Một số thói quen lành mạnh có thể góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn
Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người tự ti về khuôn mặt của mình: Tích lũy chất béo, do hormone, do tích nước hoặc di truyền. Ví dụ, có người hay tích mỡ ở hông và đùi, có người lại mang cơ địa dễ tích mỡ ở mặt, tạo nên gương mặt tròn.
Khi giảm cân, bạn sẽ nhận thấy gương mặt thanh thoát, thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể, ví dụ như chỉ giảm béo mặt là việc không hề dễ dàng. Thậm chí, nhiều người giảm cân bằng thuốc Ozempic còn nhận thấy khuôn mặt hốc hác và già đi vì giảm cân quá nhanh.
Nếu không muốn động dao kéo, bạn nên áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để có gương mặt trẻ trung và thon gọn hơn. Trước hết, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chương trình giảm cân phù hợp. Bác sĩ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống – tập luyện kết hợp can thiệp y tế cần thiết để đảm bảo giảm cân ở tốc độ ổn định.
Bên cạnh kế hoạch giảm cân nói chung, bạn còn có thể hạn chế hiện tượng sưng mặt do tích nước (dễ nhầm lẫn với béo mặt). Chất lỏng trong cơ thể hay tích tụ ở vùng mặt và cổ. Một vài mẹo nhỏ sau giúp gương mặt thon gọn hơn:
Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt
- Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn chứa nhiều muối khiến cơ thể tăng trữ nước để cân bằng nồng độ natri, từ đó có thể gây phù mặt.
- Cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn và tinh bột: Tinh bột tinh chế trong mỳ Ý, bánh quy, bánh mì trắng… có thể khiến mặt trông sưng phù hơn bình thường.
- Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp cân bằng nội môi, hạn chế hiện tượng tích nước.
- Giải tỏa stress: Nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra kháng insulin, kích thích hiện tượng tích nước trong cơ thể.
- Kiêng rượu bia: Đồ uống có cồn có tính lợi tiểu, gây mất nước, từ đó kéo theo hiện tượng viêm và tích nước vùng mặt.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng gây ra hiện tượng viêm và để lại dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khiến da xấu, gương mặt trông kém sắc.
- Vận động nhiều hơn: Tập thể dục vừa giúp cải thiện hiện tượng mặt phù do tích nước, vừa cải thiện lưu thông máu đến da, giúp bạn có khuôn mặt tràn trề sức sống hơn.
Đọc thêm tại bài viết sau: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,... Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.