Bạn nên uống bao nhiêu Glucosamine ?
Glucosamine là một thực phẩm chức năng thường được uống kèm với các thực phẩm bổ sung khác, như chondroitin, để điều trị viêm xương khớp.
Glucosamine được chiết xuất từ vỏ của các loại hải sản có vỏ cứng và chondroitin có nguồn gốc từ khí quản bò. Có bằng chứng trong tạp chí khoa học (New England Journal of Medicine 2006) cho rằng glucosamine và dạng kết hợp với chondroitin có thể làm giảm đau do viêm xương khớp trong một nhóm bệnh nhân mắc viêm khớp mắt cá đau từ trung bình đến nặng.
Thực phẩm chức năng được sử dụng để nâng cao sức khỏe khớp hoặc được khuyến cáo trong điều trị viêm khớp, ví dụ như glucosamine có thể bị nhầm lẫn. Bạn có thể thấy quảng cáo glucosamine hoặc đọc vài thứ về thực phẩm bổ sung trên mạng. Bạn có thể biết ai đó đã thử nó. Bạn có thể biết đủ về glucosamine để thắc mắc. Bạn có nên dùng nó không? Nếu bạn quyết định thử glucosamine, liều an toàn và hiệu quả là gì?
Nếu bạn uống quá ít, bạn sẽ không đạt được hiệu quả và bạn đang tiêu tốn quá nhiều tiền. Nếu bạn uống quá nhiều bạn có thể tăng nguy cơ của các tác dụng phụ. Kết quả từ một nghiên cứu từ trung tâm y tế Tufts-New England cho rằng liều thông thường của các loại thực phẩm chức năng không cần kê đơn có thể không đủ mạnh để giảm viêm khớp. Glucosamine hay chondroitin có thể để làm giảm tổn thương sụn hay không vẫn chưa được làm rõ.
Theo như chuyên gia về khớp Scott J. Zashin “liều thông thường ban đầu là 1.500mg glucosamine và 1.200mg chondroitin mỗi ngày trong 1-2 tháng. Nếu có đáp ứng tốt, liều dùng có thể giảm xuống 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hoặc ít hơn. Bác sỹ Scott đặc biệt khuyến cáo bệnh nhân sử dụng một loại sản phẩm, ví dụ như Cosamin DS (glucosamine bổ sung thêm chondroitin) hoặc DONA (glucosamine) trong ít nhất 2 tháng trước khi chuyển sang sản phẩm rẻ tiền hơn. Đồng thời, nghiên cứu của Scott cũng cho thấy chưa thể kết luận về việc sử dụng liều cao hơn sẽ có hiệu quả hơn mà không làm tăng độc tính.
Càn lưu ý rằng: Glucosamine nên tránh sử dụng ở bệnh nhân dị ứng với tôm cua và một số trường hợp cho thấy tăng lượng đường máu ở bệnh nhân đái tháo đường. Bệnh nhân máu khó đông do Coumadin có thể tăng nguy cơ chảy máu).
-
Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
-
Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
-
Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
-
Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
-
Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
-
Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
-
Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
-
Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
