tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp hoặc con cái của bạn. Đừng để những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống trôi qua bạn.

Mẹo số 4: Tóm tắt lại một ngày của bạn với các mức cao và thấp

Khi ta mệt mỏi hoặc căng thẳng, ta có xu hướng nghĩ rằng mình đã có một ngày rất buồn chán hoặc "tồi tệ". Tuy nhiên, nếu ta dành thời gian để phân tích ngày của mình, ta thấy hầu như luôn có nhiều sự kiện tích cực hơn mà ta đơn giản là đã quên mất.

Ngay cả khi có một số thời điểm chúng ta bị tụt xuống, ta có thể suy ngẫm về những điều đó trong giây lát và xem liệu ta có thể học hỏi và phát triển được điều gì không. Hãy bắt đầu chú ý đến mọi thứ xảy ra hàng ngày.

Mẹo số 5: Nghỉ ngơi và thư giãn vào ban đêm

Làm thế nào để bạn kết thúc ngày của bạn? Nếu việc bắt đầu một ngày của bạn là quan trọng, thì việc kết thúc một ngày cũng vậy.

Bạn hãy tự hỏi điều gì khiến bạn thích thú nhất khi thư giãn và nghỉ ngơi? Xem phim, đọc một cuốn sách hay, đi dạo, chơi với con của bạn? Chọn một trong những hoạt động đó và thử nó trong một tuần để xem nó mang lại cho bạn cảm giác như thế nào.

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình và bắt đầu chiến thắng mỗi ngày!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2022

    Chuyên gia khuyến cáo ăn giảm mặn tốt cho sức khỏe

    Thói quen ăn quá mặn của người Việt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, ngay cả với đối tượng khỏe mạnh ở tuổi thanh niên, trung niên (16-50 tuổi).

  • 17/05/2022

    Cách đơn giản giúp da đẹp, trẻ hơn tuổi thật

    Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

  • 17/05/2022

    Vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

    Bạn thường xuyên ngáp ngủ và buồn ngủ cả ngày? Hãy tìm hiểu 9 lý do vì sao bạn cảm thấy mệt và cách khắc phục chúng.

  • 16/05/2022

    Chất chống oxy hóa và thảo mộc chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa được biết đến nhiều từ những năm 1990 khi các nhà khoa học bắt đầu nhận ra khả năng phát triển ung thư, xơ vữa và nhiều bệnh mạn tính khác của các gốc tự do. Trong suốt những thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu rất nhiều về tác dụng của chất chống oxy hóa với những kết quả rất khác nhau.

  • 16/05/2022

    Nguyên nhân gây ra khối u tinh hoàn

    Hầu hết các khối u ở tinh hoàn là vô hại, nhưng một số khối u có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tự kiểm tra thường xuyên có thể giúp phát hiện các dấu hiệu ban đầu của ung thư tinh hoàn.

  • 15/05/2022

    Chống gốc tự do, ngăn chặn lão hóa từ trà thảo mộc

    Gốc tự do được xem là “sát thủ giấu mặt” gây ra nhiều bệnh lý của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.

  • 15/05/2022

    Tìm hiểu về bệnh viêm lưỡi

    Viêm lưỡi là tình trạng lưỡi bị viêm nhiễm, gây ra những thay đổi về màu sắc và kết cấu của lưỡi. Có nhiều loại viêm lưỡi khác nhau với các triệu chứng khác nhau. Nhiều lựa chọn điều trị cho tình trạng bệnh này và chúng thường không gây ra những tiến triển nghiêm trọng.

  • 14/05/2022

    5 loại vitamin và 3 chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của tóc

    Ăn đủ protein rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, mặc dù ngày nay tình trạng thiếu hụt protein là rất hiếm ở các nước phương Tây.

Xem thêm