5 nguyên liệu nên thêm vào nước uống để bù nước cho cơ thể
Trời nóng khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, từ đó khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường. Uống nhiều nước hơn là cách đơn giản nhất để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nước lọc khá nhàm chán, hãy thử thêm một số nguyên liệu để cốc nước hấp dẫn hơn.
Bạn có thể thêm vài lát chanh vào cốc nước lọc để thêm màu sắc, mùi vị cho cốc nước.
Dưới đây là 5 nguyên liệu bạn nên thêm vào nước uống để bù nước cho cơ thể, giúp cân bằng điện giải:
Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những quả mọng nước nhất khi hàm lượng nước trong dưa chuột chiếm tới 96%. Tuy nhiên, có lẽ nhiều người không biết hạt dưa chuột mới là nơi chứa nhiều nước nhất.
Nếu quan sát kỹ một quả dưa chuột đã cắt đôi, bạn có thể nhận thấy hạt dưa chuột được bao bọc bởi một lớp chất nhầy, dạng gel. Các chuyên gia gọi đây là trạng thái thứ 4 của nước, vì chúng nằm giữa trạng thái rắn và lỏng.
Theo bác sỹ Dana Cohen (người Mỹ), nước ở trạng thái thứ 4 cũng là dạng được tìm thấy trong các tế bào. Do đó, cho một vài lát dưa chuột vào cốc nước của bạn có thể giúp bù nước, dưỡng ẩm hiệu quả gấp 2 lần.
Bạn có thể thử thêm vài lát dưa chuột vào cốc nước thường ngày.
Hạt chia
Khi thêm nước vào hạt chia, bạn cũng có thể nhận thấy lớp màng nhầy xuất hiện, bao quanh hạt. Đặc biệt, hạt chia cũng rất giàu chất xơ, do đó chúng có thể hấp thụ nước gấp 10 - 12 lần trọng lượng của chúng.
Bác sỹ Dana Cohen cho rằng thêm hạt chia vào cốc nước uống có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn nhiều so với việc chỉ uống nước lọc không.
Muối biển
Thêm chút muối biển vào cốc nước lọc có thể giúp bổ sung nhiều chất điện giải cho cơ thể, đặc biệt là natri. Trong những ngày trời nóng, ẩm, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn và điều này khiến bạn cần bổ sung thêm nước và các chất điện giải.
Thêm vài hạt muối biển vào cốc nước sẽ giúp kéo nước vào tế bào, cho phép ruột hấp thụ nhiều nước hơn so với việc chỉ uống nước lọc.
Chanh
Chanh cũng có thể giúp bù các khoáng chất như kali, calci, sắt, magne… cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp vài lát chanh cùng chút muối cũng giúp tạo hương vị thú vị hơn cho cốc nước lọc.
Táo
Táo có chứa tới 86% nước, do đó sẽ giúp bù nước cho cơ thể tốt hơn. Táo cũng chứa hàm lượng cao kali, giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sai lầm khi bù nước cho cơ thể.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Viện Y học ứng dụng Việt Nam hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) thực hiện Dự án Nghiên cứu “Đánh giá hiệu quả của sản phẩm Sữa chua ăn Vinamilk Probi bổ sung Probiotics đối với tình trạng sức khỏe con người”.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
