6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Chúng ta có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện về căn bệnh này. Nhưng thực tế bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ?
6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Trĩ là những cấu trúc giải phẫu bình thường và tất cả chúng ta đều có, Steven Kussin, một chuyên gia tiêu hóa ở New York đã nói. Trĩ chỉ trở thành vấn đề khi chúng bắt đầu gây ngứa, đau hoặc chảy máu. Rất may mắn là có những cách thức đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.
Ăn nhiều chất xơ
Bệnh trĩ thường gặp ở những người không đi đại tiện thường xuyên. Một trong những cách thức tự nhiên dễ dàng thực hiện nhất đó là bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn để đạt tới mục tiêu là 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như:
- Các cây họ đậu: đậu Hà lan, đậu đen, đậu xanh
- Ngũ cốc như: lúa mạch, cơm
- Các loại rau như actiso, bông cải xanh
- Trái cây như quả lê, táo hay chuối
Uống đủ nước
Bệnh trĩ cũng có thể được ngăn chặn bằng một cách thức đơn giản và rẻ tiền mà một số ít chúng ta vẫn chưa làm được. Bên cạnh chế độ ăn giàu chất xơ thì uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng, tránh táo bón. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc dễ dàng mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể.
Tăng cường luyện tập
Theo Desi thì tập luyện có thể giúp cho ruột làm việc đều đặn hơn, tuy nhiên, các hoạt động thể lực cũng có thể làm tăng áp lực ổ bụng, dẫn đến hình thành bệnh trĩ. Duy trì các hoạt động giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi và gây áp lực ở phía dưới trực tràng của bạn.
Nếu bạn có tiền sử bị bệnh trĩ, bạn có thể tránh nâng tạ nặng hoặc hoạt động gắng sức, mà lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như Yoga, bơi hay đi bộ để ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Không nhịn đại tiện
Tránh làm tăng áp lực trực tràng
Căng và gây áp lực nhiều lên các tĩnh mạch ở trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chảy máu hay đau đớn của bệnh trĩ. Trong một số trường hợp, đây là hậu quả của việc khó khăn để rặn. Những nguyên nhân khác có thể làm tăng áp lực trực tràng như nâng vật nặng, ho mạn tính, thậm chí là mang thai. Nếu bạn đang có những vấn đề về bệnh trĩ, Kussin khuyến cáo nên nhận thức được những hoạt động có thể làm tăng áp lực trực tràng của bạn, và tránh thực hiện nó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Thịt sống, rau sống và thực phẩm chín trong tủ lạnh: Những sai lầm bảo quản khiến nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao
Tủ lạnh giúp làm chậm sự phát triển của vi khuẩn nhưng không tiêu diệt được chúng. Việc sắp xếp thịt sống, rau sống và thức ăn chín không đúng cách có thể khiến vi khuẩn lây chéo giữa các loại thực phẩm và gây ngộ độc thực phẩm ngay tại gia đình.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
