Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp giúp mặt trở nên thon gọn hơn

Nhiều người tự ti vì gương mặt tròn và phúng phính, tích tụ nhiều mỡ gây mất cân đối so với cơ thể. Tin vui là có những thói quen lành mạnh hỗ trợ làm thon gọn mặt mà không cần phẫu thuật.

Một số thói quen lành mạnh có thể góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn

Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người tự ti về khuôn mặt của mình: Tích lũy chất béo, do hormone, do tích nước hoặc di truyền. Ví dụ, có người hay tích mỡ ở hông và đùi, có người lại mang cơ địa dễ tích mỡ ở mặt, tạo nên gương mặt tròn.

Khi giảm cân, bạn sẽ nhận thấy gương mặt thanh thoát, thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể, ví dụ như chỉ giảm béo mặt là việc không hề dễ dàng. Thậm chí, nhiều người giảm cân bằng thuốc Ozempic còn nhận thấy khuôn mặt hốc hác và già đi vì giảm cân quá nhanh. 

Nếu không muốn động dao kéo, bạn nên áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để có gương mặt trẻ trung và thon gọn hơn. Trước hết, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chương trình giảm cân phù hợp. Bác sĩ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống – tập luyện kết hợp can thiệp y tế cần thiết để đảm bảo giảm cân ở tốc độ ổn định.     

Bên cạnh kế hoạch giảm cân nói chung, bạn còn có thể hạn chế hiện tượng sưng mặt do tích nước (dễ nhầm lẫn với béo mặt). Chất lỏng trong cơ thể hay tích tụ ở vùng mặt và cổ. Một vài mẹo nhỏ sau giúp gương mặt thon gọn hơn:

Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt

Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt

- Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn chứa nhiều muối khiến cơ thể tăng trữ nước để cân bằng nồng độ natri, từ đó có thể gây phù mặt.

- Cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn và tinh bột: Tinh bột tinh chế trong mỳ Ý, bánh quy, bánh mì trắng… có thể khiến mặt trông sưng phù hơn bình thường.

- Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp cân bằng nội môi, hạn chế hiện tượng tích nước.

- Giải tỏa stress: Nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra kháng insulin, kích thích hiện tượng tích nước trong cơ thể.

- Kiêng rượu bia: Đồ uống có cồn có tính lợi tiểu, gây mất nước, từ đó kéo theo hiện tượng viêm và tích nước vùng mặt.

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng gây ra hiện tượng viêm và để lại dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khiến da xấu, gương mặt trông kém sắc.

- Vận động nhiều hơn: Tập thể dục vừa giúp cải thiện hiện tượng mặt phù do tích nước, vừa cải thiện lưu thông máu đến da, giúp bạn có khuôn mặt tràn trề sức sống hơn.

Đọc thêm tại bài viết sau: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,... Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!

 
 

 

 

Quỳnh Trang (Theo Today) - Theo Sức khỏe cộng
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm