8 dấu hiệu ban đầu cho thấy cơ thể thiếu protein
Protein là dưỡng chất quan trọng, giúp phát triển cơ bắp, chữa lành mô và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thiếu protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 8 dấu hiệu ban đầu giúp bạn sớm nhận biết tình trạng này.
Tóc bắt đầu mỏng và rụng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu protein.
Yếu cơ và mệt mỏi
Một trong những chức năng chính của protein là hỗ trợ sức khỏe cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cơ bị yếu không rõ nguyên nhân, mệt mỏi hoặc cảm giác uể oải, đây có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein.
Tóc mỏng và rụng tóc
Protein là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và khả năng duy trì mật độ tóc. Lượng protein được cung cấp không đủ có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng.
Khi nhận thấy sự thay đổi đáng kể trên bề mặt tóc và độ dày của tóc, bạn có thể nghĩ đến khả năng cơ thể đang thiếu protein.
Móng dễ gãy
Tình trạng thiếu protein có thể biểu hiện ở dạng móng tay, chân giòn và dễ gãy. Để duy trì độ chắc khỏe của móng, cần có sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, trong đó có protein. Nếu móng dễ bị gãy hoặc bong tróc, đó có thể là dấu hiệu của thiếu protein.
Sưng tấy hoặc phù nề
Một điều ít người biết là thiếu protein có thể dẫn đến một số dấu hiệu bất thường ở chân.
Protein giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn bị sưng tấy không rõ nguyên nhân, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân hoặc mắt cá chân, có khả năng đây là biểu hiện mất cân bằng lượng protein. Tình trạng phù nề xảy ra khi có sự tích tụ chất lỏng trong các mô.
Nhiễm trùng thường xuyên
Protein giúp hình thành các globulin miễn dịch, hay còn gọi là kháng thể, để chống lại nhiễm trùng.
Nếu bạn dễ bị ốm hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau các bệnh nhiễm trùng thông thường, cơ thể có nguy cơ đang thiếu các protein cần thiết để hỗ trợ phản ứng miễn dịch mạnh mẽ.
Khó tập trung
Protein đóng vai trò tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, quan trọng đối với chức năng nhận thức.
Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ và mệt mỏi về tinh thần.
Vấn đề da liễu
Protein góp phần duy trì độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da. Làn da thiếu protein có thể bị khô da, bong tróc và một số tình trạng da liễu khác.
Chậm lành vết thương
Protein cần thiết cho việc sửa chữa và tái tạo các mô, trong đó liên quan đến chữa lành vết thương.
Nếu bạn nhận thấy vết thương mất nhiều thời gian để lành hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu protein.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 13 loại protein nạc hàng đầu bạn nên ăn.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
