Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp giúp mặt trở nên thon gọn hơn

Nhiều người tự ti vì gương mặt tròn và phúng phính, tích tụ nhiều mỡ gây mất cân đối so với cơ thể. Tin vui là có những thói quen lành mạnh hỗ trợ làm thon gọn mặt mà không cần phẫu thuật.

Một số thói quen lành mạnh có thể góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn

Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người tự ti về khuôn mặt của mình: Tích lũy chất béo, do hormone, do tích nước hoặc di truyền. Ví dụ, có người hay tích mỡ ở hông và đùi, có người lại mang cơ địa dễ tích mỡ ở mặt, tạo nên gương mặt tròn.

Khi giảm cân, bạn sẽ nhận thấy gương mặt thanh thoát, thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể, ví dụ như chỉ giảm béo mặt là việc không hề dễ dàng. Thậm chí, nhiều người giảm cân bằng thuốc Ozempic còn nhận thấy khuôn mặt hốc hác và già đi vì giảm cân quá nhanh. 

Nếu không muốn động dao kéo, bạn nên áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để có gương mặt trẻ trung và thon gọn hơn. Trước hết, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chương trình giảm cân phù hợp. Bác sĩ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống – tập luyện kết hợp can thiệp y tế cần thiết để đảm bảo giảm cân ở tốc độ ổn định.     

Bên cạnh kế hoạch giảm cân nói chung, bạn còn có thể hạn chế hiện tượng sưng mặt do tích nước (dễ nhầm lẫn với béo mặt). Chất lỏng trong cơ thể hay tích tụ ở vùng mặt và cổ. Một vài mẹo nhỏ sau giúp gương mặt thon gọn hơn:

Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt

Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt

- Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn chứa nhiều muối khiến cơ thể tăng trữ nước để cân bằng nồng độ natri, từ đó có thể gây phù mặt.

- Cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn và tinh bột: Tinh bột tinh chế trong mỳ Ý, bánh quy, bánh mì trắng… có thể khiến mặt trông sưng phù hơn bình thường.

- Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp cân bằng nội môi, hạn chế hiện tượng tích nước.

- Giải tỏa stress: Nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra kháng insulin, kích thích hiện tượng tích nước trong cơ thể.

- Kiêng rượu bia: Đồ uống có cồn có tính lợi tiểu, gây mất nước, từ đó kéo theo hiện tượng viêm và tích nước vùng mặt.

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng gây ra hiện tượng viêm và để lại dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khiến da xấu, gương mặt trông kém sắc.

- Vận động nhiều hơn: Tập thể dục vừa giúp cải thiện hiện tượng mặt phù do tích nước, vừa cải thiện lưu thông máu đến da, giúp bạn có khuôn mặt tràn trề sức sống hơn.

Đọc thêm tại bài viết sau: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,... Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!

 
 

 

 

Quỳnh Trang (Theo Today) - Theo Sức khỏe cộng
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm