Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách giảm đau đầu hiệu quả

Có nhiều cách để bạn có thể giảm đau đầu mà không cần sử dụng thuốc hay đi khám bác sĩ. Hãy thử áp dụng các biện pháp dưới đây và bạn sẽ cảm thấy tốt lên nhanh chóng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi chườm lạnh lên trán của bạn. Bạn có thể bọc những viên đá ở trong một chiếc khăn, trong túi hoặc thậm chí là tắm nước lạnh cũng có thể giảm đau. Chườm lạnh 15 phút sau đó nghỉ ngơi 15 phút.

Nếu bạn bị đau đầu do căng các cơ ở cổ và da đầu, bạn có thể chườm nóng ở cổ hoặc gáy. Nếu bạn bị đau đầu do xoang, hãy giữ một chiếc khăn ấm ở khu vực bị đau. Tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu.

Hãy thả tóc của bạn xuống

 

Nếu kiểu tóc đuôi ngựa của bạn quá chặt cũng có thể gây ra đau đầu. Những "cơn đau đầu do sức nén từ bên ngoài" cũng có thể được gây ra do đội một chiếc mũ, dải buộc đầu, hoặc thậm chí bơi kính quá chật. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ nới lỏng tóc của họ đã thấy nhức đầu biến mất.

Làm dịu không gian của bạn

Sáng chói hoặc ánh sáng nhấp nháy, thậm chí từ màn hình máy tính của bạn, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn dễ bị như vậy, hãy che các cửa sổ của bạn với rèm cửa tối màu vào ban ngày. Đeo kính mắt cả trong nhà và ở ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng màn hình chống chói cho máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang có phổ chiếu sáng giống ánh sáng ban ngày.

Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ khiến bạn đau hàm, mà còn có thể khiến bạn thấy đau đầu. Tương tự như vậy, bạn cũng không nên cắn móng tay, môi, mặt trong má hay các vật hay cầm tay như bút. Tránh các thức ăn cứng, giòn và dính, và chắc chắn rằng bạn cắn những miếng nhỏ. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy đến nha sĩ kiểm tra hàng tháng. Điều này có thể giúp hạn chế đau đầu vào buổi sáng.

Sử dụng thuốc giảm đau phù hợp

Có rất nhiều loại thuốc giảm đau nhưng để có được hiệu quả tốt nhất với ít rủi ro nhất, hãy làm theo các hướng dẫn sau:

  • Chọn chất các thuốc dạng lỏng,cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn.
  • Hãy uống thuốc giảm đau ngay sau khi bạn cảm thấy đau đầu mà sử dụng các biện pháp trên không hiệu quả. Bạn có thể sẽ đánh bại nó với một liều lượng nhỏ hơn.
  • Tránh các loại thuốc có chứa caffeine hoặc nhiều thành phần, chúng có khả năng gây ra nhức đầu trội lên nếu bạn dùng thuốc quá thường xuyên hoặc quá lâu.
Bình luận
Tin mới
  • 13/10/2025

    Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

    Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.

  • 12/10/2025

    Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

    Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.

  • 12/10/2025

    Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

    Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.

  • 11/10/2025

    Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

    Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?

  • 11/10/2025

    Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

    Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!

  • 10/10/2025

    5 món ăn ngon từ bưởi giúp giảm cân

    Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.

  • 10/10/2025

    Cách phòng ngừa các bệnh nấm da khi độ ẩm tăng cao vào mùa mưa lũ

    Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu, mát mẻ, giúp xua tan cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, đi kèm với những cơn mưa mát lành lại là nguy cơ gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da do nấm. Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt và điều kiện sinh hoạt thiếu thông thoáng là những yếu tố tạo điều kiện lý tưởng cho vi nấm phát triển mạnh, tấn công làn da và móng của con người.

  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

Xem thêm