9 loại trái cây giúp làn da của bạn sáng đẹp
Ăn trái cây rất tốt cho làn da của bạn, từ việc ngăn ngừa mụn trứng cá, vết thâm, vết chân chim đến giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và tươi sáng.
Trái cây là một nguồn dinh dưỡng dồi dào và các vitamin thiết yếu. Đó là lý do tại sao chúng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mọi người. Nhưng bạn có biết rằng ăn trái cây cũng có một số lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da của bạn? Từ việc ngăn ngừa mụn trứng cá, vết thâm, vết chân chim đến việc giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và tươi sáng, trái cây làm được tất cả.
Lý do vì trái cây là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin, khiến chúng trở thành một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn để có được làn da khỏe mạnh và tươi sáng.
Theo Beautiful, cam là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, và do đó chúng là một trong những loại trái cây hiệu quả nhất bạn có thể ăn để làm sáng làn da bị xỉn màu. Ngoài ra, cam là một nguồn cung cấp rất lớn các loại dầu cam quýt tự nhiên, giúp giữ nước cho làn da từ bên trong, đồng thời giúp làn da trở nên căng mọng và mềm mại ở bên ngoài. Ăn cam cũng giúp hình thành collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Bạn hãy thử ăn ít nhất nửa quả cam một lần mỗi ngày, nhưng nếu bạn không thích ăn trái cây, bạn có thể uống nước ép. Tuy nhiên, bạn nên tránh thêm đường, vì điều đó có thể dẫn đến viêm da.
Tiêu thụ táo cũng giúp khôi phục vẻ trẻ trung khỏe mạnh của làn da mà tất cả chúng ta luôn mong muốn nhờ sự hiện diện của vitamin A và C. Vỏ cũng như thịt trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali, magie và chất xơ, không chỉ bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của chất chống oxy hóa mà còn làm cho da trở nên rạng rỡ và trẻ trung.
Táo có thể hơi khó tiêu nếu ăn sau bữa trưa, do đó, thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào bữa sáng. Điều này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, mang lại cho bạn làn da sáng, rạng rỡ.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, dưới đây một danh sách các loại trái cây tốt cho da của bạn:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 mẹo giúp làn da trắng sáng và tươi tắn trở lại.
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
