Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Stress là gì? Những triệu chứng chính của stress là gì? Biện pháp đơn giản chống lại stress. Tất cả đều có trong bài viết của chúng tôi.
Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Tất cả thông tin bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả.
Stress là gì
Stress một trạng thái tâm lí có liên quan đến lo lắng, dễ tức giận, rối loạn tâm thần như trầm cảm mất ngủ và các bệnh của cơ thể như đau nửa đầu, bệnh tim mạch và rối loạn hoạt động tình dục. Thông thường, các tác động khách quan từ bên ngoài như áp lực công việc, căng thẳng gia đình hay những sự thay đổi đột ngột trong cuộc sống chính là nguyên nhân gây nên stress.
Cơ thể chúng ta giải quyết stress bằng cách giải phóng các hooc môn (hormones) để chống lại căng thẳng. Nhưng khi nồng độ các hooc môn này tăng lên quá cao lại làm ảnh hưởng đến chức năng một số hệ cơ quan của cơ thể như hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn...
Tuy nhiên cách đáp ứng của cơ thể từng người với stress không giống nhau, có những người vẫn khỏe mạnh sau khi trải qua stress và cũng có rất nhiều người bị mắc các bệnh tật có nguồn gốc từ stress liên tục và kéo dài.
Triệu chứng stress
Stress biểu hiện qua thể chất và tâm lí. Các triệu chứn tâm lí thường gặp như lo lắng, trầm cảm, bồn chồn, hoảng loạn... Các dấu hiệu về thể chất có thể có như đau đầu liên tục, chán ăn, đau dạ dày hoặc khó thở...Ngoài ra stress ảnh hưởng đến tim, có thể làm tăng hoặc giảm đột ngột huyết áp là nguyên nhân gây các bệnh về tim. Stress cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục.
Nếu bạn bỏ qua stress mà không có các biện pháp giải quyết phù hợp thì nó có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nhiều rối loạn về thể chất và tâm lí nghiêm trọng khác như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), béo phì, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, chán ăn...
Giải pháp đơn giản chống lại stress
Các loại thảo mộc: bổ sung một số loại rau hoặc thảo mộc vào bữa ăn hoặc nước trà là một giải pháp đơn giản. Các loại thảo mộc như bạc hà, trà hoa cúc, cây thì là hoặc các loại rau như rau diếp, rau cần tây có đặc tính giúp thư giãn.
Hạn chế đồ uống có cồn: rượu và các đồ uống có cồn có xu hướng làm tăng cảm giác lo lắng căng thẳng tăng nguy cơ bị stress. Hãy hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn.
Hít thở sâu: hít thở sâu làm tăng lượng oxy đến não. Bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng hãy hít thở chậm và sâu.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Thịt sống, rau sống và thực phẩm chín trong tủ lạnh: Những sai lầm bảo quản khiến nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao
Tủ lạnh giúp làm chậm sự phát triển của vi khuẩn nhưng không tiêu diệt được chúng. Việc sắp xếp thịt sống, rau sống và thức ăn chín không đúng cách có thể khiến vi khuẩn lây chéo giữa các loại thực phẩm và gây ngộ độc thực phẩm ngay tại gia đình.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
