Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Stress là gì? Những triệu chứng chính của stress là gì? Biện pháp đơn giản chống lại stress. Tất cả đều có trong bài viết của chúng tôi.
Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Tất cả thông tin bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả.
Stress là gì
Stress một trạng thái tâm lí có liên quan đến lo lắng, dễ tức giận, rối loạn tâm thần như trầm cảm mất ngủ và các bệnh của cơ thể như đau nửa đầu, bệnh tim mạch và rối loạn hoạt động tình dục. Thông thường, các tác động khách quan từ bên ngoài như áp lực công việc, căng thẳng gia đình hay những sự thay đổi đột ngột trong cuộc sống chính là nguyên nhân gây nên stress.
Cơ thể chúng ta giải quyết stress bằng cách giải phóng các hooc môn (hormones) để chống lại căng thẳng. Nhưng khi nồng độ các hooc môn này tăng lên quá cao lại làm ảnh hưởng đến chức năng một số hệ cơ quan của cơ thể như hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn...
Tuy nhiên cách đáp ứng của cơ thể từng người với stress không giống nhau, có những người vẫn khỏe mạnh sau khi trải qua stress và cũng có rất nhiều người bị mắc các bệnh tật có nguồn gốc từ stress liên tục và kéo dài.
Triệu chứng stress
Stress biểu hiện qua thể chất và tâm lí. Các triệu chứn tâm lí thường gặp như lo lắng, trầm cảm, bồn chồn, hoảng loạn... Các dấu hiệu về thể chất có thể có như đau đầu liên tục, chán ăn, đau dạ dày hoặc khó thở...Ngoài ra stress ảnh hưởng đến tim, có thể làm tăng hoặc giảm đột ngột huyết áp là nguyên nhân gây các bệnh về tim. Stress cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục.
Nếu bạn bỏ qua stress mà không có các biện pháp giải quyết phù hợp thì nó có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nhiều rối loạn về thể chất và tâm lí nghiêm trọng khác như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), béo phì, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, chán ăn...
Giải pháp đơn giản chống lại stress
Các loại thảo mộc: bổ sung một số loại rau hoặc thảo mộc vào bữa ăn hoặc nước trà là một giải pháp đơn giản. Các loại thảo mộc như bạc hà, trà hoa cúc, cây thì là hoặc các loại rau như rau diếp, rau cần tây có đặc tính giúp thư giãn.
Hạn chế đồ uống có cồn: rượu và các đồ uống có cồn có xu hướng làm tăng cảm giác lo lắng căng thẳng tăng nguy cơ bị stress. Hãy hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn.
Hít thở sâu: hít thở sâu làm tăng lượng oxy đến não. Bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng hãy hít thở chậm và sâu.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Mùa đông ăn gì giúp da mặt sáng mịn?
Mùa đông không chỉ khiến không khí lạnh giá mà còn làm làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh lại làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da...
-
Vì sao bạn thèm đồ ăn mặn?
Cơ thể con người cần muối (dưới dạng natri ) để tồn tại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nạp đủ muối trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn không mắc bệnh lý tiềm ẩn gây ra cảm giác thèm muối, hãy cân nhắc giải quyết các yếu tố lối sống để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều khoáng chất này.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
