5 nguyên liệu nên thêm vào nước uống để bù nước cho cơ thể
Trời nóng khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, từ đó khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường. Uống nhiều nước hơn là cách đơn giản nhất để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nước lọc khá nhàm chán, hãy thử thêm một số nguyên liệu để cốc nước hấp dẫn hơn.
Bạn có thể thêm vài lát chanh vào cốc nước lọc để thêm màu sắc, mùi vị cho cốc nước.
Dưới đây là 5 nguyên liệu bạn nên thêm vào nước uống để bù nước cho cơ thể, giúp cân bằng điện giải:
Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những quả mọng nước nhất khi hàm lượng nước trong dưa chuột chiếm tới 96%. Tuy nhiên, có lẽ nhiều người không biết hạt dưa chuột mới là nơi chứa nhiều nước nhất.
Nếu quan sát kỹ một quả dưa chuột đã cắt đôi, bạn có thể nhận thấy hạt dưa chuột được bao bọc bởi một lớp chất nhầy, dạng gel. Các chuyên gia gọi đây là trạng thái thứ 4 của nước, vì chúng nằm giữa trạng thái rắn và lỏng.
Theo bác sỹ Dana Cohen (người Mỹ), nước ở trạng thái thứ 4 cũng là dạng được tìm thấy trong các tế bào. Do đó, cho một vài lát dưa chuột vào cốc nước của bạn có thể giúp bù nước, dưỡng ẩm hiệu quả gấp 2 lần.
Bạn có thể thử thêm vài lát dưa chuột vào cốc nước thường ngày.
Hạt chia
Khi thêm nước vào hạt chia, bạn cũng có thể nhận thấy lớp màng nhầy xuất hiện, bao quanh hạt. Đặc biệt, hạt chia cũng rất giàu chất xơ, do đó chúng có thể hấp thụ nước gấp 10 - 12 lần trọng lượng của chúng.
Bác sỹ Dana Cohen cho rằng thêm hạt chia vào cốc nước uống có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn nhiều so với việc chỉ uống nước lọc không.
Muối biển
Thêm chút muối biển vào cốc nước lọc có thể giúp bổ sung nhiều chất điện giải cho cơ thể, đặc biệt là natri. Trong những ngày trời nóng, ẩm, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn và điều này khiến bạn cần bổ sung thêm nước và các chất điện giải.
Thêm vài hạt muối biển vào cốc nước sẽ giúp kéo nước vào tế bào, cho phép ruột hấp thụ nhiều nước hơn so với việc chỉ uống nước lọc.
Chanh
Chanh cũng có thể giúp bù các khoáng chất như kali, calci, sắt, magne… cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp vài lát chanh cùng chút muối cũng giúp tạo hương vị thú vị hơn cho cốc nước lọc.
Táo
Táo có chứa tới 86% nước, do đó sẽ giúp bù nước cho cơ thể tốt hơn. Táo cũng chứa hàm lượng cao kali, giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sai lầm khi bù nước cho cơ thể.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
