6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Chúng ta có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện về căn bệnh này. Nhưng thực tế bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ?
6 biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Trĩ là những cấu trúc giải phẫu bình thường và tất cả chúng ta đều có, Steven Kussin, một chuyên gia tiêu hóa ở New York đã nói. Trĩ chỉ trở thành vấn đề khi chúng bắt đầu gây ngứa, đau hoặc chảy máu. Rất may mắn là có những cách thức đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.
Ăn nhiều chất xơ
Bệnh trĩ thường gặp ở những người không đi đại tiện thường xuyên. Một trong những cách thức tự nhiên dễ dàng thực hiện nhất đó là bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn để đạt tới mục tiêu là 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như:
- Các cây họ đậu: đậu Hà lan, đậu đen, đậu xanh
- Ngũ cốc như: lúa mạch, cơm
- Các loại rau như actiso, bông cải xanh
- Trái cây như quả lê, táo hay chuối
Uống đủ nước
Bệnh trĩ cũng có thể được ngăn chặn bằng một cách thức đơn giản và rẻ tiền mà một số ít chúng ta vẫn chưa làm được. Bên cạnh chế độ ăn giàu chất xơ thì uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng, tránh táo bón. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc dễ dàng mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho toàn cơ thể.
Tăng cường luyện tập
Theo Desi thì tập luyện có thể giúp cho ruột làm việc đều đặn hơn, tuy nhiên, các hoạt động thể lực cũng có thể làm tăng áp lực ổ bụng, dẫn đến hình thành bệnh trĩ. Duy trì các hoạt động giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi và gây áp lực ở phía dưới trực tràng của bạn.
Nếu bạn có tiền sử bị bệnh trĩ, bạn có thể tránh nâng tạ nặng hoặc hoạt động gắng sức, mà lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như Yoga, bơi hay đi bộ để ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Không nhịn đại tiện
Tránh làm tăng áp lực trực tràng
Căng và gây áp lực nhiều lên các tĩnh mạch ở trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chảy máu hay đau đớn của bệnh trĩ. Trong một số trường hợp, đây là hậu quả của việc khó khăn để rặn. Những nguyên nhân khác có thể làm tăng áp lực trực tràng như nâng vật nặng, ho mạn tính, thậm chí là mang thai. Nếu bạn đang có những vấn đề về bệnh trĩ, Kussin khuyến cáo nên nhận thức được những hoạt động có thể làm tăng áp lực trực tràng của bạn, và tránh thực hiện nó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
-
Nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch gia tăng khi trời lạnh: Cơ chế và cách phòng ngừa
Nhiều nghiên cứu dịch tễ học ghi nhận tỷ lệ nhập viện do nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim tăng rõ rệt trong những tháng mùa đông so với các thời điểm khác trong năm.
-
Thời tiết nồm ẩm và nguy cơ bệnh tiêu hóa: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Độ ẩm không khí tăng cao không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn biến môi trường thuận lợi cho các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ. Điều này khiến thực phẩm dễ hỏng, thức ăn thừa nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn mửa thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong giai đoạn này.
-
Interferon là gì và những điều bạn cần biết khi điều trị bằng interferon
Interferon là một loại protein được sản xuất trong phòng thí nghiệm, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại một số bệnh nhiễm trùng và bệnh lý nhất định. Các loại thuốc interferon hoạt động tương tự như interferon tự nhiên do cơ thể sản xuất. Các bác sĩ thường sử dụng interferon để điều trị các bệnh nhiễm virus, một số loại ung thư và các tình trạng sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu về interferon qua bài viết sau!
-
7 cách giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chưa có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, nhưng có thể chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, kiểm soát các yếu tố nguy cơ ngay từ sớm.
-
Viêm da mùa đông
Viêm da mùa đông (hay còn gọi là “winter rash”) là tình trạng da bị kích ứng, khô, ngứa, đỏ hoặc bong tróc xảy ra khi da phải chịu tác động của môi trường lạnh, khô và thay đổi từ bên ngoài vào.
