Bí quyết chăm sóc da khi bước sang tuổi 30
Sau 30 tuổi, làn da của chị em bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Để gìn giữ nét thanh xuân trên gương mặt, phụ nữ tuổi 30 nên chăm sóc da theo những bí quyết sau đây.
Làn da tuổi 30 cần được bảo vệ trước các dấu hiệu lão hóa.
Các vấn đề về da thường gặp sau tuổi 30
Quá trình lão hóa của cơ thể được biểu hiện rõ nhất trên làn da. Do tốc độ tái tạo của tế bào chậm lại, khả năng tự chữa lành của da cũng giảm đi rõ rệt. Khi bước sang tuổi 30, bạn có thể gặp những vấn đề về da sau:
Các dấu hiệu lão hóa
Các vết nhăn bắt đầu xuất hiện khi phụ nữ bước sang tuổi 30.
Quá trình lão hoá da là kết quả của nhiều yếu tố như môi trường, tác động của tia UV và tuổi tác. Các protein có vai trò quan trọng với độ đàn hồi của da như collagen và elastin sẽ giảm dần theo thời gian, gây ra các vết nhăn trên gương mặt bạn.
Da xỉn màu
Do các tế bào chết tích tụ nhiều trên lớp thượng bì, làn da của bạn không còn tràn đầy sức sống như tuổi 20.
Da khô
Theo thời gian, làn da của bạn sẽ giảm tiết bã nhờn – lớp dầu tự nhiên giúp duy trì độ ẩm của làn da. Do đó, da dễ trở nên khô ráp, sần sùi hay kém mịn màng.
Nám da
Nám da thường xuất hiện ở gò má và vùng trán.
Nám da là hiện tượng tăng sắc tố gây ra các mảng sẫm màu trên những khu vực da thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài.
Mụn ở xương quai hàm
Các thay đổi về nội tiết tố ở tuổi 30 có thể gây ra tình trạng nổi mụn dọc xương hàm ở phụ nữ.
Quầng thâm, bọng mắt
Khi bước sang tuổi 30, thói quen sinh hoạt, làm việc căng thẳng, thiếu ngủ của bạn có thể khiến vùng da dưới mắt xuất hiện quầng thâm, bọng mắt.
Bí quyết chăm sóc da sau tuổi 30
Tẩy da chết thường xuyên
Biện pháp tẩy da chết đúng cách giúp kích thích tái tạo tế bào biểu bì, khiến làn da mịn màng và sáng màu hơn. Bạn nên chọn các sản phẩm tẩy da chết hóa học chứa acid hydroxy như AHA, BHA.
Dưỡng ẩm thường xuyên
Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ luôn tràn đầy sức sống.
Dưỡng ẩm là bước không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da sau tuổi 30. Để có làn da tươi trẻ, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm chứa acid hyaluronic hoặc các chất chống oxy hóa (vitamin C, E). Một lớp kem dưỡng ẩm và kem chống nắng giúp bảo vệ làn da trước các tia UV gây lão hóa.
Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa
Retinoid (các dẫn xuất của vitamin A), niacinamide (dẫn xuất của vitamin B3), vitamin C được xem là những thành phần chống lão hóa hiệu quả. Do đó, khi tìm kiếm kem dưỡng da chống lão hóa, chị em hãy ưu tiên những sản phẩm chứa các hoạt chất trên.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giữ gìn làn da rạng rỡ. Do đó, dù bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình, chị em vẫn nên cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Bạn cũng có thể đầu tư các sản phẩm kem dưỡng mắt để giảm tình trạng thâm quầng và các vết nhăn quanh mắt.
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn giàu rau củ quả, uống đủ nước giúp dưỡng ẩm cho làn da từ bên trong. Ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, bạn cũng có thể thử chế độ ăn low-carb (hạn chế tinh bột) để cải thiện tình trạng da mụn sần sùi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết chăm sóc da tay mềm mịn ngay tại nhà.
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
