5 mẹo giúp bạn chuẩn bị tốt trước khi đi du lịch
Việc du lịch là một phần cần thiết để lưu giữ kỉ niệm cùng với người thân yêu, tuy nhiên bạn không thể không tránh khỏi những trục trặc xảy ra khi đi du lịch.
Kiểm soát tư thế và hơi thở của bạn
Khi bạn ngồi lâu trên phương tiện đi lại, tư thế của bạn thường không đúng chuẩn. Nguyên nhân cơ bản xuất phát từ mối quan hệ giữa tư thế ngồi và cách hít thở bị ảnh hưởng nặng nề. Việc ngồi chùng xuống sẽ dẫn đến thở nông và nhanh hơn so với bình thường. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát nhịp thở ổn định và luôn giữ tư thế ngồi thẳng lưng.
Uống đủ nước
Những cơn chuột rút và tình trạng đau nhức xương khớp mà bạn gặp phải trên đường đi có thể liên quan đến việc bổ sung không đủ nước. Xét rằng, nước là thành phần chủ đạo, chiếm 70% trọng lượng trong cơ thể. Quá trình hydrat hóa là rất quan trọng, giúp bôi trơn xương khớp và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Nếu bạn bị mất nước, nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến tình trạng kiệt sức kéo dài. Hơn thế nước, khả năng tiếp cận nguồn nước cũng bị hạn chế khi đi du lịch. Vì vậy, mỗi người nên lập kế hoạch kỹ càng, chuẩn bị sẵn các đồ dùng thiết yếu cần phải đem theo.
Vận động cơ thể
(Ảnh: Courtesy Dana Santas)
Rất nhiều chuyên gia nghiên cứu về tình trạng nguy hiểm về sức khỏe khi ngồi lâu. Nhưng thực tế, hiếm ai có thể tránh khỏi tình trạng này xảy ra, đặc biệt là khi đi du lịch xa. Bạn hãy thử nhìn quanh phòng chờ ở sân bay, hầu hết mọi người đang giữ tư thế gù lưng, mắt chăm chú nhìn vào điện thoại. Nếu như bạn không muốn sức khỏe mình càng ngày càng đi xuống cách thì bạn nên đi bộ và tập một vài động tác thể dục trước khi xuất phát.
Giãn cơ
(Ảnh: Courtesy Dana Santas)
Trường hợp cơ thể không cử động thường xuyên, các khớp cơ thường gặp phải tình trạng căng cứng và nhức mỏi. Vì vậy, biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất đanh cho bạn là hãy giãn cơ trước và sau khi xuất hành nhằm giúp cá nhân cảm thấy được thoải mái hơn và tránh việc chuột rút khi đi lại.
Nghỉ ngơi sau một hành trình dài
Một chiếc ghế êm ái là thứ bạn rất cần ngay sau khoảng thời gian di chuyển lâu. Bạn hãy thử kê chân cao hơn tim, nó giúp thúc đẩy máu lưu thông và giúp giảm sưng phần dưới cơ thể. Bên cạnh đó, bạn không thể không bỏ qua việc hít thở đều đặn và ngủ một giấc ngắn. Điều này sẽ đặc biệt cần thiết nếu bạn đã đi đến địa điểm có múi giờ khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn hay bị ốm khi đi du lịch và làm sao để phòng ngừa?
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
-
Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh
Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
-
Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
-
Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc
Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
-
Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày
Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
-
Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông
Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
