Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết hạn chế mụn trứng cá khi thức khuya xem bóng đá World Cup

Thức khuya là tình trạng thường gặp ở giới trẻ, đặc biệt là trong mùa bóng đá World Cup hiện nay. Việc thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá nhiều và ồ ạt. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya xem bóng đá nhé!

Mụn trứng cá là một bệnh viêm da phổ biến, phát triển khi các nang lông bị tắc nghẽn bởi các tế bào chết và dầu từ da. Mặc dù đây là một tình trạng di truyền đối với nhiều người, nhưng có những cách bạn có thể làm để ngăn ngừa tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn. 

Ngủ muộn ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Tăng sản xuất dầu, dao động nội tiết tố, các yếu tố di truyền, tuyến bã nhờn (tuyến dầu) hoạt động quá mức và vi khuẩn trên da gây ra mụn trứng cá.

Các nốt mụn thường được kích hoạt bởi căng thẳng và trở nên tồi tệ hơn khi tóc dầu hoặc trang điểm. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá. Không chỉ là những sản phẩm thoa trên da; những gì bạn tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Thực phẩm làm tăng khả năng phát triển mụn trứng cá bao gồm sữa, đường, thực phẩm chế biến có chứa nitrat hoặc nitrit tạo ra nitrosamine, hormone thịt bò có trong thịt chế biến sẵn chuyển hóa thành creatine đã được chứng minh là làm tăng mụn trứng cá trong điều kiện thí nghiệm.

Mặc dù có nhiều yếu tố đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá, nhưng việc thiếu ngủ sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn vì da bạn thường bị viêm khi cơ thể mệt mỏi. Khi mọi người mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin và các hormone khác khiến làn da trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy rằng ngủ không đủ giấc làm tăng testosterone ở phụ nữ, dẫn đến nổi mụn nhiều hơn ở vùng cằm trên mặt. Một ảnh hưởng khác của giấc ngủ kém là tuyến bã nhờn tiết quá nhiều dầu. Dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn. Do đó, bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giữ cho làn da luôn sạch sẽ.

Làm thế nào để thức khuya mà không bị mụn trứng cá?

Worldcup 2022 năm nay diễn ra tại Qatar, do đó, hầu hết các trận đấu diễn ra vào buổi tối hoặc đêm muộn theo giờ Việt Nam. Với các fan cuồng bóng đá, thì việc thức khuya là không thể tránh khỏi, tuy nhiên thức khuya có thể có những ảnh hưởng nhất định đến tình trạng mụn trứng cá, đặc biệt là ở những fan bóng đá nữ. Có một số bước bạn có thể thực hiện để tránh mụn trứng cá kể cả khi thức khuya, bao gồm:
  • Làm sạch da thật kỹ trước khi đi ngủ để loại bỏ dầu thừa. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và tránh chà xát quá mạnh hoặc tẩy tế bào chết mạnh vì điều này có thể gây kích ứng da nhiều hơn. Bạn nên rửa mặt bằng nước mát vào ban đêm để se khít lỗ chân lông, giúp chúng không bị dầu thừa làm tắc nghẽn.
  • Đừng sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da trước khi ngủ vì chúng sẽ làm bít lỗ chân lông và khiến da khó thở hơn vào ban đêm. Ngoài ra, tránh trang điểm vào ban ngày nếu có thể.
  • Uống đủ nước vào ban ngày. Uống đủ nước giúp làn da đào thải các độc tố đồng thời ngăn chặn sự mất nước khi bạn thức khuya để xem bóng đá.
  • Vệ sinh chăn ga gối thường xuyên. Khi ngủ, chúng ta thường áp mặt vào chăn ga gối nệm, do đó, chăn gối bẩn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, bụi mạt làm ổ và xâm nhập lên da mặt. Vì vậy, bạn nên vệ sinh chăn ga gối ít nhất 1 tuần 1 lần.
  • Cuối cùng, hãy cân nhắc việc bổ sung men vi sinh để cải thiện sức khỏe đường ruột, điều này có thể giúp kiểm soát mụn.

Mặc dù bài viết này tập trung vào mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và tình trạng da mụn, nhưng có những yếu tố khác đóng vai trò quyết định mức độ khỏe mạnh (hoặc không lành mạnh) của làn da, bao gồm: chế độ ăn uống, căng thẳng, tập thể dục.

Nhìn chung, điều quan trọng là phải có một lối sống cân bằng để duy trì làn da không tì vết và giấc ngủ ngon. Nếu điều này là không thể hoặc không đủ hiệu quả, có nhiều cách khác để ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện.

Ví dụ, bạn có thể thử sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu có axit salicylic sau khi rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thành phần này rất hiệu quả đối với những người có làn da dầu vì nó giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa bằng cách thâm nhập sâu vào lỗ chân lông!

Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng mặt nạ. Sử dụng mặt nạ rất tốt để giảm mụn trứng cá vì chúng có thể loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất khác có thể khiến da bạn nổi mụn. Với việc sử dụng thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện trên làn da của mình.

Giấc ngủ là hoạt động quan trọng nhất mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống và nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe làn da. Ngủ kém là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, bên cạnh chế độ ăn uống kém và căng thẳng. Và dù có đam mê và cuồng nhiệt với trái bóng thế nào thì người hâm mộ bóng đá hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh khi xem các trận đấu tại World Cup đang diễn ra nhé!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mụn trứng cá: Nguyên nhân và cách kiểm soát mụn hiệu quả

 

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -
Bình luận
Tin mới
  • 22/07/2024

    Cách tăng cơ hội thụ thai ở độ tuổi 30

    Theo tuổi tác, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm dần. Đối với những phụ nữ có kế hoạch mang thai ở độ tuổi 30, một số cách sau sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai.

  • 22/07/2024

    Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

    Chỉ vì bạn đang có kinh không có nghĩa là bạn không thể quan hệ. Đối với một số phụ nữ, quan hệ tình dục trong kỳ kinh thậm chí còn thú vị hơn những thời điểm khác trong tháng. Nhu cầu bôi trơn giảm đi trong kỳ kinh nguyệt và việc đạt cực khoái có thể làm dịu các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như đau quặn bụng.

  • 22/07/2024

    5 biệp pháp giảm bớt các triệu chứng do rong kinh

    Rong kinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy làm thế nào để giảm bớt các triệu chứng và cải thiện tình trạng rong kinh?

  • 22/07/2024

    Đột quỵ do nhiệt: Triệu chứng và điều trị

    Đột quỵ do nhiệt thường xảy ra do sự tiến triển của một số bệnh nhẹ hơn như chuột rút do nhiệt, ngất do nhiệt và kiệt sức do nhiệt. Nhưng nó có thể tấn công ngay cả khi bạn không có dấu hiệu tổn thương do nhiệt trước đó.

  • 22/07/2024

    4 mẹo ăn uống giúp bạn cắt giảm tới 300 calo/ngày

    Cắt giảm calo là nguyên tắc của mọi chế độ ăn kiêng giảm cân. Thay vì phải nhịn ăn kham khổ, bạn có thể áp dụng các mẹo ăn uống sau để có thể giảm tới 300 calo mỗi ngày

  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

Xem thêm