6 nguyên nhân gây đau nhức ngực ở chị em
Dưới đây là những nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức ở ngực của bạn.
Đau nhức ngực được coi là “cực hình” với chị em phụ nữ. Khi ngực bạn căng đau và ra tín hiệu “đừng chạm vào tôi”, đây sẽ là phiền phức khá lớn, song thường không gây ra vấn đề nguy hiểm. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến ngực bạn đau nhức:
Bạn đang trong thời kỳ tiền kinh nguyệt
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau ngực ở phụ nữ là sự thay đổi hormone mỗi khi đến tháng. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể đối với sự thay đổi estrogen, thường biểu hiện bằng việc sưng và đau trước kỳ khi kỳ kinh bắt đầu và trong ngày đầu tiên của chu kỳ. Loại đau này được gọi là đau theo chu kỳ vì nó liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Tin tốt là cảm giác đau nhức này sẽ biến mất khi kết thúc kỳ kinh.Thuốc tránh thai có thể giúp bạn hạn chế đau ngực, vì chúng ngăn chặn sự rụng trứng và giữ ổn định mức estrogen. Nếu bạn muốn giảm đau bằng các loại thuốc không kê đơn, hãy sử dụng dầu hoa anh thảo.
Tăng cường độ luyện tập đột ngột
Nếu bạn đột nhiên chuyển sang thói quen tập tạ mới, bạn có thể bị đau ngực, nhưng cảm giác khó chịu này thực sự bắt nguồn từ các cơ dưới ngực. Các cơ ngực nằm ngay dưới các mô vú, vì vậy hãy thư giãn cơ ngực để giảm đau. Bạn có thể sử dụng các miếng đệm tạo nhiệt hoặc dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
Kéo vật nặng
Nếu bạn cố gắng nâng hoặc xách túi nặng, bạn có thể làm căng cơ ngực. Khi đó, bạn sẽ bị đau nhức cơ bên dưới mô vú. Để giảm đau, bạn có thể làm tương tự như trên, dùng nhiệt hoặc thuốc giảm đau.
Áo ngực không đúng kích cỡ
Mặc áo cực sai cỡ cũng có thể đem đến nhiều hậu quả nghiêm trọng với ngực của bạn. Nếu áo ngực quá chật hoặc quá nhỏ, phần gọng áo sẽ tì vào ngực bạn, dẫn đến đau ngực, đặc biệt khi bạn hoạt động hoặc chuyển động lên xuống suốt cả ngày. Cách giải quyết là hãy sử dụng một chiếc áo ngực thật vừa vặn.
Nếu ngực của bạn to, bạn rất cần một chiếc áo ngực vừa vặn để có thể luyện tập thể thao. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy một trong ba vận động viên marathon được báo cáo bị đau ngực. Để khắc phục điều này, bạn cần một chiếc áo ngực thể thao phù hợp để hỗ trợ hoạt động khi tập luyện.
Bạn có mô vú sần
Nếu bạn có mô vú sần (tên khoa học là mô vú Fibrocystic), bạn sẽ quen với những cơn đau nhức ngực do chu kỳ kinh nguyệt. Theo National Breast Cancer Foundation, mô vú sần, không đồng đều là đặc trưng của u nang chứa dịch, và không nhất thiết là dấu hiệu của ung thư vú. Tuy nhiên, những người này sẽ nhạy cảm hơn với những thay đổi nội tiết tố.
Bạn uống quá nhiều cà phê
Mặc dù cà phê và trà không trực tiếp gây ra đau nhức ngực, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt giảm lượng caffein có thể giảm bớt sự khó chịu, đặc biệt là đối với những phụ nữ có mô vú Fibrocystic nói trên. Nếu ngực của bạn ngày càng sần và bạn có thói quen uống cà phê ba bữa một ngày, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc cắt giảm cà phê.
Nói chung, đau nhức ngực tạm thời và ngực nhạy cảm không có gì quá nghiêm trọng. Các cơn đau thường chỉ kéo dài một vài ngày, sau đó biến mất. Trong trường hợp ngực bạn ngày càng đau đớn và tình trạng trầm trọng hơn, hãy đi khám ngay lập tức. Ngoài ra, bên nên có thói quen kiểm tra ngực thường xuyên để đảm bảo không có bất kỳ thay đổi đột ngột nào về hình dáng ngực. Nếu có gì khác thường, hãy nói ngay với bác sĩ.
Tham khảo thêm bài viết Những điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệt
-
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
