Ánh sáng xanh có thể là nguyên nhân gây mù lòa - Phần 2

Trước khi ánh sáng nhân tạo phát minh và được sử dụng rộng khắp toàn cầu, mặt trời là nguồn ánh sáng duy nhất và xác định làm thế nào để sử dụng vào buổi tối. Ngày nay khi các thiết bị số ngày càng trở lên phổ biến, thì sự phổ cập của ánh sáng xanh cũng ngày càng phát triển hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt và có liên quan đến việc thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng là gì?

Thoái hóa điểm vàng là một tình trạng bệnh xảy ra ở võng mạc khi điểm vàng bị phá hủy. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực và ảnh hưởng đến gần 10 triệu người cao tuổi tại Mỹ. Con số này nhiều hơn rất nhiều so với những người bị tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể cộng lại với nhau. Khi bị mắc bênh, thị lực trung tâm sẽ suy giảm và không thể nhìn thấy rõ các chi tiết, dù bạn có nhìn xa hay gần.

Tuy nhiên, thị lực ngoại vi hay thị lực phía bên vẫn giữ nguyên. Ví dụ nếu bạn nhìn vào một chiếc đồng hồ có kim, bạn sẽ chỉ nhìn được số chứ không nhìn được kim đồng hồ chạy. Có hai loại thoái hóa điểm vàng đó là thoái hóa điểm vàng khô và thoái hóa điểm vàng ướt. Thoái hóa khô thường gặp hơn, chiếm khoảng 80% số ca bị thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng khô xảy ra khi một phần của điểm vàng trở nên mỏng hơn so với tuổi và thu nhỏ lại tạo ra lớp vẩn đục trước mắt. Dạng ướt ít phổ biến hơn những lại nguy hiểm hơn. Bệnh xảy ra trong trường hợp các mạch máu phát triển mạch mẽ trong võng mạc, rồi chảy máu và dịch gây sẹo ở điểm vàng và nhanh chóng làm suy giảm thị lực.

Đôi khi bạn không nhận thấy bệnh cho đến khi bạn nhìn mọi vật quá mờ, không nhìn thấy màu sắc, nhìn thẳng thằng cong hoặc toàn bộ là một màu khi mất thị lực hoàn toàn. Các yếu tố nguy cơ của bệnh gồm có:

• Thừa cân
• Là người da trắng
• Hút thuốc lá
• Trên 50 tuổi
• Gia đình đã có người mắc bệnh này
• Mắc bệnh tim

Vitamin E có thể giúp giảm bớt tác hại của ánh sáng xanh

Thật may mắn là vitamin E có thể ngăn chặn tác dụng của ánh sáng xanh đến các tế bào nhạy ánh sáng. Tuy nhiên tuổi càng cao và hệ miễn dịch suy yếu sẽ càng hạn chế tác dụng này.

Vitamin E tồn tại trong tự nhiên dưới dạng alpha- tocopherol và xuất hiện trong các thực phẩm như: hạt hướng dương, hạnh nhân, rau chân vịt, cải cầu vồng, bơ quả, củ cải xanh, lá củ cải.  

                                                                                                                                                                      Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Ngăn chặn ánh sáng xanh là cách để giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E cũng giúp bạn ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh.

Đeo kính chặn ánh sáng xanh: chặn ánh sáng xanh giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học trong giấc ngủ, giảm thiểu những tác hại của những tia sóng chứa nhiều năng lượng đến điểm vàng. Các đơn giản để chặn bớt một phần ánh sáng xanh đó là đeo kính sau 7h tối. Nếu bạn buộc phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử cả ngày thì hãy đeo kính sau trưa.

Tải phần mềm chặn ánh sáng xanh: Iris là một phần mềm khá tốt trong việc lọc ánh sáng xanh giúp bạn. Sử dụng phần mềm rồi thì bạn không cân phải đeo kính lọc nữa

Thay thế đèn led bằng bóng đèn sơi đốt: mặc dù đèn led giúp tiết kiệm điện nhưng chúng lại lại tạo ra ánh sáng xanh vì thế hãy cố gắng có 1 đến 2 bóng đèn sợi đốt ở trong nhà bạn chí ít là bàn làm việc.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn: giúp bạn bảo vệ mắt khỏi ánh sáng vào buổi tối dù chỉ trong thời gian ngắn cũng giúp bảo về mắt sâu hơn.

Thực phẩm bảo vệ mắt: bạn có thể giúp bảo vệ mắt bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vi chất hơn, đặc biệt là omega 3 giúp bảo vệ cấu trúc tế bào và bảo vệ thị lực. Trong khi đó những thực phẩm tươi chứa nhiều anthocyamin và bioflavonoid cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc oxi hóa tự do.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bệnh về mắt liên quan tới công nghệ ở thanh thiếu niên