Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Stress là gì? Những triệu chứng chính của stress là gì? Biện pháp đơn giản chống lại stress. Tất cả đều có trong bài viết của chúng tôi.
Bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả
Tất cả thông tin bạn cần biết để đối phó stress hiệu quả.
Stress là gì
Stress một trạng thái tâm lí có liên quan đến lo lắng, dễ tức giận, rối loạn tâm thần như trầm cảm mất ngủ và các bệnh của cơ thể như đau nửa đầu, bệnh tim mạch và rối loạn hoạt động tình dục. Thông thường, các tác động khách quan từ bên ngoài như áp lực công việc, căng thẳng gia đình hay những sự thay đổi đột ngột trong cuộc sống chính là nguyên nhân gây nên stress.
Cơ thể chúng ta giải quyết stress bằng cách giải phóng các hooc môn (hormones) để chống lại căng thẳng. Nhưng khi nồng độ các hooc môn này tăng lên quá cao lại làm ảnh hưởng đến chức năng một số hệ cơ quan của cơ thể như hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn...
Tuy nhiên cách đáp ứng của cơ thể từng người với stress không giống nhau, có những người vẫn khỏe mạnh sau khi trải qua stress và cũng có rất nhiều người bị mắc các bệnh tật có nguồn gốc từ stress liên tục và kéo dài.
Triệu chứng stress
Stress biểu hiện qua thể chất và tâm lí. Các triệu chứn tâm lí thường gặp như lo lắng, trầm cảm, bồn chồn, hoảng loạn... Các dấu hiệu về thể chất có thể có như đau đầu liên tục, chán ăn, đau dạ dày hoặc khó thở...Ngoài ra stress ảnh hưởng đến tim, có thể làm tăng hoặc giảm đột ngột huyết áp là nguyên nhân gây các bệnh về tim. Stress cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục.
Nếu bạn bỏ qua stress mà không có các biện pháp giải quyết phù hợp thì nó có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nhiều rối loạn về thể chất và tâm lí nghiêm trọng khác như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), béo phì, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, chán ăn...
Giải pháp đơn giản chống lại stress
Các loại thảo mộc: bổ sung một số loại rau hoặc thảo mộc vào bữa ăn hoặc nước trà là một giải pháp đơn giản. Các loại thảo mộc như bạc hà, trà hoa cúc, cây thì là hoặc các loại rau như rau diếp, rau cần tây có đặc tính giúp thư giãn.
Hạn chế đồ uống có cồn: rượu và các đồ uống có cồn có xu hướng làm tăng cảm giác lo lắng căng thẳng tăng nguy cơ bị stress. Hãy hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn.
Hít thở sâu: hít thở sâu làm tăng lượng oxy đến não. Bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng hãy hít thở chậm và sâu.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
-
6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
-
Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
-
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
-
Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
-
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
-
Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
-
Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
