Một số thói quen lành mạnh có thể góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn
Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người tự ti về khuôn mặt của mình: Tích lũy chất béo, do hormone, do tích nước hoặc di truyền. Ví dụ, có người hay tích mỡ ở hông và đùi, có người lại mang cơ địa dễ tích mỡ ở mặt, tạo nên gương mặt tròn.
Khi giảm cân, bạn sẽ nhận thấy gương mặt thanh thoát, thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể, ví dụ như chỉ giảm béo mặt là việc không hề dễ dàng. Thậm chí, nhiều người giảm cân bằng thuốc Ozempic còn nhận thấy khuôn mặt hốc hác và già đi vì giảm cân quá nhanh.
Nếu không muốn động dao kéo, bạn nên áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để có gương mặt trẻ trung và thon gọn hơn. Trước hết, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chương trình giảm cân phù hợp. Bác sĩ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống – tập luyện kết hợp can thiệp y tế cần thiết để đảm bảo giảm cân ở tốc độ ổn định.
Bên cạnh kế hoạch giảm cân nói chung, bạn còn có thể hạn chế hiện tượng sưng mặt do tích nước (dễ nhầm lẫn với béo mặt). Chất lỏng trong cơ thể hay tích tụ ở vùng mặt và cổ. Một vài mẹo nhỏ sau giúp gương mặt thon gọn hơn:
Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt
- Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn chứa nhiều muối khiến cơ thể tăng trữ nước để cân bằng nồng độ natri, từ đó có thể gây phù mặt.
- Cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn và tinh bột: Tinh bột tinh chế trong mỳ Ý, bánh quy, bánh mì trắng… có thể khiến mặt trông sưng phù hơn bình thường.
- Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp cân bằng nội môi, hạn chế hiện tượng tích nước.
- Giải tỏa stress: Nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra kháng insulin, kích thích hiện tượng tích nước trong cơ thể.
- Kiêng rượu bia: Đồ uống có cồn có tính lợi tiểu, gây mất nước, từ đó kéo theo hiện tượng viêm và tích nước vùng mặt.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng gây ra hiện tượng viêm và để lại dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khiến da xấu, gương mặt trông kém sắc.
- Vận động nhiều hơn: Tập thể dục vừa giúp cải thiện hiện tượng mặt phù do tích nước, vừa cải thiện lưu thông máu đến da, giúp bạn có khuôn mặt tràn trề sức sống hơn.
Đọc thêm tại bài viết sau: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,... Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.