Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách chiến thắng mệt mỏi mỗi ngày

Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp vào cuối ngày đến mức bạn tự hỏi làm thế nào bạn thậm chí còn hoàn thành mọi việc?

Bạn có biết cảm giác chiến thắng mỗi ngày là như thế nào không? Hầu hết mọi người trải qua cuộc sống một cách tự động mà không có bất kỳ suy nghĩ nào về những gì đang xảy ra.

Bạn có thấy mình như thế không? Bạn có thấy mình bị cuốn vào một thói quen đến mức bạn phải vật lộn để đạt được tiến bộ cho mục tiêu của mình không?

Nếu vậy, hãy xem xét những lời khuyên này và bắt đầu chiến thắng trong cuộc sống mỗi ngày!

Mẹo số 1: Giành chiến thắng vào buổi sáng

Henry Ward Beecher đã từng nói: "Giờ đầu tiên là bánh lái của ngày - Giờ vàng".

Hãy có chiến lược trong cách bạn bắt đầu buổi sáng của mình. Nếu bạn thức dậy muộn, hãy lấy một tách cà phê và chạy đua để đi làm đúng giờ mà bạn đã đặt ra cho một ngày.

Nếu một bánh lái lái con tàu đi qua hành trình của nó, giờ đầu tiên của bạn sẽ giúp thiết lập hướng đi trong ngày của bạn.

Đặt nhiều báo thức nếu bạn cần thức dậy đúng giờ. Hãy từ từ đứng dậy và dành chút thời gian để nuôi dưỡng tinh thần và cảm xúc trước khi bắt đầu một ngày "làm việc".

Mẹo số 2: Ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Cho dù một ngày của bạn có trọn vẹn với việc giải quyết vấn đề như thế nào, bạn cũng phải ăn mừng những chiến thắng nhỏ.

Bạn có thức dậy đúng giờ và chuẩn bị đi ngủ trước khi đi làm không? Thắng lợi!

Cuối cùng, bạn đã tìm ra cách để tổng số của cột đó chính xác trên bảng tính số dư của bạn tại nơi làm việc chưa? Thắng lợi!

Bạn có ở dưới ngân sách trong tuần này không? Thắng lợi!

Có rất nhiều điều diễn ra tốt đẹp trong mỗi tuần, vì vậy hãy nhớ ăn mừng nó!

Mẹo số 3: Hãy có mặt đầy đủ trong mỗi tình huống

Chúng ta thường thấy mình hướng tới cuối tuần, tháng sau, kỳ nghỉ tiếp theo, v.v ... Lúc nào chúng ta cũng dự đoán những điều thú vị và đáng thất vọng.

Thay vào việc đặt những kỳ vọng như thế, hãy thực hành lòng biết ơn trong từng khoảnh khắc của hiện tại và học cách tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp hoặc con cái của bạn. Đừng để những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống trôi qua bạn.

Mẹo số 4: Tóm tắt lại một ngày của bạn với các mức cao và thấp

Khi ta mệt mỏi hoặc căng thẳng, ta có xu hướng nghĩ rằng mình đã có một ngày rất buồn chán hoặc "tồi tệ". Tuy nhiên, nếu ta dành thời gian để phân tích ngày của mình, ta thấy hầu như luôn có nhiều sự kiện tích cực hơn mà ta đơn giản là đã quên mất.

Ngay cả khi có một số thời điểm chúng ta bị tụt xuống, ta có thể suy ngẫm về những điều đó trong giây lát và xem liệu ta có thể học hỏi và phát triển được điều gì không. Hãy bắt đầu chú ý đến mọi thứ xảy ra hàng ngày.

Mẹo số 5: Nghỉ ngơi và thư giãn vào ban đêm

Làm thế nào để bạn kết thúc ngày của bạn? Nếu việc bắt đầu một ngày của bạn là quan trọng, thì việc kết thúc một ngày cũng vậy.

Bạn hãy tự hỏi điều gì khiến bạn thích thú nhất khi thư giãn và nghỉ ngơi? Xem phim, đọc một cuốn sách hay, đi dạo, chơi với con của bạn? Chọn một trong những hoạt động đó và thử nó trong một tuần để xem nó mang lại cho bạn cảm giác như thế nào.

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình và bắt đầu chiến thắng mỗi ngày!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 06/11/2024

    Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

    Chế độ ăn chay, thuần chay được lên kế hoạch khoa học có thể đáp ứng gần hết nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Dù vậy, người ăn chay nên cân nhắc bổ sung một số vitamin và dưỡng chất mà thực vật không thể cung cấp đủ.

  • 06/11/2024

    Hội thảo khoa học VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM

    Ngày 06/11/2024, tại Hà Nội, Viện Y học ứng dụng Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM” với sự tham gia của các nhà khoa học, giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ đầu ngành chuyên khoa dinh dưỡng, nhi khoa và xương khớp.

  • 06/11/2024

    4 lợi ích sức khỏe của thực phẩm màu tím

    Không chỉ đẹp mắt, những loại thực phẩm có màu tím còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 06/11/2024

    Nên ăn đạm thực vật hay đạm động vật?

    Tỷ lệ đạm trong thịt bò là 18g/100g, thịt lợn nạc là 19g/100g, cá chép là 17g/100g. Trong các loại đậu đỗ, tỷ lệ đạm chiếm 21-25g/100g, đặc biệt trong đỗ tương đạm cao tới 35-40g/100g.

  • 06/11/2024

    Triệu chứng của bệnh bạch cầu đơn nhân

    Bệnh bạch cầu đơn nhân là một bệnh nhiễm trùng do virus lây lan có thể khiến bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức như thể bạn đang chiến đấu với cơn cảm lạnh hoặc cúm tồi tệ nhất mà bạn từng mắc phải. Bệnh bạch cầu đơn nhân truyền nhiễm chủ yếu do virus Epstein-Barr (EBV) gây ra, nhưng các bệnh nhiễm trùng khác, chẳng hạn như cytomegalovirus hoặc toxoplasmosis, cũng có thể gây ra bệnh.

  • 05/11/2024

    Phải làm sao khi da đầu khô trong mùa Thu Đông?

    Da đầu khô, bong vảy trắng là vấn đề thường gặp trong thời tiết hanh khô của mùa Thu Đông. Bạn nên chăm sóc da đầu và mái tóc đúng cách với các nguyên liệu tự nhiên để giảm hiện tượng này.

  • 05/11/2024

    Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

    Hormone căng thẳng cortisol tăng cao quá mức có thể kéo theo nguy cơ tăng đường huyết, tăng huyết áp và tăng cân. Một số thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ cơ thể kiểm soát stress hiệu quả, từ đó giảm nồng độ cortisol.

  • 05/11/2024

    Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

    Thực phẩm bổ sung probiotic chứa các lợi khuẩn, men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Liệu bổ sung probiotic có giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hay không?

Xem thêm