Ăn vặt lành mạnh cho các mẹ bận rộn
Chỉ cần ăn các món ăn vặt dưới đây, bạn đã có đủ năng lượng để "chiến đấu" với một ngày dài bận rộn!
Phụ huynh của các em bé nhỏ có thể tự coi mình là chuyên gia đồ ăn vặt lành mạnh cho con cái. Tuy nhiên, khi được hỏi về các món ăn vặt lành mạnh cho chính mình, không ít ông bố bà mẹ tỏ ra bối rối.
Các món ăn vặt là một trong những nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho một cơ thể khỏe mạnh. Một số món ăn nhẹ chứa nhiều năng lượng hơn hẳn các món khác khi chúng có chứa chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức tạp. Dưới đây là một số món ăn vặt có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn của bạn:
Sữa chua Hy Lạp
Dù bạn ăn sữa chua không, hoặc ăn kết hợp với trái cây tươi và rau củ, thì sữa chua Hy Lạp vẫn mang đến rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein và canxi mà các bậc phu huynh cần để duy trì sức khỏe cũng như sự tỉnh táo trong ngày.
Sinh tố màu xanh
Đừng để màu sắc đánh lừa bạn! Một ly sinh tố màu xanh lá cây cung cấp nhiều năng lượng hơn hẳn rau bina với các sản phẩm tươi, đông lạnh và đôi khi là một nguồn protein như bơ hạt. Một ly sinh tố màu xanh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà bạn cần để hoạt động suốt cả ngày dài. Nhớ thêm các loại rau quả màu xanh như trái bơ, rau bina, táo xanh hoặc cải xoăn để nhận được nhiều năng lượng nhất!
Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Ăn bánh ngũ cốc nguyên hạt cùng món Humus sẽ đem đến cho bạn khá nhiều năng lượng. Hummus là nguồn cung cấp tuyệt vời của các protein thực vật. Trong khi đó, bánh ngũ cốc nguyên hạt lại chứa khá nhiều carbohydrate và có tác dụng ngang với rau tươi.
Bơ hạt kèm bánh gạo
Bánh gạo không phải đồ ăn nhẹ được lựa chọn nhiều nhất, song chúng lại cung cấp lượng calo và carbohydrate ngnag với bánh mì hoặc bánh quy giòn. Ăn bánh gạo phết một lớp bơ hạt chứa nhiều protein, thêm chút trái cây tươi hoặc khô là sự lựa chọn hấp dẫn.
Sô cô la đen
Đôi khi, bạn chỉ cần một thanh sô cô la nhỏ để đáp ứng cho khoảng thời gian quay cuồng mệt mỏi. Sô cô la đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và khi kết hợp với protein hoặc chất xơ, bạn có thể duy trì năng lượng trong cả ngày bận rộn. Hãy kết hợp thêm một chút sô cô la đen dạng hạt nhỏ cùng các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô trong một chiếc hộp nhỏ để dễ dàng mang theo khi phải di chuyển.
Nước
Nước là loại đồ uống mà tất cả mọi người, từ con nhỏ đến cha mẹ đều cần phải bổ sung đầy đủ mỗi ngày. Hãy luôn mang theo một chai nước đầy, hoặc nước dưa leo, nước chanh để tăng thêm hương vị.
Tham khảo thêm bài viết Đồ ăn vặt low-carb
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
