Khi nào nên bổ sung collagen?
Collagen là loại protein có số lượng phong phú nhất trong cơ thể con người, được tìm thấy trong gân, dây chằng, da, cơ, xương và mạch máu của chúng ta. Nhưng lượng collagen sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy việc bổ sung collagen là cần thiết, đặc biệt với những trường hợp dưới đây:
Làn da có nếp nhăn
Một dấu hiệu cho thấy bạn cần bắt đầu bổ sung collagen là da xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là khi những vết nhăn vẫn không biến mất sau khi bạn véo da. Những nếp gấp mờ trên da, theo thời gian sẽ phát triển thành những nếp nhăn rõ hơn.
Nghiên cứu cho thấy collagen peptide có thể hỗ trợ độ đàn hồi của da và mật độ collagen trong da. Hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể và các phân tử khác của da (như elastin và fibrillin). Những protein quan trọng này vốn có trong độ đàn hồi và độ mịn của da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng thậm chí có thể thúc đẩy mức độ hydrat hóa của da - điều này rất quan trọng, vì da bị mất nước sẽ xuất hiện nếp nhăn.
Làn da thay đổi trong thời kỳ mãn kinh
Chúng ta ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều có thể bắt đầu dùng collagen. Sự sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm trung bình 1% mỗi năm kể từ khi bạn 25 tuổi. Vì vậy, nhiều người xem đây là thời điểm bắt đầu bổ sung collagen.
Bổ sung collagen giúp giảm nếp nhăn và da chảy xệ thời kỳ mãn kinh.
Với những người trong thời kỳ mãn kinh, sự sản xuất collagen giảm đáng kể (khoảng 30%) trong thời gian này. Đây là lý do da bắt đầu có những thay đổi lớn như nếp nhăn và chảy xệ. Vì vậy, những người này cần quan tâm nhiều hơn đến việc bổ sung collagen để hỗ trợ giảm nếp nhăn và chảy xệ da.
Không chỉ tốt cho da, bổ sung collagen cũng có lợi cho sự thoải mái của khớp. Theo tuổi tác, các khớp dần trở nên bị cứng (cứng khớp), đặc biệt xảy ra nhiều hơn khi đến thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy bột collagen có chứa acid hyaluronic sẽ tốt cho khớp vì dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các khớp được bôi trơn, từ đó cải thiện tình trạng cứng khớp.
Để sở hữu làn da căng mọng và ngậm nước
Việc bổ sung collagen là rất quan trọng để mọi người sở hữu làn da săn chắc, căng mọng và ngậm nước. Bạn có thể tăng lượng collagen bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu collagen (nước hầm xương, lòng trắng trứng...). Hoặc tham khảo sử dụng thực phẩm bổ sung collagen dưới dạng viên, nước hoặc bột có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tuyệt diệu của collagen đối với sức khỏe.
Hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm mỡ nội tạng.
Giao mùa xuân hè, là khoảng thời gian chuyển tiếp từ tiết trời se lạnh sang nắng nóng, oi bức. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí... khiến cơ thể con người, đặc biệt là trẻ nhỏ, chưa kịp thích nghi
Một nghiên cứu mới đây cho thấy thiếu ham muốn tình dục có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm ở nam giới.
Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Metabolism đã chỉ ra chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của thai phụ có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn phát triển ở trẻ em.
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được dùng để cải thiện khối lượng cơ, hiệu suất và phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy chất bổ sung creatine cũng có lợi cho người lớn tuổi và những người mắc một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu calci có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với hệ cơ xương, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu calci giúp bạn kịp thời bổ sung vi chất quan trọng qua chế độ ăn uống.
Thời gian trôi qua, làn da cũng dần lão hóa, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi xế chiều. Những dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi ngày càng rõ rệt, khiến nhiều người lo lắng.
Bệnh sởi là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, dễ lây lan từ người này sang người khác, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Vậy ngoài việc tiêm vaccine phòng sởi thì vitamin A liệu có giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh?