Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 dấu hiệu ban đầu cho thấy cơ thể thiếu protein

Protein là dưỡng chất quan trọng, giúp phát triển cơ bắp, chữa lành mô và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thiếu protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 8 dấu hiệu ban đầu giúp bạn sớm nhận biết tình trạng này.

Tóc bắt đầu mỏng và rụng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu protein.

Yếu cơ và mệt mỏi

Một trong những chức năng chính của protein là hỗ trợ sức khỏe cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cơ bị yếu không rõ nguyên nhân, mệt mỏi hoặc cảm giác uể oải, đây có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein.

Tóc mỏng và rụng tóc

Protein là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và khả năng duy trì mật độ tóc. Lượng protein được cung cấp không đủ có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng.

Khi nhận thấy sự thay đổi đáng kể trên bề mặt tóc và độ dày của tóc, bạn có thể nghĩ đến khả năng cơ thể đang thiếu protein.

Móng dễ gãy

Tình trạng thiếu protein có thể biểu hiện ở dạng móng tay, chân giòn và dễ gãy. Để duy trì độ chắc khỏe của móng, cần có sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, trong đó có protein. Nếu móng dễ bị gãy hoặc bong tróc, đó có thể là dấu hiệu của thiếu protein.

Sưng tấy hoặc phù nề

Một điều ít người biết là thiếu protein có thể dẫn đến một số dấu hiệu bất thường ở chân

Một điều ít người biết là thiếu protein có thể dẫn đến một số dấu hiệu bất thường ở chân.

Protein giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn bị sưng tấy không rõ nguyên nhân, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân hoặc mắt cá chân, có khả năng đây là biểu hiện mất cân bằng lượng protein. Tình trạng phù nề xảy ra khi có sự tích tụ chất lỏng trong các mô.

Nhiễm trùng thường xuyên

Protein giúp hình thành các globulin miễn dịch, hay còn gọi là kháng thể, để chống lại nhiễm trùng.

Nếu bạn dễ bị ốm hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau các bệnh nhiễm trùng thông thường, cơ thể có nguy cơ đang thiếu các protein cần thiết để hỗ trợ phản ứng miễn dịch mạnh mẽ.

Khó tập trung

Protein đóng vai trò tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, quan trọng đối với chức năng nhận thức.

Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ và mệt mỏi về tinh thần.

Vấn đề da liễu

Protein góp phần duy trì độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da. Làn da thiếu protein có thể bị khô da, bong tróc và một số tình trạng da liễu khác.

Chậm lành vết thương

Protein cần thiết cho việc sửa chữa và tái tạo các mô, trong đó liên quan đến chữa lành vết thương.

Nếu bạn nhận thấy vết thương mất nhiều thời gian để lành hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu protein.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 13 loại protein nạc hàng đầu bạn nên ăn.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm