Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách giảm đau đầu hiệu quả

Có nhiều cách để bạn có thể giảm đau đầu mà không cần sử dụng thuốc hay đi khám bác sĩ. Hãy thử áp dụng các biện pháp dưới đây và bạn sẽ cảm thấy tốt lên nhanh chóng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi chườm lạnh lên trán của bạn. Bạn có thể bọc những viên đá ở trong một chiếc khăn, trong túi hoặc thậm chí là tắm nước lạnh cũng có thể giảm đau. Chườm lạnh 15 phút sau đó nghỉ ngơi 15 phút.

Nếu bạn bị đau đầu do căng các cơ ở cổ và da đầu, bạn có thể chườm nóng ở cổ hoặc gáy. Nếu bạn bị đau đầu do xoang, hãy giữ một chiếc khăn ấm ở khu vực bị đau. Tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu.

Hãy thả tóc của bạn xuống

 

Nếu kiểu tóc đuôi ngựa của bạn quá chặt cũng có thể gây ra đau đầu. Những "cơn đau đầu do sức nén từ bên ngoài" cũng có thể được gây ra do đội một chiếc mũ, dải buộc đầu, hoặc thậm chí bơi kính quá chật. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ nới lỏng tóc của họ đã thấy nhức đầu biến mất.

Làm dịu không gian của bạn

Sáng chói hoặc ánh sáng nhấp nháy, thậm chí từ màn hình máy tính của bạn, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn dễ bị như vậy, hãy che các cửa sổ của bạn với rèm cửa tối màu vào ban ngày. Đeo kính mắt cả trong nhà và ở ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng màn hình chống chói cho máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang có phổ chiếu sáng giống ánh sáng ban ngày.

Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ khiến bạn đau hàm, mà còn có thể khiến bạn thấy đau đầu. Tương tự như vậy, bạn cũng không nên cắn móng tay, môi, mặt trong má hay các vật hay cầm tay như bút. Tránh các thức ăn cứng, giòn và dính, và chắc chắn rằng bạn cắn những miếng nhỏ. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy đến nha sĩ kiểm tra hàng tháng. Điều này có thể giúp hạn chế đau đầu vào buổi sáng.

Sử dụng thuốc giảm đau phù hợp

Có rất nhiều loại thuốc giảm đau nhưng để có được hiệu quả tốt nhất với ít rủi ro nhất, hãy làm theo các hướng dẫn sau:

  • Chọn chất các thuốc dạng lỏng,cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn.
  • Hãy uống thuốc giảm đau ngay sau khi bạn cảm thấy đau đầu mà sử dụng các biện pháp trên không hiệu quả. Bạn có thể sẽ đánh bại nó với một liều lượng nhỏ hơn.
  • Tránh các loại thuốc có chứa caffeine hoặc nhiều thành phần, chúng có khả năng gây ra nhức đầu trội lên nếu bạn dùng thuốc quá thường xuyên hoặc quá lâu.
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm