Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Stress là gì? Những triệu chứng chính của stress là gì? Biện pháp đơn giản chống lại stress. Tất cả đều có trong bài viết của chúng tôi.
Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Tất cả thông tin bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả.
Stress là gì
Stress một trạng thái tâm lí có liên quan đến lo lắng, dễ tức giận, rối loạn tâm thần như trầm cảm mất ngủ và các bệnh của cơ thể như đau nửa đầu, bệnh tim mạch và rối loạn hoạt động tình dục. Thông thường, các tác động khách quan từ bên ngoài như áp lực công việc, căng thẳng gia đình hay những sự thay đổi đột ngột trong cuộc sống chính là nguyên nhân gây nên stress.
Cơ thể chúng ta giải quyết stress bằng cách giải phóng các hooc môn (hormones) để chống lại căng thẳng. Nhưng khi nồng độ các hooc môn này tăng lên quá cao lại làm ảnh hưởng đến chức năng một số hệ cơ quan của cơ thể như hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn...
Tuy nhiên cách đáp ứng của cơ thể từng người với stress không giống nhau, có những người vẫn khỏe mạnh sau khi trải qua stress và cũng có rất nhiều người bị mắc các bệnh tật có nguồn gốc từ stress liên tục và kéo dài.
Triệu chứng stress
Stress biểu hiện qua thể chất và tâm lí. Các triệu chứn tâm lí thường gặp như lo lắng, trầm cảm, bồn chồn, hoảng loạn... Các dấu hiệu về thể chất có thể có như đau đầu liên tục, chán ăn, đau dạ dày hoặc khó thở...Ngoài ra stress ảnh hưởng đến tim, có thể làm tăng hoặc giảm đột ngột huyết áp là nguyên nhân gây các bệnh về tim. Stress cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục.
Nếu bạn bỏ qua stress mà không có các biện pháp giải quyết phù hợp thì nó có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nhiều rối loạn về thể chất và tâm lí nghiêm trọng khác như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), béo phì, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, chán ăn...
Giải pháp đơn giản chống lại stress
Các loại thảo mộc: bổ sung một số loại rau hoặc thảo mộc vào bữa ăn hoặc nước trà là một giải pháp đơn giản. Các loại thảo mộc như bạc hà, trà hoa cúc, cây thì là hoặc các loại rau như rau diếp, rau cần tây có đặc tính giúp thư giãn.
Hạn chế đồ uống có cồn: rượu và các đồ uống có cồn có xu hướng làm tăng cảm giác lo lắng căng thẳng tăng nguy cơ bị stress. Hãy hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn.
Hít thở sâu: hít thở sâu làm tăng lượng oxy đến não. Bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng hãy hít thở chậm và sâu.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
