Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lợi ích của việc uống đủ nước trong mùa dịch Covid 19

Việc đảm bảo cơ thể đủ nước không chắc chắn là sẽ bảo vệ bạn khỏi virus, nhưng nó vẫn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe về lâu dài trong cuộc chiến với dịch bệnh hiện nay.

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong mùa dịch Covid-19 này (ảnh MedicalDaily)

Khi dịch bệnh COVID-19 tiếp tục lây lan và gây chết người trên khắp thế giới, điều quan trọng của phòng bệnh là phải giữ sức khỏe và vận động đều đặn để đảm bảo giảm nguy cơ nhiễm bệnh của cơ thể. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, việc uống đủ nước là cực kỳ quan trọng vì cơ thể chúng ta chứa khoảng 75% nước (theo Chương trình Lương thực Thế giới). Trong thời gian tuân thủ cách ly xã hội, con người ít hoạt động hơn và điều này có thể dẫn đến da bị mất nước, bệnh tật cùng các vấn đề sức khỏe không mong muốn khác.

Việc đảm bảo cơ thể đủ nước không chắc chắn là sẽ bảo vệ bạn khỏi virus, nhưng nó vẫn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và mang lại lợi ích sức khỏe về lâu dài trong cuộc chiến với dịch bệnh hiện nay. Những lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước đối với phòng bệnh Covid bao gồm:

Tránh nguy cơ mất nước

Mất nước gây ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch, chức năng thận, cân bằng điện giải và các chức năng cơ thể khác. Chìa khóa để tránh điều này vô cùng đơn giản: Uống đủ nước. Mặc dù số lượng cần thiết khác nhau tùy theo tuổi và trọng lượng cơ thể, trung bình mỗi người cần đảm bảo uống đủ 8 cốc nước/ ngày. Đối với trẻ em, con số này là 5 - 6 cốc/ngày và đối với thanh thiếu niên là > 10 cốc/ ngày.

Chống ốm đau

Ngoài việc giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết, việc uống đủ nước còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Giữ cơ thể đủ nước là vô cùng quan trọng ngay cả khi bạn đã bị nhiễm virus. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn đang bị các triệu chứng tiêu hóa như nôn mửa, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Các triệu chứng tiêu hóa là một số nguyên nhân hàng đầu gây mất nước ở trẻ em. 

Duy trì sức khỏe làn da

Mất nước có thể khiến da bạn kém đàn hồi, khiến da trở nên khô và thô ráp. Mặc dù các nghiên cứu chưa xác nhận điều này, nhưng có rất nhiều báo cáo về các trường hợp làn da được cải thiện nhờ uống đủ nước.

Ngăn ngừa táo bón

Uống đủ nước là một trong các chìa khóa trong việc ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón, đặc biệt là ở trẻ em. Trẻ em thường bị táo bón vì đa số chúng không uống đủ nước trong suốt cả ngày. Việc bổ sung chất xơ và lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm khả năng bị táo bón, nhưng bạn cũng đừng quên việc đảm bảo uống đủ nước hàng ngày.

Điều hòa thân nhiệt

Uống đủ nước giúp ổn định thân nhiệt cơ thể của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn tập thể dục  vì mất nước có thể khiến bạn mệt mỏi trong khi tập, gây gián đoạn việc tập luyện.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Uống nước đúng cách khi tập thể dục

Linh Nguyễn H+ - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm