6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Chúng ta có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện về căn bệnh này. Nhưng thực tế bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ?
6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Trĩ là những cấu trúc giải phẫu bình thường và tất cả chúng ta đều có, Steven Kussin, một chuyên gia tiêu hóa ở New York đã nói. Trĩ chỉ trở thành vấn đề khi chúng bắt đầu gây ngứa, đau hoặc chảy máu. Rất may mắn là có những cách thức đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.
Ăn nhiều chất xơ
Bệnh trĩ thường gặp ở những người không đi đại tiện thường xuyên. Một trong những cách thức tự nhiên dễ dàng thực hiện nhất đó là bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn để đạt tới mục tiêu là 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như:
- Các cây họ đậu: đậu Hà lan, đậu đen, đậu xanh
- Ngũ cốc như: lúa mạch, cơm
- Các loại rau như actiso, bông cải xanh
- Trái cây như quả lê, táo hay chuối
Uống đủ nước
Bệnh trĩ cũng có thể được ngăn chặn bằng một cách thức đơn giản và rẻ tiền mà một số ít chúng ta vẫn chưa làm được. Bên cạnh chế độ ăn giàu chất xơ thì uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng, tránh táo bón. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc dễ dàng mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể.
Tăng cường luyện tập
Theo Desi thì tập luyện có thể giúp cho ruột làm việc đều đặn hơn, tuy nhiên, các hoạt động thể lực cũng có thể làm tăng áp lực ổ bụng, dẫn đến hình thành bệnh trĩ. Duy trì các hoạt động giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi và gây áp lực ở phía dưới trực tràng của bạn.
Nếu bạn có tiền sử bị bệnh trĩ, bạn có thể tránh nâng tạ nặng hoặc hoạt động gắng sức, mà lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như Yoga, bơi hay đi bộ để ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Không nhịn đại tiện
Tránh làm tăng áp lực trực tràng
Căng và gây áp lực nhiều lên các tĩnh mạch ở trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chảy máu hay đau đớn của bệnh trĩ. Trong một số trường hợp, đây là hậu quả của việc khó khăn để rặn. Những nguyên nhân khác có thể làm tăng áp lực trực tràng như nâng vật nặng, ho mạn tính, thậm chí là mang thai. Nếu bạn đang có những vấn đề về bệnh trĩ, Kussin khuyến cáo nên nhận thức được những hoạt động có thể làm tăng áp lực trực tràng của bạn, và tránh thực hiện nó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
-
Đau đầu do hạ đường huyết
Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) có thể gây dấu hiệu đau đầu. Đau đầu do hạ đường huyết thường gặp như đau âm ỉ ở thái dương. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, lượng đường trong máu thấp có thể kích hoạt một cơn đau nửa đầu. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu và chứng đau nửa đầu, cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
