Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải quyết cơn chóng mặt thời kỳ mãn kinh

Bước vào thời kỳ mãn kinh, có rất nhiều rối loạn xảy ra trong cơ thể người phụ nữ; cảm giác quay cuồng đầu óc là triệu chứng điển hình của mãn kinh, khiến các chị em bất an và cảm thấy không thoải mái. Để biết được cách phòng và chống các đợt chóng mặt, cần tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh.

Truy tìm nguyên nhân

Ngoài nguyên nhân do mãn kinh, chóng mặt có thể là hậu quả của hàng loạt các yếu tố như huyết áp không ổn định, giảm nồng độ đường trong máu và các bệnh truyền nhiễm do virut.

Ở giai đoạn này, trong cơ thể nữ giới thấy nồng độ các hormon estrogen và progesteron giảm. Estrogen ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ, sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng tới chức năng của nó và gây ra chóng mặt. Progesteron được tổng hợp trong não, giảm nồng độ của nó trong máu làm ảnh hưởng tới cân bằng cảm xúc.

Trong thời kỳ mãn kinh, sự lo âu, thở gấp, đau đầu và có thể kích thích các cơn chóng mặt. Một vài chị em có biểu hiện rất nặng và bắt đầu không dám đi ra khỏi nhà vì sợ bị ngã do mất thăng bằng hoặc ngất xỉu.

Vì sợ béo mà nhiều phụ nữ thực hiện chế độ ăn khắt khe nhằm giữ và giảm cân. Như ta biết, đói cũng có thể dẫn đến chóng mặt và mất sức. Hay cũng có thể là do uống không đủ nước.

Có 3 dạng chóng mặt: quay cuồng, rối loạn thăng bằng, trạng thái mơ màng. Quay cuồng là cảm giác các vật quay xung quanh mình hoặc ngược lại người quay xung quanh các vật. Rối loạn thăng bằng khiến người không đứng vững. Còn trạng thái mơ màng đặc trưng bởi cảm giác sắp ngất xỉu.

Làm gì để chống lại các cơn chóng mặt?

Việc thay đổi hành vi và lối sống hàng ngày có thể chống lại các cơn chóng mặt. Ví dụ, nếu hệ mạch máu của bạn bị suy yếu do thay đổi nồng độ hormon và bạn cảm thấy chóng mặt do thay đổi tư thế đột ngột thì bạn hãy làm một cách chậm rãi và cẩn thận.

Hãy uống nhiều nước: Sự mất nước của cơ thể gây ra đau đầu, mất sức và chóng mặt. Trong một ngày ít nhất bạn cần uống 8 cốc nước, giúp bảo đảm cho cơ thể luôn sẵn sàng chống lại các cơn chóng mặt và các triệu chứng khác.

Yoga: Yoga từ lâu đã được xem như là một trong các biện pháp tốt giúp làm tăng khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra các phương pháp thư giãn và các bài tập thở giúp làm giảm stress. Kỹ năng thả lỏng với sự trợ giúp của các biện pháp này cho phép bạn kiểm soát tốt các chức năng của cơ thể và giảm nhẹ mức độ biểu hiện nhiều triệu chứng của mãn kinh, trong đó bao gồm cả các cơn chóng mặt.

Các hormon: Nguyên nhân chính của các cơn chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh là sự mất cân bằng hormon, do đó biện pháp hữu hiệu nhất để chống lại các cơn chóng mặt là điều chỉnh cân bằng hormon. Trong một vài trường hợp, sử dụng liệu pháp hormon thay thế có thể giúp thoát khỏi các cơn chóng mặt.

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng trong dự phòng các cơn chóng mặt. Cơ thể của bạn phải nhận được đầy đủ các khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các hậu quả của mất cân bằng hormon trong thời kỳ mãn kinh. Các sản phẩm rất quan trọng giàu canxi, magie và vitamin E như đỗ, lạc và rau xanh.

Tập luyện thể dục: Hãy tôi luyện cho cơ thể của mình và bộ máy tiền đình với sự trợ giúp của các bài tập thể dục. Các bài tập thở điều hòa, đi bộ, chạy, bơi hay đạp xe đạp không cần phải ở cường độ cao cũng có thể giúp nữ giới cải thiện tình trạng và vượt qua được giai đoạn khó khăn này. Cần tránh các hoạt động mạnh ngay trước khi ngủ, vì nó có thể kích thích các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi.

Các phương pháp tại nhà

Các phương pháp tự nhiên sử dụng dầu oải hương như là một chất phổ biến chống lại các cơn chóng mặt. Thấm dầu vào chiếc khăn tay nhỏ và đưa lên mũi ngửi khi cần. Dầu oải hương đã được sử dụng khi chóng mặt, ngất xỉu hằng trăm năm nay và mùi của nó rất dễ chịu.

Trộn nước cam vắt, một dúm muối và một dúm bột tiêu đen vào trong nước. Đồ uống này giúp giảm các cơn chóng mặt.

Hỗn hợp từ mật ong và giấm táo là một loại dược phẩm thiên nhiên tốt dành cho người bị chóng mặt.

Mát-xa làm giảm căng thẳng và stress, làm tăng cung cấp máu. Với những người bị chóng mặt thì mát-xa là một lựa chọn tuyệt vời.

Lời khuyên dành cho chị em

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn và lối sống giúp bạn chống chọi tốt hơn với các cơn chóng mặt và các tác dụng phụ khác của sự mất cân bằng hormon. Hãy nhớ rằng dù cơn chóng mặt của mãn kinh có là triệu chứng bình thường thì các cơn chóng mặt thường xuyên có thể là dấu hiệu của vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn. Đừng xem thường các triệu chứng này, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời và chính xác.

BS. Minh Quân - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm