Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 mẹo giúp làn da trắng sáng và tươi tắn trở lại

Có nhiều lý do tạo nên sự khác biệt của màu da và cũng có sự khác biệt ở các vùng khác nhau trên cơ thể, hay độ mịn màng, tươi tắn của da. Làm theo những mẹo được gợi ý bởi các chuyên da tới từ Ấn Độ như ở bài viết dưới đây, làn da của bạn sẽ được cải thiện.

Lựa chọn ăn các thực phẩm bổ dưỡng

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất quyết định một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp là việc bạn lựa chọn được những thức ăn bổ dưỡng. Bổ sung nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da bạn được sáng từ bên trong. Cần tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị, đồ chiên rán, đồ ăn đóng gói vì chúng có thể khiến da xỉn màu hoặc nổi mụn.

Uống nhiều nước
Các nghiên cứu chỉ ra rằng không có gì có tác dụng tốt như nước trong việc chăm sóc, giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho bạn đủ nước và mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da.

Bên cạnh nước tinh khiết, ăn nhiều táo tươi, chuối và các loại sữa lắc trái cây theo mùa cũng sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Ăn nhiều rau, hoa quả mọng và uống nhiều nước sẽ giúp da trở nên tươi trẻ và căng đầy hơn

Sử dụng kem chống nắng hợp lý

Tác hại của bức xạ tia UV với làn da là không thể phủ nhận nên việc thoa kem chống nắng khi bước ra ngoài trời là rất quan trọng với chị em phụ nữ. Thoa một lượng kem chống nắng lên da mặt, tay, chân để tránh sạm da, tàn nhang. Làn da rám nắng cần thời gian để trở nên trắng sáng trở lại. Nhưng cần lưu ý sử dụng loại kem phù hợp, tránh những xảy ra kích ứng, nhất là với những người có da nhạy cảm.

Chú ý đến giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn và khỏe mạnh hơn. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiềng để tránh da nổi mụn, thâm quầng và da sạm, xỉn màu. Bạn cũng cần vệ sinh sạch sẽ ga trải giường và vỏ gối sạch hơn để tránh các vấn đề về da.

Thải độc định kỳ

Để duy trì làn da sáng và sạch, uống một cốc nước ấm với một ít nước chanh và một chút mật ong mỗi sáng khi bụng đói có tác dụng kỳ diệu trong việc thông máu, thanh lọc gan, thận, đường tiết niệu khỏi các độc tố có hại. Lượng vitamin C chống oxy hóa có trong chanh và các đặc tính kháng khuẩn của mật ong giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, mềm mại, hết mụn và rạng rỡ hơn.

Kem dưỡng da ban đêm

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, làn da còn trải qua quá trình sửa chữa tế bào và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn đáng kể vào ban đêm. Sử dụng kem dưỡng da ban đêm có độ sệt nhẹ chứa các thành phần hữu ích với da như vitamin A, C, E hoặc các chất làm mềm da như bơ hạt mỡ, dầu ô liu, tinh dầu cây trà, hoa hồng và peptide giúp sẽ cải thiện làn da hết sức hiệu quả.

Massage thư giãn

Massage toàn thân giúp thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng trong công việc. Việc massage mặt bằng tinh dầu lạc với các chuyển động tròn giúp giảm căng thẳng ở cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và chất dinh dưỡng, đồng thời kích thích sản xuất collagen để hình thành các tế bào da, mô mới, tinh chế để có một làn da tươi sáng tự nhiên hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 phương thuốc trắng da từ thiên nhiên

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

  • 18/10/2025

    Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?

    Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.

  • 17/10/2025

    8 lý do nên ăn bông cải xanh

    Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.

  • 17/10/2025

    Các bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho người bận rộn

    Trong nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người bị cuốn vào công việc và các trách nhiệm gia đình, khiến việc dành thời gian cho tập luyện trở thành thách thức. Tuy nhiên, duy trì hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần và năng suất làm việc.

  • 16/10/2025

    Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân

    Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.

  • 16/10/2025

    Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường

    Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.

  • 16/10/2025

    6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'

    Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.

Xem thêm