Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 nguy cơ về sức khỏe sau tuổi mãn kinh

Khi bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ sẽ không còn được bảo vệ bởi các hormone như estrogen nữa, dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, không phải là thay đổi duy nhất bạn sẽ gặp phải khi bạn mãn kinh. Hormone chính là yếu tố giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn luôn đều đặn và cũng tham gia vào nhiều chức năng khác của cơ thể. Khi không được bảo vệ bởi các hormone này nữa, đặc biệt là estrogen, phụ nữ sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Ngoài các vấn đề liên quan đến lão hóa, ví dụ như chuyển hóa chậm, phụ nữ cũng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, loãng xương và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bệnh tim mạch

Phụ nữ thường nghĩ rằng ung thư vú là mối nguy lớn nhất đối với họ, nhưng hoàn toàn không phải. Mối nguy nhất đối với phụ nữ sau tuổi mãn kinh thực ra lại là bệnh tim mạch. Có tới gần 1/3 số phụ nữ mắc bệnh tim mạch và tỷ lệ nhồi máu cơ tim ở phụ nữ sẽ bắt đầu tăng lên sau khi mãn kinh khoảng 10 năm, theo thống kê của Hội Tim mạch Hoa Kỳ. Lý do là vì estrogen giúp giữ cho các mạch máu luôn linh hoạt, co giãn để thích nghi với lưu lượng máu chảy. Khi lượng estrogen giảm xuống do mãn kinh, lợi ích này cũng sẽ mất đi. Cùng với các nguy cơ khác như tăng huyết áp, dày thành động mạch, phụ nữ sẽ nhạy cảm hơn với các bệnh tim mạch. Theo các nghiên cứu, những phụ nữ bị bốc hỏa nhiều và sớm trong khi mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn

Loãng xương

Phụ nữ sẽ có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới 4 lần. Trước giai đoạn mãn kinh, xương của phụ nữ cũng được bảo vệ bởi estrogen, nhưng ngay sau khi bạn mãn kinh và đặc biệt là 3 năm sau mãn kinh, tình trạng mất xương diễn ra rất nhanh. Phụ nữ thậm chí có thể không nhận ra mình đang bị loãng xương vì loãng xương sẽ không gây ra triệu chứng gì trong nhiều năm. Gãy xương có thể là dấu hiệu loãng xương đầu tiên. Do vậy, phụ nữ sau 65 tuổi nên tiến hành kiểm tra mật độ xương bằng phương pháp DEXA để đánh giá tình trạng loãng xương.

Tăng cân

Mãn kinh có ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ chuyển hóa của phụ nữ. Mãn kinh khiến cơ thể phụ nữ tích tụ nhiều chất béo hơn và mất đi các khối cơ nạc đặc biệt là trong 2 năm đầu và 2 năm sau mãn kinh.Thừa cân, đặc biệt là quanh vùng bụng, rất nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ tiểu đường typ 2 bệnh tim mạch, kể cả trong trường hợp cân nặng luôn ổn định. Nguyên nhân của tình trạng này một phần cũng là do mất estrogen. Estrogen có chức năng chuyển mỡ từ hông đến phần dưới. Những phụ nữ gần tuổi mãn kinh cũng thường sẽ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, vã mồ hôi đêm và những vấn đề này sẽ cản trở thói quen ăn uống lành mạnh hoặc luyện tập thể thao. Cắt giảm lượng calo nạp vào có thể giúp làm ngăn ngừa tình trạng tăng cân ở tuổi mãn kinh. Cố gắng luyện tập thể thao, ăn bữa chính và buổi chiều, không ăn vặt và luyện tập các hình thức giảm stress như yoga hoặc thiền.

Viêm đường tiết niệu

Sau mãn kinh, suy giảm estrogen có thể khiến các mô âm đạo mỏng và khô hơn. Tình trạng này khiến vi khuẩn dễ xâm nhập hơn và có thể dẫn đến viêm đường tiết niệu. Mặc dù nguy cơ viêm đường tiêt niệu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe chung, nhưng nhìn chung thì nguy cơ sẽ tăng dần theo tuổi. Ở phụ nữ trên 65 tuổi, nguy cơ gần như gấp đôi so với những phụ nữ ở các lứa tuổi khác. Có khoảng 10% số phụ nữ sau mãn kinh báo cáo lại tình trạng viêm đường tiết niệu trong 1 năm trở lại đây.

Tiểu không tự chủ

Khó kiểm soát bàng quang có thể khởi phát từ trước khi mãn kinh và tiếp tục diễn ra trong nhiều năm sau đó. Có khoảng một nửa số phụ nữ sau mãn kinh gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ, là tình trạng rò rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi hoặc vận động thể chất. Các mô bàng quang và niệu quản có chứa các thụ thể estrogen và progesterone và sẽ được các hormone này làm dầy lên. Sau khi mãn kinh lượng hormone giảm xuống, các mô này trở nên mỏng và yếu hơn. Ngoài ra, cơ vùng chậu cũng sẽ yếu hơn do lão hóa, dẫn đến tình trạng mất kiểm soát khi tiểu tiện. Để tránh tình trạng này, phụ nữ nên đi tiểu thường xuyên, luyện tập bài tập Kegel để giúp giữ cân bằng các cơ vùng chậu, kiểm soát nước tiểu tốt hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lý do nên tập Kegel sau khi sinh con 

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo everydayhealth) -
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm