8 dấu hiệu ban đầu cho thấy cơ thể thiếu protein
Protein là dưỡng chất quan trọng, giúp phát triển cơ bắp, chữa lành mô và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thiếu protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 8 dấu hiệu ban đầu giúp bạn sớm nhận biết tình trạng này.
Tóc bắt đầu mỏng và rụng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu protein.
Yếu cơ và mệt mỏi
Một trong những chức năng chính của protein là hỗ trợ sức khỏe cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cơ bị yếu không rõ nguyên nhân, mệt mỏi hoặc cảm giác uể oải, đây có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein.
Tóc mỏng và rụng tóc
Protein là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và khả năng duy trì mật độ tóc. Lượng protein được cung cấp không đủ có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng.
Khi nhận thấy sự thay đổi đáng kể trên bề mặt tóc và độ dày của tóc, bạn có thể nghĩ đến khả năng cơ thể đang thiếu protein.
Móng dễ gãy
Tình trạng thiếu protein có thể biểu hiện ở dạng móng tay, chân giòn và dễ gãy. Để duy trì độ chắc khỏe của móng, cần có sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, trong đó có protein. Nếu móng dễ bị gãy hoặc bong tróc, đó có thể là dấu hiệu của thiếu protein.
Sưng tấy hoặc phù nề
Một điều ít người biết là thiếu protein có thể dẫn đến một số dấu hiệu bất thường ở chân.
Protein giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn bị sưng tấy không rõ nguyên nhân, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân hoặc mắt cá chân, có khả năng đây là biểu hiện mất cân bằng lượng protein. Tình trạng phù nề xảy ra khi có sự tích tụ chất lỏng trong các mô.
Nhiễm trùng thường xuyên
Protein giúp hình thành các globulin miễn dịch, hay còn gọi là kháng thể, để chống lại nhiễm trùng.
Nếu bạn dễ bị ốm hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau các bệnh nhiễm trùng thông thường, cơ thể có nguy cơ đang thiếu các protein cần thiết để hỗ trợ phản ứng miễn dịch mạnh mẽ.
Khó tập trung
Protein đóng vai trò tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, quan trọng đối với chức năng nhận thức.
Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ và mệt mỏi về tinh thần.
Vấn đề da liễu
Protein góp phần duy trì độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da. Làn da thiếu protein có thể bị khô da, bong tróc và một số tình trạng da liễu khác.
Chậm lành vết thương
Protein cần thiết cho việc sửa chữa và tái tạo các mô, trong đó liên quan đến chữa lành vết thương.
Nếu bạn nhận thấy vết thương mất nhiều thời gian để lành hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu protein.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 13 loại protein nạc hàng đầu bạn nên ăn.
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
