Mụn trứng cá là một bệnh viêm da phổ biến, phát triển khi các nang lông bị tắc nghẽn bởi các tế bào chết và dầu từ da. Mặc dù đây là một tình trạng di truyền đối với nhiều người, nhưng có những cách bạn có thể làm để ngăn ngừa tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn.
Ngủ muộn ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Tăng sản xuất dầu, dao động nội tiết tố, các yếu tố di truyền, tuyến bã nhờn (tuyến dầu) hoạt động quá mức và vi khuẩn trên da gây ra mụn trứng cá.
Các nốt mụn thường được kích hoạt bởi căng thẳng và trở nên tồi tệ hơn khi tóc dầu hoặc trang điểm. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá. Không chỉ là những sản phẩm thoa trên da; những gì bạn tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Thực phẩm làm tăng khả năng phát triển mụn trứng cá bao gồm sữa, đường, thực phẩm chế biến có chứa nitrat hoặc nitrit tạo ra nitrosamine, hormone thịt bò có trong thịt chế biến sẵn chuyển hóa thành creatine đã được chứng minh là làm tăng mụn trứng cá trong điều kiện thí nghiệm.
Mặc dù có nhiều yếu tố đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá, nhưng việc thiếu ngủ sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn vì da bạn thường bị viêm khi cơ thể mệt mỏi. Khi mọi người mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin và các hormone khác khiến làn da trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy rằng ngủ không đủ giấc làm tăng testosterone ở phụ nữ, dẫn đến nổi mụn nhiều hơn ở vùng cằm trên mặt. Một ảnh hưởng khác của giấc ngủ kém là tuyến bã nhờn tiết quá nhiều dầu. Dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn. Do đó, bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giữ cho làn da luôn sạch sẽ.
Làm thế nào để thức khuya mà không bị mụn trứng cá?
Mặc dù bài viết này tập trung vào mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và tình trạng da mụn, nhưng có những yếu tố khác đóng vai trò quyết định mức độ khỏe mạnh (hoặc không lành mạnh) của làn da, bao gồm: chế độ ăn uống, căng thẳng, tập thể dục.
Nhìn chung, điều quan trọng là phải có một lối sống cân bằng để duy trì làn da không tì vết và giấc ngủ ngon. Nếu điều này là không thể hoặc không đủ hiệu quả, có nhiều cách khác để ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện.
Ví dụ, bạn có thể thử sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu có axit salicylic sau khi rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thành phần này rất hiệu quả đối với những người có làn da dầu vì nó giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa bằng cách thâm nhập sâu vào lỗ chân lông!
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng mặt nạ. Sử dụng mặt nạ rất tốt để giảm mụn trứng cá vì chúng có thể loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất khác có thể khiến da bạn nổi mụn. Với việc sử dụng thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện trên làn da của mình.
Giấc ngủ là hoạt động quan trọng nhất mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống và nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe làn da. Ngủ kém là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, bên cạnh chế độ ăn uống kém và căng thẳng. Và dù có đam mê và cuồng nhiệt với trái bóng thế nào thì người hâm mộ bóng đá hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh khi xem các trận đấu tại World Cup đang diễn ra nhé!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mụn trứng cá: Nguyên nhân và cách kiểm soát mụn hiệu quả
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?