5 mẹo giúp bạn chuẩn bị tốt trước khi đi du lịch
Việc du lịch là một phần cần thiết để lưu giữ kỉ niệm cùng với người thân yêu, tuy nhiên bạn không thể không tránh khỏi những trục trặc xảy ra khi đi du lịch.
Kiểm soát tư thế và hơi thở của bạn
Khi bạn ngồi lâu trên phương tiện đi lại, tư thế của bạn thường không đúng chuẩn. Nguyên nhân cơ bản xuất phát từ mối quan hệ giữa tư thế ngồi và cách hít thở bị ảnh hưởng nặng nề. Việc ngồi chùng xuống sẽ dẫn đến thở nông và nhanh hơn so với bình thường. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát nhịp thở ổn định và luôn giữ tư thế ngồi thẳng lưng.
Uống đủ nước
Những cơn chuột rút và tình trạng đau nhức xương khớp mà bạn gặp phải trên đường đi có thể liên quan đến việc bổ sung không đủ nước. Xét rằng, nước là thành phần chủ đạo, chiếm 70% trọng lượng trong cơ thể. Quá trình hydrat hóa là rất quan trọng, giúp bôi trơn xương khớp và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Nếu bạn bị mất nước, nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến tình trạng kiệt sức kéo dài. Hơn thế nước, khả năng tiếp cận nguồn nước cũng bị hạn chế khi đi du lịch. Vì vậy, mỗi người nên lập kế hoạch kỹ càng, chuẩn bị sẵn các đồ dùng thiết yếu cần phải đem theo.
Vận động cơ thể
(Ảnh: Courtesy Dana Santas)
Rất nhiều chuyên gia nghiên cứu về tình trạng nguy hiểm về sức khỏe khi ngồi lâu. Nhưng thực tế, hiếm ai có thể tránh khỏi tình trạng này xảy ra, đặc biệt là khi đi du lịch xa. Bạn hãy thử nhìn quanh phòng chờ ở sân bay, hầu hết mọi người đang giữ tư thế gù lưng, mắt chăm chú nhìn vào điện thoại. Nếu như bạn không muốn sức khỏe mình càng ngày càng đi xuống cách thì bạn nên đi bộ và tập một vài động tác thể dục trước khi xuất phát.
Giãn cơ
(Ảnh: Courtesy Dana Santas)
Trường hợp cơ thể không cử động thường xuyên, các khớp cơ thường gặp phải tình trạng căng cứng và nhức mỏi. Vì vậy, biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất đanh cho bạn là hãy giãn cơ trước và sau khi xuất hành nhằm giúp cá nhân cảm thấy được thoải mái hơn và tránh việc chuột rút khi đi lại.
Nghỉ ngơi sau một hành trình dài
Một chiếc ghế êm ái là thứ bạn rất cần ngay sau khoảng thời gian di chuyển lâu. Bạn hãy thử kê chân cao hơn tim, nó giúp thúc đẩy máu lưu thông và giúp giảm sưng phần dưới cơ thể. Bên cạnh đó, bạn không thể không bỏ qua việc hít thở đều đặn và ngủ một giấc ngắn. Điều này sẽ đặc biệt cần thiết nếu bạn đã đi đến địa điểm có múi giờ khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn hay bị ốm khi đi du lịch và làm sao để phòng ngừa?
-
Thời tiết nồm ẩm và nguy cơ bệnh tiêu hóa: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Độ ẩm không khí tăng cao không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn biến môi trường thuận lợi cho các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ. Điều này khiến thực phẩm dễ hỏng, thức ăn thừa nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn mửa thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong giai đoạn này.
-
Interferon là gì và những điều bạn cần biết khi điều trị bằng interferon
Interferon là một loại protein được sản xuất trong phòng thí nghiệm, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại một số bệnh nhiễm trùng và bệnh lý nhất định. Các loại thuốc interferon hoạt động tương tự như interferon tự nhiên do cơ thể sản xuất. Các bác sĩ thường sử dụng interferon để điều trị các bệnh nhiễm virus, một số loại ung thư và các tình trạng sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu về interferon qua bài viết sau!
-
7 cách giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chưa có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, nhưng có thể chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, kiểm soát các yếu tố nguy cơ ngay từ sớm.
-
Viêm da mùa đông
Viêm da mùa đông (hay còn gọi là “winter rash”) là tình trạng da bị kích ứng, khô, ngứa, đỏ hoặc bong tróc xảy ra khi da phải chịu tác động của môi trường lạnh, khô và thay đổi từ bên ngoài vào.
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
