6 nguyên nhân gây đau nhức ngực ở chị em
Dưới đây là những nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức ở ngực của bạn.
Đau nhức ngực được coi là “cực hình” với chị em phụ nữ. Khi ngực bạn căng đau và ra tín hiệu “đừng chạm vào tôi”, đây sẽ là phiền phức khá lớn, song thường không gây ra vấn đề nguy hiểm. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến ngực bạn đau nhức:
Bạn đang trong thời kỳ tiền kinh nguyệt
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau ngực ở phụ nữ là sự thay đổi hormone mỗi khi đến tháng. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể đối với sự thay đổi estrogen, thường biểu hiện bằng việc sưng và đau trước kỳ khi kỳ kinh bắt đầu và trong ngày đầu tiên của chu kỳ. Loại đau này được gọi là đau theo chu kỳ vì nó liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Tin tốt là cảm giác đau nhức này sẽ biến mất khi kết thúc kỳ kinh.Thuốc tránh thai có thể giúp bạn hạn chế đau ngực, vì chúng ngăn chặn sự rụng trứng và giữ ổn định mức estrogen. Nếu bạn muốn giảm đau bằng các loại thuốc không kê đơn, hãy sử dụng dầu hoa anh thảo.
Tăng cường độ luyện tập đột ngột
Nếu bạn đột nhiên chuyển sang thói quen tập tạ mới, bạn có thể bị đau ngực, nhưng cảm giác khó chịu này thực sự bắt nguồn từ các cơ dưới ngực. Các cơ ngực nằm ngay dưới các mô vú, vì vậy hãy thư giãn cơ ngực để giảm đau. Bạn có thể sử dụng các miếng đệm tạo nhiệt hoặc dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
Kéo vật nặng
Nếu bạn cố gắng nâng hoặc xách túi nặng, bạn có thể làm căng cơ ngực. Khi đó, bạn sẽ bị đau nhức cơ bên dưới mô vú. Để giảm đau, bạn có thể làm tương tự như trên, dùng nhiệt hoặc thuốc giảm đau.
Áo ngực không đúng kích cỡ
Mặc áo cực sai cỡ cũng có thể đem đến nhiều hậu quả nghiêm trọng với ngực của bạn. Nếu áo ngực quá chật hoặc quá nhỏ, phần gọng áo sẽ tì vào ngực bạn, dẫn đến đau ngực, đặc biệt khi bạn hoạt động hoặc chuyển động lên xuống suốt cả ngày. Cách giải quyết là hãy sử dụng một chiếc áo ngực thật vừa vặn.
Nếu ngực của bạn to, bạn rất cần một chiếc áo ngực vừa vặn để có thể luyện tập thể thao. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy một trong ba vận động viên marathon được báo cáo bị đau ngực. Để khắc phục điều này, bạn cần một chiếc áo ngực thể thao phù hợp để hỗ trợ hoạt động khi tập luyện.
Bạn có mô vú sần
Nếu bạn có mô vú sần (tên khoa học là mô vú Fibrocystic), bạn sẽ quen với những cơn đau nhức ngực do chu kỳ kinh nguyệt. Theo National Breast Cancer Foundation, mô vú sần, không đồng đều là đặc trưng của u nang chứa dịch, và không nhất thiết là dấu hiệu của ung thư vú. Tuy nhiên, những người này sẽ nhạy cảm hơn với những thay đổi nội tiết tố.
Bạn uống quá nhiều cà phê
Mặc dù cà phê và trà không trực tiếp gây ra đau nhức ngực, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt giảm lượng caffein có thể giảm bớt sự khó chịu, đặc biệt là đối với những phụ nữ có mô vú Fibrocystic nói trên. Nếu ngực của bạn ngày càng sần và bạn có thói quen uống cà phê ba bữa một ngày, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc cắt giảm cà phê.
Nói chung, đau nhức ngực tạm thời và ngực nhạy cảm không có gì quá nghiêm trọng. Các cơn đau thường chỉ kéo dài một vài ngày, sau đó biến mất. Trong trường hợp ngực bạn ngày càng đau đớn và tình trạng trầm trọng hơn, hãy đi khám ngay lập tức. Ngoài ra, bên nên có thói quen kiểm tra ngực thường xuyên để đảm bảo không có bất kỳ thay đổi đột ngột nào về hình dáng ngực. Nếu có gì khác thường, hãy nói ngay với bác sĩ.
Tham khảo thêm bài viết Những điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệt
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
