6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ

Chúng ta có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện về căn bệnh này. Nhưng thực tế bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ?

6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ

Trĩ là những cấu trúc giải phẫu bình thường và tất cả chúng ta đều có, Steven Kussin, một chuyên gia tiêu hóa ở New York đã nói. Trĩ chỉ trở thành vấn đề khi chúng bắt đầu gây ngứa, đau hoặc chảy máu. Rất may mắn là có những cách thức đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.

Ăn nhiều chất xơ

Bệnh trĩ thường gặp ở những người không đi đại tiện thường xuyên. Một trong những cách thức tự nhiên dễ dàng thực hiện nhất đó là bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn để đạt tới mục tiêu là 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như:

Các cây họ đậu: đậu Hà lan, đậu đen, đậu xanh
Ngũ cốc như: lúa mạch, cơm
Các loại rau như actiso, bông cải xanh
Trái cây như quả lê, táo hay chuối

Uống đủ nước

Bệnh trĩ cũng có thể được ngăn chặn bằng một cách thức đơn giản và rẻ tiền mà một số ít chúng ta vẫn chưa làm được. Bên cạnh chế độ ăn giàu chất xơ thì uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng, tránh táo bón. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc dễ dàng mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể.

Tăng cường luyện tập

Theo Desi thì tập luyện có thể giúp cho ruột làm việc đều đặn hơn, tuy nhiên, các hoạt động thể lực cũng có thể làm tăng áp lực ổ bụng, dẫn đến hình thành bệnh trĩ. Duy trì các hoạt động giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi và gây áp lực ở phía dưới trực tràng của bạn.

Nếu bạn có tiền sử bị bệnh trĩ, bạn có thể tránh nâng tạ nặng hoặc hoạt động gắng sức, mà lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như Yoga, bơi hay đi bộ để ngăn ngừa bệnh trĩ.

Thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng

Khi bạn bị táo bón, những sản phẩm cung cấp chất xơ, đặc biệt là viên nang psyllium, giúp bạn đi đại tiện thường xuyên hơn, sẽ làm giảm đau do bệnh trĩ. Thuốc nhuận tràng sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón, miễn là bạn chọn đúng.

Theo Kussin thì những thuốc nhuận tràng an toàn nhất là những thuốc làm việc cùng cơ thể bạn hơn là những chất kích thích. Những thuốc nhuận tràng kích thích gây kích thích sự co bóp của ruột, có thể làm tăng áp lực của trĩ và các biểu hiện của trĩ. Để ngăn ngừa cũng như điều trị bệnh trĩ đang hoạt động, Kussin chỉ ra rằng thuốc nhuận tràng thẩm thấu chỉ cần tăng lượng nước trong ruột và giảm táo bón.

Không nhịn đại tiện

Khi bạn thấy có nhu cầu, hãy đi giải quyết. Đây là cách đơn giản nhất giúp bạn phòng bệnh trĩ. “Lờ đi những nhu cầu tự nhiên có thể gây ra những nguy cơ, và trĩ là một trong số đó”, Kusssin nói, “Nếu bạn biết lắng nghe cơ thể bạn khi chúng la hét, cơ hội cho các vấn đề phát sinh sẽ giảm đi. Bạn lắng nghe bất cứ ai khi họ la hét với bạn, nhưng tại sao không lắng nghe cơ thể của chính bạn?”

Tránh làm tăng áp lực trực tràng

Căng và gây áp lực nhiều lên các tĩnh mạch ở trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chảy máu hay đau đớn của bệnh trĩ. Trong một số trường hợp, đây là hậu quả của việc khó khăn để rặn. Những nguyên nhân khác có thể làm tăng áp lực trực tràng như nâng vật nặng, ho mạn tính, thậm chí là mang thai. Nếu bạn đang có những vấn đề về bệnh trĩ, Kussin khuyến cáo nên nhận thức được những hoạt động có thể làm tăng áp lực trực tràng của bạn, và tránh thực hiện nó.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen có thể gây bệnh trĩ

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo everydayhealth.com

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

04/10/2026

FDA phê duyệt 4 loại vaccine cập nhật cho 2026-2027 nhắm vào biến thể XFG của COVID-19

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt bốn loại vaccine COVID-19 cập nhật cho năm 2026–2027. Các loại vaccine mới này đặc biệt nhắm vào biến thể XFG đang lây lan nhanh chóng, nhằm tăng cường bảo vệ cho những nhóm đối tượng có nguy cơ cao.
04/10/2026

Thời điểm tốt nhất để ăn quả óc chó tốt cho não bộ

Ăn quả óc chó vào buổi sáng giúp tối ưu hóa hiệu suất nhận thức và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ.
04/10/2026

Chăm sóc da mùa khô

Thời tiết hanh khô với độ ẩm không khí giảm sâu là "kẻ thù" lớn nhất của làn da khỏe mạnh vì nó làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và giảm hoạt động tuyến bã nhờn. Nếu không chăm sóc đúng cách, da sẽ mất độ ẩm, dẫn đến khô căng, bong tróc, xỉn màu và dễ kích ứng. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết, từ làm sạch da, dưỡng ẩm sâu đến bảo vệ da trước các tác nhân môi trường, giúp bạn tự tin với làn da căng mịn suốt mùa khô.
03/10/2026

Ánh sáng từ đèn ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thói quen bật đèn ngủ với ánh sáng yếu khi đi ngủ không phải là hiếm, bởi nhiều người cho rằng ngủ trong bóng tối hoàn toàn tạo một cảm giác khó chịu và bất an. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng khi tiếp xúc với ánh sáng yếu trong lúc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
03/10/2026

Lưu ý khi dùng hà thủ ô hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm ngày càng trẻ hóa, khiến nhiều người tìm đến các bài thuốc dân gian, trong đó có hà thủ ô.
03/10/2026

TÌnh trạng hạ thân nhiệt đột ngột

Hạ thân nhiệt là tình trạng xảy ra khi nhiệt độ trong cơ thể con người giảm xuống dưới 35 độ C. Đây là một tình trạng y tế cực kỳ nguy hiểm. Khi cơ thể bị hạ thân nhiệt, các hệ thống như tim mạch, hệ thần kinh và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động bình thường. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ có thể dẫn tới hệ tim mạch và hô hấp dừng hoạt động, nặng nhất là tử vong.
02/10/2026

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?

Thay đổi mùa có thể kéo theo những cảm giác hân hoan, tiếc nuối hoặc đôi khi là một chút lo lắng, nhưng với một số người, thay đổi mùa trong năm lại có thể gây ra những triệu chứng trầm cảm, điều này được gọi với tên là chứng rối loạn cảm xúc – seasonal affective disorder (SAD). Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau đây!
02/10/2026

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu lăng

Đậu lăng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mà không có chất béo hay cholesterol như thịt đỏ.