Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 mẹo giúp làn da trắng sáng và tươi tắn trở lại

Có nhiều lý do tạo nên sự khác biệt của màu da và cũng có sự khác biệt ở các vùng khác nhau trên cơ thể, hay độ mịn màng, tươi tắn của da. Làm theo những mẹo được gợi ý bởi các chuyên da tới từ Ấn Độ như ở bài viết dưới đây, làn da của bạn sẽ được cải thiện.

Lựa chọn ăn các thực phẩm bổ dưỡng

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất quyết định một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp là việc bạn lựa chọn được những thức ăn bổ dưỡng. Bổ sung nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da bạn được sáng từ bên trong. Cần tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị, đồ chiên rán, đồ ăn đóng gói vì chúng có thể khiến da xỉn màu hoặc nổi mụn.

Uống nhiều nước
Các nghiên cứu chỉ ra rằng không có gì có tác dụng tốt như nước trong việc chăm sóc, giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho bạn đủ nước và mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da.

Bên cạnh nước tinh khiết, ăn nhiều táo tươi, chuối và các loại sữa lắc trái cây theo mùa cũng sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Ăn nhiều rau, hoa quả mọng và uống nhiều nước sẽ giúp da trở nên tươi trẻ và căng đầy hơn

Sử dụng kem chống nắng hợp lý

Tác hại của bức xạ tia UV với làn da là không thể phủ nhận nên việc thoa kem chống nắng khi bước ra ngoài trời là rất quan trọng với chị em phụ nữ. Thoa một lượng kem chống nắng lên da mặt, tay, chân để tránh sạm da, tàn nhang. Làn da rám nắng cần thời gian để trở nên trắng sáng trở lại. Nhưng cần lưu ý sử dụng loại kem phù hợp, tránh những xảy ra kích ứng, nhất là với những người có da nhạy cảm.

Chú ý đến giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn và khỏe mạnh hơn. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiềng để tránh da nổi mụn, thâm quầng và da sạm, xỉn màu. Bạn cũng cần vệ sinh sạch sẽ ga trải giường và vỏ gối sạch hơn để tránh các vấn đề về da.

Thải độc định kỳ

Để duy trì làn da sáng và sạch, uống một cốc nước ấm với một ít nước chanh và một chút mật ong mỗi sáng khi bụng đói có tác dụng kỳ diệu trong việc thông máu, thanh lọc gan, thận, đường tiết niệu khỏi các độc tố có hại. Lượng vitamin C chống oxy hóa có trong chanh và các đặc tính kháng khuẩn của mật ong giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, mềm mại, hết mụn và rạng rỡ hơn.

Kem dưỡng da ban đêm

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, làn da còn trải qua quá trình sửa chữa tế bào và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn đáng kể vào ban đêm. Sử dụng kem dưỡng da ban đêm có độ sệt nhẹ chứa các thành phần hữu ích với da như vitamin A, C, E hoặc các chất làm mềm da như bơ hạt mỡ, dầu ô liu, tinh dầu cây trà, hoa hồng và peptide giúp sẽ cải thiện làn da hết sức hiệu quả.

Massage thư giãn

Massage toàn thân giúp thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng trong công việc. Việc massage mặt bằng tinh dầu lạc với các chuyển động tròn giúp giảm căng thẳng ở cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và chất dinh dưỡng, đồng thời kích thích sản xuất collagen để hình thành các tế bào da, mô mới, tinh chế để có một làn da tươi sáng tự nhiên hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 phương thuốc trắng da từ thiên nhiên

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

  • 21/07/2024

    Titanium dioxide trong thực phẩm

    Titanium dioxide là một khoáng chất được sử dụng làm chất tạo màu trắng trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm kem chống nắng, mỹ phẩm, sơn và nhựa. Loại sắc tố còn được gọi là màu trắng titan, sắc tố trắng 6 hoặc CI 77891; nó là màu trắng nhất và sáng nhất trong tất cả các sắc tố được biết đến.

  • 21/07/2024

    Cần cân nhắc lợi, hại khi dùng thức uống protein

    Đồ uống protein (Protein shake) là một loại thực phẩm phổ biến dành cho người luyện tập thể thao, những người muốn tăng cường lượng protein, cũng như những người yêu thích nguồn dinh dưỡng tiện lợi. Tùy thuộc vào thương hiệu, cách chế biến và thành phần đi kèm, loại thức uống này mang đến một số lợi ích và cũng có cả những rủi ro tiềm ẩn.

  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

Xem thêm