Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lời khuyên cho làn da khỏe mạnh vào mùa đông

Không khí lạnh, khô có thể khiến da bạn ngứa, đỏ và kích ứng. Sau đây là 10 lời khuyên để có một làn da khỏe mạnh vào mùa đông.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Vào mùa đông, không khí ngoài trời thường lạnh hơn và khô hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà hoặc văn phòng của bạn sẽ làm tăng độ ẩm, giúp giữ cho làn da được đủ nước.

Bật máy tạo đổ ẩm trong toàn bộ ngôi nhà hoặc trong các phòng bạn dành nhiều thời gian nhất nhằm mục đích giữ độ ẩm trong nhà từ 30-50%. Hoặc có thể bật qua đêm trong khi bạn đang ngủ. Có thể sử dụng máy đo độ ẩm để biết chính xác độ ẩm không khí nhà bạn là bao nhiêu.

Điều chỉnh nhiệt độ ở mức mát mẻ và thoải mái

Nếu bạn đang muốn thoát khỏi không khí khô lạnh ngoài trời, bạn có thể muốn tăng nhiệt độ điều hòa ngay khi về đến nhà. Nhưng nhiệt độ cao có thể khiến không khí trong nhà bạn khô hơn. Nên bật điều hòa ở nhiệt độ từ 20 - 24 độ C.

Sử dụng nước ấm để tắm và rửa tay

Tắm lâu với nước nóng có thể làm khô da. Tắm nước ấm từ 5-10 phút (hoặc tắm bồn) ít làm tình trạng da khô trở nên trầm trọng hơn so với tắm nước nóng.

Nếu nước khiến da bạn chuyển sang màu đỏ, chứng tỏ là nước đang quá nóng. Bạn cũng nên tránh sử dụng nước quá nóng để rửa tay. Điều này đặc biệt đúng nếu bàn tay của bạn có xu hướng đỏ, có vảy và ngứa (dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh chàm ở trên tay). Da khô do tiếp xúc với nước nóng hoặc không khí lạnh của mùa đông có thể gây bùng phát bệnh chàm.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nước mát dường như có hiệu quả như nước ấm trong việc loại bỏ vi trùng và ít gây kích ứng da hơn.

Lựa chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa hương liệu

Khi tắm, xà phòng bánh có thể làm tình trạng khô da trở nên trầm trọng hơn do làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da và phá vỡ hệ vi sinh vật.

Đối với những người có làn da khô, bạn nên sử dụng sữa tắm. Sử dụng các loại sữa rửa được dán nhãn “dành cho da nhạy cảm” hoặc “không chứa phẩm màu” và “không chứa hương liệu”. Thông thường, chúng chứa ít thành phần gây khô da và nhiều chất dưỡng ẩm hơn như axit hyaluronic, ceramide, dầu, bơ hạt mỡ và yến mạch.

Ngoài ra, hãy tìm các sản phẩm dán nhãn “không hương liệu”. Các sản phẩm “không mùi” có thể chứa các hóa chất trung hòa mùi hương và có thể gây kích ứng.

Thay đổi chế độ chăm sóc da theo mùa

Nếu da của bạn khô và gây ngứa, bạn nên giảm sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa axit alpha-hydroxy (AHA) và retinoid trên mặt vì có thể làm các triệu chứng trở nên nặng thêm và thậm chí có thể là dấu hiệu của viêm da kích ứng. Khi các triệu chứng được chữa khỏi, bạn có thể dùng axit alpha-hydroxy và retinoid một cách từ từ trở lại.

Ngoài ra, bạn nên tránh xa các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa, giúp da giữ được lớp dầu tự nhiên. Thay vào đó, hãy chọn các loại dầu và kem trong quy trình chăm sóc da, cân nhắc thoa kem dưỡng ẩm lên trên lớp toner nếu loại toner này gây khô da.

Vào ban đêm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho cơ thể, bao gồm cả cánh tay, chân và phần thân. Hãy tìm các chất khóa ẩm, chẳng hạn như sáp dầu khoáng, squalene và bơ hạt mỡ. Bạn cũng nên tìm kiếm các sản phẩm dưỡng ẩm có chất giữ ẩm như axit hyaluronic và glycerin. Đây là những thành phần tuyệt vời cho da mặt vì chúng không gây bí da và không góp phần gây mụn trứng cá.

