Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ai nên ưu tiên bổ sung collagen mỗi ngày?

Bổ sung collagen có lợi cho chăm sóc da dù ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những trường hợp dưới đây nên ưu tiên tăng cường collagen mỗi ngày để nhận được những thay đổi rõ rệt về da

Khi nào nên bổ sung collagen?

Collagen là loại protein có số lượng phong phú nhất trong cơ thể con người, được tìm thấy trong gân, dây chằng, da, cơ, xương và mạch máu của chúng ta. Nhưng lượng collagen sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy việc bổ sung collagen là cần thiết, đặc biệt với những trường hợp dưới đây:

Làn da có nếp nhăn

Một dấu hiệu cho thấy bạn cần bắt đầu bổ sung collagen là da xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là khi những vết nhăn vẫn không biến mất sau khi bạn véo da. Những nếp gấp mờ trên da, theo thời gian sẽ phát triển thành những nếp nhăn rõ hơn.

Nghiên cứu cho thấy collagen peptide có thể hỗ trợ độ đàn hồi của da và mật độ collagen trong da. Hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể và các phân tử khác của da (như elastin và fibrillin). Những protein quan trọng này vốn có trong độ đàn hồi và độ mịn của da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng thậm chí có thể thúc đẩy mức độ hydrat hóa của da - điều này rất quan trọng, vì da bị mất nước sẽ xuất hiện nếp nhăn.

Làn da thay đổi trong thời kỳ mãn kinh

Chúng ta ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều có thể bắt đầu dùng collagen. Sự sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm trung bình 1% mỗi năm kể từ khi bạn 25 tuổi. Vì vậy, nhiều người xem đây là thời điểm bắt đầu bổ sung collagen.

Bổ sung collagen giúp giảm nếp nhăn và da chảy xệ thời kỳ mãn kinh

Bổ sung collagen giúp giảm nếp nhăn và da chảy xệ thời kỳ mãn kinh.

Với những người trong thời kỳ mãn kinh, sự sản xuất collagen giảm đáng kể (khoảng 30%) trong thời gian này. Đây là lý do da bắt đầu có những thay đổi lớn như nếp nhăn và chảy xệ. Vì vậy, những người này cần quan tâm nhiều hơn đến việc bổ sung collagen để hỗ trợ giảm nếp nhăn và chảy xệ da.

Không chỉ tốt cho da, bổ sung collagen cũng có lợi cho sự thoải mái của khớp. Theo tuổi tác, các khớp dần trở nên bị cứng (cứng khớp), đặc biệt xảy ra nhiều hơn khi đến thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy bột collagen có chứa acid hyaluronic sẽ tốt cho khớp vì dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các khớp được bôi trơn, từ đó cải thiện tình trạng cứng khớp.

Để sở hữu làn da căng mọng và ngậm nước

Việc bổ sung collagen là rất quan trọng để mọi người sở hữu làn da săn chắc, căng mọng và ngậm nước. Bạn có thể tăng lượng collagen bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu collagen (nước hầm xương, lòng trắng trứng...). Hoặc tham khảo sử dụng thực phẩm bổ sung collagen dưới dạng viên, nước hoặc bột có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tuyệt diệu của collagen đối với sức khỏe.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

  • 29/03/2025

    Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong

    Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

  • 29/03/2025

    Tại sao bạn bị đau bụng khi chạy?

    Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.

  • 28/03/2025

    3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh

    Hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh một cách an toàn nhưng vì chanh có tính acid nên nó có nguy cơ gây bất lợi cho một số trường hợp cụ thể. Vậy nhóm người nào nên hạn chế ăn chanh?

Xem thêm