Bạn đồng hành của hệ tiêu hóa sau những bữa ăn khổng lồ.
Thông thường, bạn sẽ mất từ 6 đến 8 giờ để tiêu hóa hoàn toàn một bữa ăn bình thường; và mỗi ngày, chúng ta cần trung bình 3 bữa ăn. Do đó, hệ tiêu hóa gần như phải hoạt động không ngừng nghỉ. Vì thế,chúng ta nên“giúp đỡ” hệ tiêu hóa của mình bằng những thực phẩm hỗ trợ quá trình tiêu hóa sau.
Hoa cúc chamomile
Khác với các loại cúc khác, hoa Chamomile được trồng để phục vụ cho việc chữa bệnh nhờ vào công dụng tuyệt vời của mình. Đây là loại hoa có khả năng chịu hạn cao, phân bố chủ yếu ở những vùng khô hạn trên thế giới. Hoa cúc Chamomile còn được gọi là bản sao của nhân sâm do khả năng trị liệu nhiều triệu chứng, trong đó khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa được xem là nổi bật nhất.
Từ lâu, hoa Chamomile được dùng để điều trị tiêu chảy, đầy bụng, táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa khác nhờ khả năng xoa dịu sự căng thẳng về mặt tinh thần lẫn vật lý, đặc biệt là tình trạng căng cơ của hệ tiêu hóa, giúp nó hoạt động nhịp nhàng và linh hoạt hơn.
Sữa chua
Sữa chua nổi tiếng là thức ăn “chữa cháy” cho hệ tiêu hóa đang gặp trục trặc do chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Đây là yếu tố sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
Tiện dụng hơn, sau một bữa ăn no, hãy chọn sữa chua như một món tráng miệng để giúp đỡ hệ tiêu hóa của mình.
Nước ép bắp cải tím
Bắp cải tím có chứa L-glutamine, tăng cường cũng như quản lý số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nước ép từ loại cải này còn được sử dụng rộng rãi trong dân gian để các vết thương từ bệnh loét bao tử chóng lành hơn.
Bạc hà
Là loại thảo mộc có khả năng xoa dịu và hỗ trợ hệ tiêu hóa, bạc hà từ lâu đã được sử dụng rộng rãi để chữa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu. Khi mắc phải tình trạng đầy bụng, một tách trà bạc hà sẽ giúp giảm cơn đau và khó chịu do triệu chứng trên gây ra. Mặt khác, tinh dầu bạc hà được chứng minh là một phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa chứng co thắt đại tràng.
Lô hội
Được biết đến như một loại “thần dược” chăm sóc sắc đẹp và làm chậm quá trình lão hóa nhưng ít ai biết rằng lô hội cũng có công dụng tuyệt với trong việc hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa.
Chất nhờn trong cây lô hội chứa nhiều hợp chất giúp các chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động bình thường; giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn những chất dinh dưỡng có trong thức ăn đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, lượng en-zim cao trong cây lô hội còn được ứng dụng để điều trị các triệu chứng về hệ tiêu hóa như táo bón, giúp giảm chứng khó tiêu đồng thời hỗ trợ hấp thu vi chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
-
4 nhóm người không phù hợp ăn gạo lứt
Gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, với một số nhóm người, gạo lứt có thể không phù hợp hoặc cần thận trọng khi ăn.
-
Những loại vaccine không nên bỏ qua cho trẻ
Tiêm chủng là một trong những biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
9 loại thực phẩm thay thế muối giúp hạ huyết áp tự nhiên, bảo vệ tim
Việc giảm lượng natri tiêu thụ là một bước quan trọng để kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh thận mạn tính. Tham khảo một số gia vị có hương liệu tự nhiên tuyệt vời có thể thêm vị ngon đậm đà cho món ăn để giảm tiêu thụ muối ăn truyền thống.
-
Đi bộ hàng ngày: Không chỉ giảm cân mà còn cải thiện tinh thần
Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng lại ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong cuộc sống bận rộn, đi bộ trở thành một giải pháp lý tưởng, dễ dàng thực hiện ở mọi lứa tuổi và không đòi hỏi thiết bị phức tạp. Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ phân tích những lợi ích bất ngờ mà thói quen đi bộ mang lại, đồng thời đưa ra các mẹo để tối ưu hóa hiệu quả của hoạt động này.