Đừng quên dưỡng ẩm cho các vị trí còn lại trên cơ thể. Vào mùa đông, vùng da trên cơ thể cần sử dụng loại kem dưỡng đặc hơn. Các loại sữa dưỡng thường lỏng hơn và nhiều nước hơn, vì vậy chúng có thể không cung cấp đủ ẩm khi thoa quá ít.

Giữ ẩm tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi rửa

Rửa tay rất quan trọng, đặc biệt là khi cảm lạnh, cúm đang là mối đe dọa. Nhưng rửa tay liên tục, có thể khiến da bị khô.

Thoa kem dưỡng da tay sau mỗi lần rửa, đeo găng tay chống thấm nước để bảo vệ bàn tay của bạn khi rửa bát hoặc dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể đeo găng tay cotton sau khi thoa kem dưỡng ẩm để giúp da hấp thụ kem tốt hơn.

Thoa kem chống nắng - ngay cả mùa đông

Vào mùa đông, dù là bạn ở đâu, việc thoa kem chống nắng cũng quan trọng như mùa hè. Đừng để bị đánh lừa bởi thời tiết ảm đạm của mùa đông. Có tới 80% tia UV có thể xuyên qua các đám mây và tác đông tiêu cực đến làn da của bạn như ung thư da, cháy nắng và lão hóa da sớm (nếp nhăn, vết đồi mồi).

Trước khi đi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên với khả năng chống nước và các thành phần dưỡng ẩm như lanolin hoặc glycerin.

Mặc quần áo thoái mái, phù hợp, không gây khó chịu

Nhiều loại vải dùng vào thời tiết lạnh có thể làm tình trạng khô da trong mùa đông trở nên trầm trọng hơn. Giữ len và quần áo thô không chạm trực tiếp vào da của bạn. Điều này có thể khiến da khô bị kích ứng và ngứa.

Thay vào đó, hãy mặc những lớp áo mỏng nhẹ làm từ chất liệu mềm, thoáng khí (như cotton hoặc lụa) trực tiếp lên da. Sau đó, hãy mặc những chiếc áo len nặng hơn, ấm hơn vào.

Hãy nhớ bảo vệ bàn tay của bạn khỏi không khí lạnh giá của mùa đông bằng găng tay hoặc găng tay hở ngón. Nếu găng tay len quá khó chịu, hãy thử găng tay da.

Hãy nhớ ăn uống đúng cách và giữ đủ nước

Bạn có thể dưỡng ẩm nhẹ cho làn da của mình từ trong ra ngoài. Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước là một trong những cách bạn có thể làm thông qua chế độ ăn uống để tránh bị khô da.

Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường, đồng thời ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu sẽ giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Lau khô người rồi khóa ẩm

Vỗ nhẹ cho tay khô sau khi rửa. Việc thấm hoặc vỗ nhẹ cho da khô thay vì chà xát sẽ giúp giữ được nhiều độ ẩm hơn.

Tương tự sau khi tắm, làm khô da và thoa lớp kem dưỡng ẩm dày trong vòng vài phút sau khi tắm để giữ ẩm cho da.

Nếu bạn vẫn cảm thấy da bị khô, khó chịu, đỏ và kích ứng sau khi thực hiện các mẹo chăm sóc da thì bạn có thể cân nhắc sử dụng kem hydrocortisone 1% không kê đơn. Sau một thời gian vẫn không cải thiện thì hãy đi khám để được điều trị sớm.

BS. Hồ Mai Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everyday Health
Bình luận
Tin mới
  • 20/04/2024

    Các triệu chứng của rung nhĩ

    Khi đặt tay lên ngực, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập quen thuộc của trái tim mình. Nếu tim đập nhanh hơn và cảm giác này kéo dài trong vài phút, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc tình trạng gọi là rung nhĩ.

  • 20/04/2024

    Cách xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh ung thư. Để giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này, bạn nên cắt giảm một số thực phẩm, đồ uống kém lành mạnh như thịt đỏ, rượu bia.

  • 20/04/2024

    Cho trẻ ăn dặm với trái cây đúng cách

    Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.

  • 20/04/2024

    Chảy máu trong thai kỳ - Hiện tượng phổ biến nhưng đừng xem thường

    Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

  • 20/04/2024

    Những tác hại khi nằm ngủ gối cao

    Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.

  • 20/04/2024

    Cách giúp đỡ người tự gây thương tích

    Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.

  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

Xem thêm