Bàn chân lạnh nói lên điều gì về sức khỏe?

Bàn chân lạnh là hiện tượng phổ biến vào mùa Đông, thường được xử lý bằng cách đi thêm tất và giày ấm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị lạnh 2 bàn chân, đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh nền cần được quan tâm.

Bàn chân phần đặc biệt giữ ấm trong mùa đông

Chứng xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là hiện tượng các chất béo, cholesterol và các chất khác lắng đọng vào thành mạch (gọi là mảng xơ vữa) gây hẹp lòng mạch, cản trở dòng máu lưu thông. Xơ vữa động mạch ở mạch chi dưới có thể khiến chân lạnh do không đủ máu nuôi dưỡng. Người cao tuổi, người bị tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu có nguy cơ cao bị xơ vữa động mạch.

Đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường không trực tiếp gây ra triệu chứng lạnh bàn chân. Tuy nhiên, ở những người mắc bệnh lý thần kinh do đái tháo đường, các dây thần kinh ngoại biên ở tứ chi có thể bị tổn thương. Biến chứng này có thể khiến dây thần kinh cảm giác ở bàn chân không thể cảm nhận nhiệt độ. Ngoài ra, lượng đường trong máu cao cũng cản trở lưu thông máu, khiến bàn chân bị lạnh.

Bệnh Raynaud

Hội chứng Raynaud khiến bàn chân chuyển sang màu trắng, cảm giác lạnh cóng

Hội chứng Raynaud là một hội chứng hiếm gặp khiến mạch máu ở tay, chân thu co lại để đối phó nhiệt độ thấp. Điều này có thể làm cho cả tay và chân cảm thấy lạnh, đồng thời chuyển sang tím tái và nhợt nhạt. Hội chứng này có thể di truyền và thường gặp ở người sống ở vùng lạnh, đặc biệt là phụ nữ.

Tổn thương dây thần kinh ngoại biên

Tổn thương ở các dây thần kinh cảm giác cũng là nguyên nhân khiến bàn chân của bạn bị lạnh. Trong trường hợp này, ngoài lạnh chân người bệnh còn cảm thấy tê chân hoặc có cảm giác như kim châm dưới da. Người mắc bệnh về gan, thận có nguy cơ cao tổn thương dây thần kinh ngoại biên.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng giảm lượng huyết sắc tố và số lượng hồng cầu trong máu, nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt. Thiếu máu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có thiếu hồng cầu mang oxy để duy trì nhiệt độ ở bàn chân. Do đó, vào mùa Đông, bạn cần ăn uống điều độ và bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể như sắt, vitamin B1, B2.

Nếu bạn nghi ngờ tình trạng hai bàn chân lạnh là do bệnh lý, hãy đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tiếp xúc với môi trường lạnh

Sau khi loại trừ các nguyên nhân về sức khỏe, thời tiết mùa Đông có thể là yếu tố khiến bàn chân lạnh cóng. Người sống hoặc làm việc trong môi trường nhiệt độ thấp có nguy cơ bị tê cóng bàn chân, nếu kéo dài có thể gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho tay và chân.

Ngâm chân với nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giữ ấm bàn chân

Bạn có thể tham khảo các biện pháp sau để giữ ấm cơ thể cũng như bàn chân khi trời lạnh:

- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể và bàn chân ấm ấp hơn. Lưu ý, vào mùa đông bạn không nên tập những bài tập quá sức, tránh ra nhiều mồ hôi dẫn đến mất nhiệt, mất nước.

- Mặc đủ ấm: Lựa chọn những loại tất dày dặn, che đủ cao để chân không tiếp xúc với gió lạnh. Tất làm từ chất liệu thoáng khí, mềm mại như cotton cũng giúp hạn chế hiện tượng bí hơi và chân đổ mồ hôi.

- Ngâm chân với nước ấm: Ngâm bàn chân trong nước ấm (khoảng 40 độ C), có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút.

- Xoa bóp chân: Xoa bóp chân với tinh dầu giúp cải thiện dòng máu đến bàn chân, giúp chân không bị tê cóng do thời tiết lạnh.

- Dùng túi sưởi: Trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng túi sưởi để làm ấm đôi chân. Bạn nên lựa chọn túi sưởi chất lượng cao, không bị rò rỉ và lót thêm một chiếc khăn hay miếng vải trước khi kê chân lên túi sưởi. Bạn không nên sử dụng túi sưởi khi đang cắm điện.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Ngâm chân vào nước lạnh: Liệu pháp tăng cường miễn dịch

Quỳnh Trang H+ (Theo Insider) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

11/02/2026

Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm

Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
11/02/2026

Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?

Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
10/02/2026

Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày

Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
10/02/2026

Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe

Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
09/02/2026

Hội chứng tim mạch vào dịp lễ

Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
08/02/2026

Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?

Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
08/02/2026

Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?

Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
07/02/2026

Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ

Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.