9 dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn sắp bị ngất
Bạn không bao giờ nên bỏ qua những triệu chứng của ngất
Ngất là gì?
Ngất xảy ra khi não bị thiếu máu hoặc oxy đột ngột do tụt huyết áp hoặc nhịp tim. 35% dân số bị ngất ít nhất một lần trong cuộc đời, có thể là do nhịp tim bất thường, quá nóng hoặc do các nguyên nhân khác, theo Giáo sư Tim mạch nhi Julian Stewart ở Trường đại học Y khoa New York. Ngất có thể gặp ở cả trẻ em và người lớn.
Bạn cảm thấy chóng mặt
Nếu bạn đứng lên quá nhanh và cảm thấy đầu quanh tròn, bạn có thể trải qua một cơn ngất thoáng qua. Khi bạn nằm, máu sẽ được pân bố đều và khi bạn đứng dậy máu sẽ tụt xuống rất nhanh do tác dụng của trọng lực. Vì lượng máu lên não giảm khi bạn đứng dậy, huyết áp tụt, nên bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy, Giáo sư Stewart khuyên bạn nên ép các cơ ở nửa dưới cơ thể, ví dụ như đùi, cẳng chân và mông trước khi đứng dậy. Khi đó, máu sẽ được bơm trở lại nửa trên cơ thể, tránh tụt huyết áp tư thế.
Bạn nhìn thấy những chấm trước mắt
Mắt bạn có thể cung cấp manh mối đầu tiên báo hiệu bạn sắp bị ngất. Do nhãn cầu được điều chỉnh áp lực nên các mạch máu ở đây sẽ xẹp lại khi máu di chuyển xuống dưới cơ thể, Giáo sư Stewart nói. Nếu bạn nhìn thấy các chấm hoặc ánh sáng nhấp nháy trước mắt, hãy nằm, ngồi hoặc cúi gập người. Làm như vậy sẽ giúp máu lưu thông lên não, cũng như giúp bảo vệ đầu và cổ nếu bạn bị mất ý thức.
Bạn bắt đầu thở nhanh
Hầu hết mọi người trước khi ngất đều sẽ thở nhanh, Giáo sư Stewart nói. Vì não nhận thấy giảm nồng độ oxy nên cơ thể sẽ thở nhanh hơn để lấy được nhiều không khí hơn. Nếu bạn bắt đầu thở nhanh, hãy tìm một nơi nào đó để nằm hoặc ngồi xuống, nhắm mắt lại và để tay lên trên bụng. Sau đó cố gắng hít thở sâu, phình căng bụng, hít vào bằng mũi và thở ra đường miệng. Oxy lấy thêm được sẽ nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể và giảm tổn thương não. Bạn cũng có thể bị khụt khịt hoặc thở hổn hển.
Tê bì ở đầu ngón tay hoặc môi
Khi máu lưu thông lên não giảm, lượng canxi trong máu cũng có thể hạ thấp đột ngột. Khi đó, bạn có thể cảm thấy tê bì ở đầu ngón tay hoặc xung quanh môi. Nới lỏng thắt lưng, vòng cổ hoặc bất kì trang phục bó sát nào trước khi bạn ngồi xuống để mở rộng đường thở và tăng tuần hoàn máu, giúp oxy lên não dễ dàng hơn.
Bạn cảm thấy nóng
Nếu bạn sắp ngất, bạn có thể cảm thấy đầu như bị “xông hơi” hoặc cảm giác nóng ở toàn cơ thể. Thực ra những gì bạn đang cảm thấy là do sự gia tăng nhanh chóng dòng máu đến tim để bù cho sự thiếu máu và oxy của não. Nếu bạn bị vã mồ hôi, hãy tìm một nơi mát mẻ, râm mát để ngồi xuống và uống từng hớp nước để nhịp tim trở lại bình thường.
Bạn đứng quá lâu
Khi bạn đứng, cơ tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu lên não. Bởi vì máu được cung cấp xuống máu nhiều hơn, não của bạn có thể bắt đầu giảm nguồn cung cấp cần thiết nếu bạn đứng quá lâu. Nếu bạn bắt đầu thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi đứng, hãy ngồi xuống để máu được lưu thông lên phần trên của cơ thể. Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những bệnh nhân vắt chéo chân khi đứng và căng cơ ở phần dưới cơ thể giữ được nhịp tim và huyết áp ổn đinh, trì hoãn cơn ngất khoảng 2,5 phút; và một số có thể tránh được ngất.
Bạn có thị lực hình ống
Nếu thị lực ngoại biên của bạn có hình ống, đó chính là một dấu hiệu của tụt huyết áp và có thể dẫn đến ngất. Trong trường hợp này đừng bắt cơ thể của bạn phải đứng hoặc cố gắng chớp mắt, mà hãy tìm một nơi để ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Đó là cách tốt nhất để an toàn trong trường hợp bạn bị ngất.
Bạn cảm thấy buồn nôn
Cảm giác buồn nôn là một dấu hiệu của nhiều vấn đề (như mang thai, ngộ độc thức ăn và rượu), nhưng nó có thể đi kèm các triệu chứng của ngất như thị lực hình ống hoặc thở nhanh. Vì vậy, bạn cũng nên ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Mất nước cũng có thể gây ra buồn nôn và các triệu chứng của ngất, do đó bạn cần đảm bảo uống đủ nước và nghỉ ngơi ở nơi râm mát, tránh ánh nắng mặt trời.
Màu sắc da xanh xao
Mạch đập chậm, yếu có nghĩa là máu không đến được bề mặt da, và có thể khiến da trông xanh xao, nhợt nhạt. Khi bạn ngồi xuống, hãy xoa bóp các cơ ở tay và chân theo vòng tròn để khởi động lưu thông máu và giúp cho huyết áp của bạn trở về bình thường.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Tại sao bạn lại bị ngất?
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
