Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 mẹo giúp làn da trắng sáng và tươi tắn trở lại

Có nhiều lý do tạo nên sự khác biệt của màu da và cũng có sự khác biệt ở các vùng khác nhau trên cơ thể, hay độ mịn màng, tươi tắn của da. Làm theo những mẹo được gợi ý bởi các chuyên da tới từ Ấn Độ như ở bài viết dưới đây, làn da của bạn sẽ được cải thiện.

Lựa chọn ăn các thực phẩm bổ dưỡng

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất quyết định một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp là việc bạn lựa chọn được những thức ăn bổ dưỡng. Bổ sung nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da bạn được sáng từ bên trong. Cần tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị, đồ chiên rán, đồ ăn đóng gói vì chúng có thể khiến da xỉn màu hoặc nổi mụn.

Uống nhiều nước
Các nghiên cứu chỉ ra rằng không có gì có tác dụng tốt như nước trong việc chăm sóc, giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho bạn đủ nước và mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da.

Bên cạnh nước tinh khiết, ăn nhiều táo tươi, chuối và các loại sữa lắc trái cây theo mùa cũng sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Ăn nhiều rau, hoa quả mọng và uống nhiều nước sẽ giúp da trở nên tươi trẻ và căng đầy hơn

Sử dụng kem chống nắng hợp lý

Tác hại của bức xạ tia UV với làn da là không thể phủ nhận nên việc thoa kem chống nắng khi bước ra ngoài trời là rất quan trọng với chị em phụ nữ. Thoa một lượng kem chống nắng lên da mặt, tay, chân để tránh sạm da, tàn nhang. Làn da rám nắng cần thời gian để trở nên trắng sáng trở lại. Nhưng cần lưu ý sử dụng loại kem phù hợp, tránh những xảy ra kích ứng, nhất là với những người có da nhạy cảm.

Chú ý đến giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn và khỏe mạnh hơn. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiềng để tránh da nổi mụn, thâm quầng và da sạm, xỉn màu. Bạn cũng cần vệ sinh sạch sẽ ga trải giường và vỏ gối sạch hơn để tránh các vấn đề về da.

Thải độc định kỳ

Để duy trì làn da sáng và sạch, uống một cốc nước ấm với một ít nước chanh và một chút mật ong mỗi sáng khi bụng đói có tác dụng kỳ diệu trong việc thông máu, thanh lọc gan, thận, đường tiết niệu khỏi các độc tố có hại. Lượng vitamin C chống oxy hóa có trong chanh và các đặc tính kháng khuẩn của mật ong giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, mềm mại, hết mụn và rạng rỡ hơn.

Kem dưỡng da ban đêm

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, làn da còn trải qua quá trình sửa chữa tế bào và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn đáng kể vào ban đêm. Sử dụng kem dưỡng da ban đêm có độ sệt nhẹ chứa các thành phần hữu ích với da như vitamin A, C, E hoặc các chất làm mềm da như bơ hạt mỡ, dầu ô liu, tinh dầu cây trà, hoa hồng và peptide giúp sẽ cải thiện làn da hết sức hiệu quả.

Massage thư giãn

Massage toàn thân giúp thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng trong công việc. Việc massage mặt bằng tinh dầu lạc với các chuyển động tròn giúp giảm căng thẳng ở cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và chất dinh dưỡng, đồng thời kích thích sản xuất collagen để hình thành các tế bào da, mô mới, tinh chế để có một làn da tươi sáng tự nhiên hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 phương thuốc trắng da từ thiên nhiên

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm