Biện pháp giúp mặt trở nên thon gọn hơn

Một số thói quen lành mạnh có thể góp phần làm khuôn mặt thon gọn hơn

Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người tự ti về khuôn mặt của mình: Tích lũy chất béo, do hormone, do tích nước hoặc di truyền. Ví dụ, có người hay tích mỡ ở hông và đùi, có người lại mang cơ địa dễ tích mỡ ở mặt, tạo nên gương mặt tròn.

Khi giảm cân, bạn sẽ nhận thấy gương mặt thanh thoát, thon gọn hơn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể, ví dụ như chỉ giảm béo mặt là việc không hề dễ dàng. Thậm chí, nhiều người giảm cân bằng thuốc Ozempic còn nhận thấy khuôn mặt hốc hác và già đi vì giảm cân quá nhanh. 

Nếu không muốn động dao kéo, bạn nên áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để có gương mặt trẻ trung và thon gọn hơn. Trước hết, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chương trình giảm cân phù hợp. Bác sĩ giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống – tập luyện kết hợp can thiệp y tế cần thiết để đảm bảo giảm cân ở tốc độ ổn định.     

Bên cạnh kế hoạch giảm cân nói chung, bạn còn có thể hạn chế hiện tượng sưng mặt do tích nước (dễ nhầm lẫn với béo mặt). Chất lỏng trong cơ thể hay tích tụ ở vùng mặt và cổ. Một vài mẹo nhỏ sau giúp gương mặt thon gọn hơn:

Cắt giảm muối trong chế độ ăn để giảm hiện tượng sưng phù mặt

- Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn chứa nhiều muối khiến cơ thể tăng trữ nước để cân bằng nồng độ natri, từ đó có thể gây phù mặt.

- Cắt giảm đồ ăn chế biến sẵn và tinh bột: Tinh bột tinh chế trong mỳ Ý, bánh quy, bánh mì trắng… có thể khiến mặt trông sưng phù hơn bình thường.

- Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp cân bằng nội môi, hạn chế hiện tượng tích nước.

- Giải tỏa stress: Nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra kháng insulin, kích thích hiện tượng tích nước trong cơ thể.

- Kiêng rượu bia: Đồ uống có cồn có tính lợi tiểu, gây mất nước, từ đó kéo theo hiện tượng viêm và tích nước vùng mặt.

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng gây ra hiện tượng viêm và để lại dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, khiến da xấu, gương mặt trông kém sắc.

- Vận động nhiều hơn: Tập thể dục vừa giúp cải thiện hiện tượng mặt phù do tích nước, vừa cải thiện lưu thông máu đến da, giúp bạn có khuôn mặt tràn trề sức sống hơn.

Đọc thêm tại bài viết sau: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,... Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!