1. Sai tư thế khi thực hiện động tác squat
(Ảnh: Depositphotos)
Nếu bạn không biết liệu tư thế đứng khi squat có chuẩn hay không, thì bạn có thể cởi giày ra để cảm nhận rõ hơn. Chân của bạn phải tạo áp lực lên đúng 3 điểm: trước ngón chân trái, trước ngón chân út và gót chân. Nếu không, nó sẽ phản tác dụng và gây ra những chấn thương cho cột sống lưng thậm chí là đứt dây chằng gối.
2. Đi sai giày khi tập thể dục
(Ảnh: Depositphotos)
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên chọn những đôi giày chất lượng cao, phù hợp để tập thể dục. Nếu không có đủ điều kiện thì bạn có thể mua đôi giày đế bằng thay thế, nhưng chúng sẽ không phù hợp với người thường xuyên đi bộ và chạy vì không giúp bàn chân cân bằng.
3. Cách nắm thanh tạ không chuẩn
(Ảnh: Brightside)
Bình thường động tác nắm sẽ để ngón tay cái đặt bên dưới thanh tạ và cùng phía với các ngón tay còn lại, cách này dễ trượt và tạ có thể rơi vào mặt hoặc ngực bạn. Thay vào đó bạn hãy nắm chắc thanh tạ, điều chỉnh khoảng cách giữa 2 tay sao cho phù hợp.
4. Hít xà đơn sai cách
(Ảnh: Brightside)
Một sai lầm lớn mà hầu như ai cũng mắc phải trong việc hít xà đơn là để vai hướng về phía trước và cằm ở phía trên tay cầm. Điều này khiến vùng cơ vai căng quá nhiều, gây ra những chấn thương nghiêm trọng. Để tránh hậu quả này, bạn hãy ưỡn ngực về phía trước và dùng tay nâng người lên, cằm không được vượt quá tay cầm.
5. Tư thế không thẳng khi plank
(Ảnh: Depositphotos)
Hầu hết khi nhắc đến thể dục, ai cũng sẽ nghĩ đến một động tác phổ biến đó là plank. Nhưng không phải ai cũng thực hiện chuẩn động tác đó. Nhiều người thường gặp những lỗi như nhấc mông quá cao, hóp bụng và đầu ngoảnh lên. Điều quan trọng trong plank là bạn phải cúi đầu xuống, duy trì tư thế thẳng, đặc biệt đừng cong lưng.
6. Chống đẩy sai cách
(Ảnh: Depositphotos)
Việc chống đẩy sai cách sẽ gây ra thương tích nhất định, nhất là khi giữ cánh tay của bạn rộng hơn vai gây căng cơ và lệch khớp. Cho nên, bạn cần tìm hiểu tư thế chuẩn trước khi tập để tránh các chấn thương không đáng có. Hãy chú ý đến vị trí tốt nhất chính là giữ cho khuỷu tay ở một góc 45 độ so với thân của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân, mọi người cần lưu ý.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?