Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ánh sáng xanh có thể là nguyên nhân gây mù lòa - Phần 2

Ngăn chặn ánh sáng xanh là cách để giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trước khi ánh sáng nhân tạo phát minh và được sử dụng rộng khắp toàn cầu, mặt trời là nguồn ánh sáng duy nhất và xác định làm thế nào để sử dụng vào buổi tối. Ngày nay khi các thiết bị số ngày càng trở lên phổ biến, thì sự phổ cập của ánh sáng xanh cũng ngày càng phát triển hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt và có liên quan đến việc thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng là gì?

Thoái hóa điểm vàng là một tình trạng bệnh xảy ra ở võng mạc khi điểm vàng bị phá hủy. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực và ảnh hưởng đến gần 10 triệu người cao tuổi tại Mỹ. Con số này nhiều hơn rất nhiều so với những người bị tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể cộng lại với nhau. Khi bị mắc bênh, thị lực trung tâm sẽ suy giảm và không thể nhìn thấy rõ các chi tiết, dù bạn có nhìn xa hay gần.

Tuy nhiên, thị lực ngoại vi hay thị lực phía bên vẫn giữ nguyên. Ví dụ nếu bạn nhìn vào một chiếc đồng hồ có kim, bạn sẽ chỉ nhìn được số chứ không nhìn được kim đồng hồ chạy. Có hai loại thoái hóa điểm vàng đó là thoái hóa điểm vàng khô và thoái hóa điểm vàng ướt. Thoái hóa khô thường gặp hơn, chiếm khoảng 80% số ca bị thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng khô xảy ra khi một phần của điểm vàng trở nên mỏng hơn so với tuổi và thu nhỏ lại tạo ra lớp vẩn đục trước mắt. Dạng ướt ít phổ biến hơn những lại nguy hiểm hơn. Bệnh xảy ra trong trường hợp các mạch máu phát triển mạch mẽ trong võng mạc, rồi chảy máu và dịch gây sẹo ở điểm vàng và nhanh chóng làm suy giảm thị lực.

Đôi khi bạn không nhận thấy bệnh cho đến khi bạn nhìn mọi vật quá mờ, không nhìn thấy màu sắc, nhìn thẳng thằng cong hoặc toàn bộ là một màu khi mất thị lực hoàn toàn. Các yếu tố nguy cơ của bệnh gồm có:

  • Thừa cân
  • Là người da trắng
  • Hút thuốc lá
  • Trên 50 tuổi
  • Gia đình đã có người mắc bệnh này
  • Mắc bệnh tim

Vitamin E có thể giúp giảm bớt tác hại của ánh sáng xanh

Thật may mắn là vitamin E có thể ngăn chặn tác dụng của ánh sáng xanh đến các tế bào nhạy ánh sáng. Tuy nhiên tuổi càng cao và hệ miễn dịch suy yếu sẽ càng hạn chế tác dụng này.

Vitamin E tồn tại trong tự nhiên dưới dạng alpha- tocopherol và xuất hiện trong các thực phẩm như: hạt hướng dương, hạnh nhân, rau chân vịt, cải cầu vồng, bơ quả, củ cải xanh, lá củ cải.  

                                                                                                                                                                      Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Ngăn chặn ánh sáng xanh là cách để giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E cũng giúp bạn ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh.

Đeo kính chặn ánh sáng xanh: chặn ánh sáng xanh giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học trong giấc ngủ, giảm thiểu những tác hại của những tia sóng chứa nhiều năng lượng đến điểm vàng. Các đơn giản để chặn bớt một phần ánh sáng xanh đó là đeo kính sau 7h tối. Nếu bạn buộc phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử cả ngày thì hãy đeo kính sau trưa.

Tải phần mềm chặn ánh sáng xanh: Iris là một phần mềm khá tốt trong việc lọc ánh sáng xanh giúp bạn. Sử dụng phần mềm rồi thì bạn không cân phải đeo kính lọc nữa

Thay thế đèn led bằng bóng đèn sơi đốt: mặc dù đèn led giúp tiết kiệm điện nhưng chúng lại lại tạo ra ánh sáng xanh vì thế hãy cố gắng có 1 đến 2 bóng đèn sợi đốt ở trong nhà bạn chí ít là bàn làm việc.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn: giúp bạn bảo vệ mắt khỏi ánh sáng vào buổi tối dù chỉ trong thời gian ngắn cũng giúp bảo về mắt sâu hơn.

Thực phẩm bảo vệ mắt: bạn có thể giúp bảo vệ mắt bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vi chất hơn, đặc biệt là omega 3 giúp bảo vệ cấu trúc tế bào và bảo vệ thị lực. Trong khi đó những thực phẩm tươi chứa nhiều anthocyamin và bioflavonoid cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc oxi hóa tự do.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bệnh về mắt liên quan tới công nghệ ở thanh thiếu niên

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Mercola
Bình luận
Tin mới
  • 13/09/2025

    5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

    Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?

  • 13/09/2025

    10 thủ phạm gây ngứa da đầu và cách tìm cách giải quyết

    Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.

  • 12/09/2025

    Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga

    Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.

  • 12/09/2025

    5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày

    Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.

  • 12/09/2025

    Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?

    Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.

  • 11/09/2025

    6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể

    Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.

  • 11/09/2025

    6 biện pháp giúp kiểm soát triệu chứng cúm khi giao mùa

    Thời điểm giao mùa là khi tiết trời chuyển từ nóng sang mát, hoặc từ se lạnh sang hanh khô, do vậy, luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Trong giai đoạn này, các ca nhiễm cúm theo mùa có xu hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người có hệ miễn dịch suy yếu như trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh nền. Triệu chứng cúm có thể khởi phát đột ngột và gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

  • 10/09/2025

    5 loại đồ uống tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

    Tiêu thụ một số loại đồ uống có thể giúp tăng cường sức khỏe gan, cải thiện các triệu chứng của gan nhiễm mỡ.

Xem thêm