6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Chúng ta có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện về căn bệnh này. Nhưng thực tế bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ?
6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Trĩ là những cấu trúc giải phẫu bình thường và tất cả chúng ta đều có, Steven Kussin, một chuyên gia tiêu hóa ở New York đã nói. Trĩ chỉ trở thành vấn đề khi chúng bắt đầu gây ngứa, đau hoặc chảy máu. Rất may mắn là có những cách thức đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.
Ăn nhiều chất xơ
Bệnh trĩ thường gặp ở những người không đi đại tiện thường xuyên. Một trong những cách thức tự nhiên dễ dàng thực hiện nhất đó là bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn để đạt tới mục tiêu là 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như:
- Các cây họ đậu: đậu Hà lan, đậu đen, đậu xanh
- Ngũ cốc như: lúa mạch, cơm
- Các loại rau như actiso, bông cải xanh
- Trái cây như quả lê, táo hay chuối
Uống đủ nước
Bệnh trĩ cũng có thể được ngăn chặn bằng một cách thức đơn giản và rẻ tiền mà một số ít chúng ta vẫn chưa làm được. Bên cạnh chế độ ăn giàu chất xơ thì uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng, tránh táo bón. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc dễ dàng mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể.
Tăng cường luyện tập
Theo Desi thì tập luyện có thể giúp cho ruột làm việc đều đặn hơn, tuy nhiên, các hoạt động thể lực cũng có thể làm tăng áp lực ổ bụng, dẫn đến hình thành bệnh trĩ. Duy trì các hoạt động giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi và gây áp lực ở phía dưới trực tràng của bạn.
Nếu bạn có tiền sử bị bệnh trĩ, bạn có thể tránh nâng tạ nặng hoặc hoạt động gắng sức, mà lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như Yoga, bơi hay đi bộ để ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Không nhịn đại tiện
Tránh làm tăng áp lực trực tràng
Căng và gây áp lực nhiều lên các tĩnh mạch ở trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chảy máu hay đau đớn của bệnh trĩ. Trong một số trường hợp, đây là hậu quả của việc khó khăn để rặn. Những nguyên nhân khác có thể làm tăng áp lực trực tràng như nâng vật nặng, ho mạn tính, thậm chí là mang thai. Nếu bạn đang có những vấn đề về bệnh trĩ, Kussin khuyến cáo nên nhận thức được những hoạt động có thể làm tăng áp lực trực tràng của bạn, và tránh thực hiện nó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
-
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo tốt cho sức khỏe
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo không bão hòa giúp cải thiện cholesterol máu, giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch.
-
Sức khỏe phụ nữ Việt Nam: những vấn đề cần quan tâm
Sức khỏe phụ nữ là nền tảng quan trọng cho hạnh phúc gia đình và sự phát triển bền vững của xã hội. Người phụ nữ hiện đại không chỉ đảm đương vai trò kinh tế mà còn gánh vác trách nhiệm chăm sóc gia đình, điều này vô tình tạo ra những áp lực lớn lên cả thể chất lẫn tinh thần. Việc trang bị kiến thức về các vấn đề sức khỏe thường gặp là bước đi tiên quyết để chị em chủ động bảo vệ bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp chị em có cái nhìn tổng quan và khoa học nhất về vấn đề này.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ăn tỏi sống?
Điều gì thực sự diễn ra bên trong cơ thể khi chúng ta kiên trì ăn tỏi sống mỗi ngày? Liệu thói quen này có phải là 'chìa khóa' giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch không?
-
Bật mí những cách cải thiện miễn dịch đơn giản ngay tại nhà
Trong những năm gần đây, nhiều người Việt có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm và thức uống có nguồn gốc tự nhiên nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, như mật ong chanh sả, trà gừng mật ong, trà sả, chanh muối, hoặc các loại trà thảo mộc túi lọc và đồ uống thảo mộc đóng chai.
-
Sức khỏe đường ruột: Chìa khóa của một hệ miễn dịch khỏe mạnh
Hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột, không chỉ đảm nhận vai trò tiêu hóa thức ăn mà còn là trung tâm của hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Được ví như “bộ não thứ hai”, đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Một hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, chống lại các tác nhân gây bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá vai trò của sức khỏe đường ruột, mối liên hệ với hệ miễn dịch và các biện pháp thiết thực để duy trì đường ruột khỏe mạnh.
-
Trục gan – ruột – miễn dịch: Nền tảng sinh học của sức khỏe và vai trò hỗ trợ từ thảo mộc
Sự rối loạn của trục gan – ruột – miễn dịch không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, rối loạn miễn dịch và một số bệnh thoái hóa thần kinh.
-
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Mỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
-
Những dấu hiệu ung thư vú ít ai ngờ tới
Khi nhắc đến ung thư vú, đa số phụ nữ thường nghĩ ngay đến khối u bất thường.
