6 thói quen sinh hoạt thường ngày mà hầu hết chúng ta đều làm sai
Đánh răng, tắm, đặt báo thức,... là nếp sinh hoạt chúng ta làm hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện đúng những việc nhỏ này để không gây hại cho sức khỏe.
Đánh răng ngay sau khi ăn
(Ảnh: Brightside)
Các chuyên gia chia sẻ rằng việc đánh răng tức thì sau một bữa ăn là không tốt, đặc biệt là khi ăn các thực phẩm có tính axit cao. Khi đó đánh răng ngay lập tức có thể khiến axit phá vỡ lớp men bảo vệ răng.
Vì vậy cách tốt nhất là mọi người nên vệ sinh răng miệng sau khi ăn khoảng một tiếng đồng hồ. Bên cạnh đó, bạn thực sự nên đánh răng 2 lần/ngày và mỗi lần 2 phút.
Dồn đầy thức ăn vào lò vi sóng
(Ảnh: Shutterstock)
Khi hâm nóng thức ăn, bạn không nên dồn tất cả đồ ăn vào giữa đĩa. Thay vào đó, bạn hãy trải đồ ăn xung quanh vành đĩa và dành ra một lỗ trống ở giữa. Điều này sẽ khiến lò vi sóng có thể tiếp cận được tất cả khía cạnh của tất cả thức ăn.
Tắm nước nóng
(Ảnh: Brightside)
Chúng ta thường thích tắm bằng nước nóng nhằm giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và có được giấc ngủ ngon. Nhưng thực tế tắm nước nóng sẽ không tốt cho sức khỏe của mỗi người. Bởi vì nó sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến da mất nước. Ngoài ra, tiếp xúc nước nóng thường xuyên thì bạn dễ mắc bệnh chàm, mụn trứng cá,...
Tập trung giữ nhiệt cho đầu
(Ảnh: Shutterstock)
Đa số mọi người thường tập trung vào việc giữ ấm cho đầu khi trời vào đông. Bởi vì họ quan niệm rằng 45-50% nhiệt sẽ thoát ra khỏi cơ thể qua đầu. Tuy nhiên, sự thật là nó chỉ có 7%. Cho nên bạn đừng quá tập trung vào đầu mà quên giữ ấm cho các bộ phận khác trên cơ thể.
Đặt báo thức quá nhiều
(Ảnh: Shutterstock)
Nhiều người trong chúng ta hay đặt nhiều báo thức vào mỗi buổi sáng. Nhưng việc nhấn báo lại đồng hồ hay điện thoại lại gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Tốt hơn là bạn nên thức dậy vào lần báo thức đầu tiên. Vì khi bạn phải thức dậy nhiều lần để tắt các báo thức sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi sau khi dậy và nghiêm trọng hơn là mất ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Răng 'đổi màu' vì thói quen sinh hoạt ít ngờ tới.
-
Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?
Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
